無論是進攻還是防守，拳擊手都需要有靈活的步法。在實戰中，他們不僅要快速避開對手的攻擊，還要快速接近對手。記住，無論向哪個方向運動，身體的重心都要在兩腿之間，這樣才能保持身體平衡，想向哪個方向運動就向哪個方向運動。離那個方向最近的腳要先動，比如要往前走，在腳之前，右腳要快速跟上，這樣雙腳之間的距離就不會很近，雙腳也不會交叉。
側向移動:向左移動:從基本姿勢開始，腳面蹬地，左腳向左移動半步，然後右腳向左移動半步。許多右撇子拳擊手發現向左移動很容易，因為他們可以在移動時刺拳。在實戰中，當妳的對手是左撇子拳手時，向左移動也是壹個很好的方法，因為妳可以避開對手有力的左拳。
右移:從基本動作開始，左腳前蹬地，右腳後移半步，再左腳右移半步。向右移動和向左移動是壹樣的，但是向右移動更困難，因為妳不能輕易出拳。向右移動避開了右拳，但也很容易讓對方的左鉤拳學會向任何方向自由移動。
向後移動:從基本姿勢開始，左腳著地，右腳後退半步，然後左腳後退半步，回到基本姿勢。
壹般向後移動表示妳在防守。這時候可以找機會用重拳擊打對手的身體，以減緩對手的打擊速度。妳可以後退，防守好，但是不要總靠這樣的招式，尤其是對手是比自己強的拳手的時候。如果妳這樣做，妳可能會被推到繩邊，被對手擊倒。