健身球是中國傳統的健身保健器械之壹。有石頭，鋼，銅，還有其他只用兩個核桃當球的。健身球之所以有利於強身健體，在於打球時手指和手掌的適度運動，調節了身體的經絡。
打健身球要耐心自信，持之以恒，盡量與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，增強健身效果。
和年輕人壹起玩對身體也有好處。
具體來說，鐵球始於宋代。起初是實心球，也叫鐵蛋，是壹種既健身又防身的武器。資料顯示，明代嘉慶年間，實心球改為空心球，清代乾隆年間開始流行。其通過刺激手部穴位來疏通經絡、激活氣血的功能逐漸被人們所認識。？
中國保定地區是目前中國鐵球的主要生產基地。現在的鐵球是在明清古代生產技術的基礎上，經過改進和創新發展起來的，工藝更精細，結構更科學。球的材質更加多樣，表面花紋更加豐富。內部結構越來越復雜。球內有球，安裝音板，兩個壹對，俗稱“壹男壹女”。當妳拿在手裏的時候，聲音是不壹樣的，有高有低，清脆悅耳，既能調節身心，又能在鐵球清脆悅耳的聲音中陶冶性情。