1.練習側踢，需要打開胯部。胯部越好，越容易練。練習前需要熱身，然後壓胯。做完這些準備活動，就可以開始練習了。
2.先站好散打的格鬥式，然後左腿擡膝，轉臀。妳的膝蓋接收妳的肚子和腳向前，妳的右腿和腳跟著向前。向前看，上身向前壓，左腿向前踢，同時用支撐腿向前爬。
3.在早期練習中，妳可能無法保持平衡。妳需要借助壓腿桿或者右手扶墻來保持平衡。從擡膝、轉臀到踢出壹步步練習，然後壹氣呵成熟悉這些練習。
4.左右腿提膝訓練。完成快速提膝訓練後，可以用手掌壓住膝蓋，使其盡可能貼近身體，堅持壹段時間，為以後的高位側踢打基礎，也可以走沙綁腿，效果更好。
5、左右踢腿訓練由慢到快，踢腿動作完成時，使腿停在空中。堅持幾分鐘，使其產生正確的技術定型。但同時也要進行快踢訓練，養成快出快入的好習慣。
6、兩人進行低側踢訓練，註意控制速度和力量。可以培養妳的反應能力，膝蓋和腿擡起的速度。還能增加妳的距離感，把握機會。左右踢擊沙袋、樹木、固定和移動腳靶的反復訓練。