按摩頭部的四個步驟:撓頭、按摩穴位、搓頸枕、拍頭。
撓頭——很難解決
方法:雙手五指微屈，從前額發際線到枕骨發際線沿頭部中間按摩頭皮，再從頭頂兩側按摩頭皮，直至整個頭部。
功能:刺激頭皮末梢神經，提神醒腦，消除疲勞。
按摩穴位
方法壹:大拇指和中指分別按在太陽穴和太陽穴上，輕輕揉搓，使頭部微微後仰。
方法②:也可用手指依次按壓柏楊、魚骨、太陽、四白、上關、下關、城固等穴位，每個穴位持續1-2分鐘。
作用:通過刺激穴位，可緩解偏頭痛、頭暈等癥狀。
按摩頸枕
方法:輕輕按摩耳前太陽穴上下至頸線，再均勻按摩頭頸部後側。
功能:改善腦部供血，預防和減少中風和腦梗塞的發生。
拍拍頭
方法:雙手十指並攏，輕輕拍打頭部，約需1-2分鐘；然後用兩個拇指輕輕捏住頭皮往上拉，直到所有頭皮都做好。
功能:調節頭部血液循環，緩解疲勞帶來的不適，給發根輸送更多營養，有益頭發健康生長。