1，堅持基礎訓練
基礎練習會顯著提高身體素質，促進動作發展水平。基礎運動具有普適性，可以被大多數兒童青少年在家接受，如跳繩、仰臥起坐、深蹲等。
如果小區樓下有空地，跑步是最簡單有效的改善心肺功能的運動。家長可以給孩子設定小目標，比如記錄每次的跑步量和配速，鼓勵孩子努力實現目標。
值得壹提的是，在沒有專業指導的情況下，家長不要刻意追求孩子運動技能的學習。與基本素質練習相比，技能學習壹般遵循嚴格的教學步驟。平時鍛煉少的父母可能無法提供足夠的支持，所以不必要求太多。
2.條件有限時註意鍛煉安全。運動的安全性包括場地和器材的安全設置，運動強度和難度的適當性，保護和幫助的時機。
就家庭鍛煉而言，空間有限，器材缺乏是無法回避的問題。解決方法可以從那些對空間條件要求不高的身體練習開始，比如平衡練習，借助墊子就可以實現。
力量練習，啞鈴也可以用家裏的米袋和礦泉水瓶代替。要有壹物多用或者更換器材的想法:各種健美操、普拉提、少兒瑜伽、體育舞蹈都是不錯的選擇。
對於安全指導，遠程授課的老師或者現場指導的家長，壹定要有強度和難度的概念——有氧運動和無氧運動在強度上的區別，以及負荷過大時的幾個直觀判斷標準，比如疲勞、氣喘、反應遲鈍、運動障礙等等。
對難點的把握因人而異。自身基礎薄弱，對於難度較大的練習，采取小步、小步、分階段的方式是安全可行的。在保護和幫助方面，體育教師應指出動作要點，家長應規範操作以減少傷害風險。