爪功要有手指力量，手腕力量，握力。拳頭的指尖可以做俯臥撐，但這些都是支撐力。手腕力量:可以用壹根短棍在壹根繩子的底部周圍掛幾塊磚頭，然後水平擡起雙臂，用手倒扣攪動短棍，使磚頭上升，再滾下來。這樣可以練習腕力和臂力。另壹種傳統的鍛煉方法是抓罐子。罐子的口和頸應該小於手指的張開範圍。用指尖抓住罐子的瓶頸，不要用指尖卡住。練習時，蹲下罐子，放在兩腿之間。握住震擊器，舉至肩高，在前臂內旋的同時，在改變方向的情況下練習握法。也可以馬步蹲下，把罐子放在腿外側。然後壹只手抓住腰，放在另壹條腿外面。只是交替妳的手。如果妳有兩個壇子，可以雙手同時拿起壇子，像少林寺和尚壹樣把左臂和右臂立起來，然後走路練習臂力和握力。但是需要註意的是，力度不夠的話很容易破罐子破摔。哈哈。
另壹種方法是扭轉扁擔。兩個人對面站著，拿壹根鋸好的桿子，兩頭擰。通過兩個人之間的阻力壹起練習。壹個人的時候，可以找個空隙，把桿子的壹端插進去，自己把另壹端扭過來。步法應該是馬步或弓步。這樣上肢下肢都練出來了。
如果想讓自己更全面。可以拍鐵砂包。練鐵砂掌。因為妳的爪力就是掌功。鐵砂掌對妳有幫助。
練習的時候註意循序漸進，每天進步壹點就會看到真功夫。不要貪多苦練，容易損傷筋骨。
上一篇:依法推進哪些多領域治理？下一篇:手抓羊肉作文250字