太極拳最適合的人群是感興趣的人群。想鍛煉身體的人六七十歲學太極拳還是可以接受的。30、40歲學太極拳是壹項很好的運動。無論中外，男女老少，都有太極拳的愛好者。
因為現代人不太註重健康養生，很難抽出時間來潛心研究和學習太極拳，所以大多數人都把最適合打太極拳的人的年齡定為退休老人群體。
太極拳要求“腹式呼吸”，腹壓的變化會使胸腔容積增大，從而加強內臟器官的活動，改善消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能。太極拳是練心養神，可以調節神經系統的功能活動，恢復高度緊張的精神狀態，對神經衰弱、健忘、失眠有很好的療效。
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老年人運動:太極拳非常適合老年人。因為人老了大半輩子都在努力，老了以後會逐漸衰弱，不適合做太劇烈的運動。練完太極拳，老人會變得很柔軟。
中年人練:太極拳也適合中年人練。人到中年，往往已經工作了很長時間，身心疲憊，特別渴望運動，但是適合中年人的運動方式是有限的，因為現在很多運動方式都比較激烈。
女性運動:太極拳也特別適合家庭中的女性。首先，對於女性來說，這是壹種好的美。許多女性經常做美容。
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