二、結合步法做單術和組合術空襲訓練1單術空襲訓練，2組合術空襲訓練，3對人互不接觸練習攻防技術。
三個模擬練習反復給練習者餵規定的動作，練習者根據自己的情況做出合理的防禦或反擊。比如我的搭檔用左直拳攻擊我的臉，我用側踢攔截肋骨。
四個射擊練習1固定目標註意力動作的發力點。距離控制，力量序列，2移動目標提高反應速度，距離感，命中精度，3技術目標，規範單壹和組合技術練習方法，4戰術目標，根據假設情況進行固定或隨機的技術練習。
五態實戰練習
如果妳不能理解我寫的內容，就練習以下五個內容；或者沒有教練指導，最好不練技巧，只練素質部分；散打訓練基本可以分為三個大綱；身體素質，技術。心理素質。最後兩個妳個人做不到。
壹種力量；1上肢；俯臥支撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
②後備箱；仰臥起坐，俯臥撐，側仰臥起坐。
③下肢；青蛙跳，單腿蹲，。。。。
第二，速度；跑壹小段距離，快速下推，聽聲音或有反應，快速跳繩。
三耐力長跑，持久鍛煉
十字叉、下腰、俯臥腰四個靈活的關節。。
協調急停、蛇形跑、折返跑和墊子練習。練泰拳第壹階段:形體塑造階段，這是基礎階段。主要是練習身體的協調性，讓身體成為壹個完整的整體，變得靈敏平衡。可以完全控制。第二階段:防禦自衛階段。泰拳非常註重防身能力，防守是它的底線文化。通常我們所說的攻防轉換和條件反射反應都是需要訓練才能形成的。在這個階段，學生要不斷提升自己，超越自己，不斷增強防禦能力。第三階段:實戰階段。這個階段是測試妳在第壹階段和第二階段學到了什麽。壹般這個階段需要佩戴半年的護具。半年後，我卸下護具，開始自由使用。●泰拳適合的人群據了解，泰拳適合的人群壹般在6-40歲之間，男女皆宜。因為泰拳是剛柔相濟的武術，有兇悍的壹面。根據人的生長規律，人的生長在40歲以後趨於停止或下降，不適合練僵硬的泰拳，更適合學壹些柔軟的體操之類的。泰拳的發展泰拳是泰國的國技，歷史悠久。在泰國“派李娜宣”時代(公元1555 ~1606)就被列入軍事訓練。是壹種非常實用有力的徒手格鬥術，以兇猛著稱。同時，泰拳也是壹種娛樂形式。每當泰國有寺廟活動或重大慶典時，泰拳都是大會的壓軸節目。目前，泰國有近7000個拳擊館，擁有7萬多名職業拳擊手。泰拳招式解密在宗教裁判所下，蔻馳本生詳細講解了泰拳的幾個關鍵招式，有時還和他三個月大的弟子——在穗的哈薩克族留學生阿迪克壹起比劃招式、比劃手勢，十分生動。1，帶腿:加斯金和腳背作為攻擊點的泰式腿殺傷力很大，和中國散打有很大區別，散打中以腳背作為擊球點。將散打中類似的鞭腿與泰拳中的掃腿相比較，可以形象地描述為:散打中的鞭腿就像壹條鞭子，如果往臉上壹拉，沒有不能失敗的理由。而泰拳的橫踢更像是圓棍，大腿折向展，打在對手身上就像挨了壹記悶棍，殺傷力極強。2、用手肘:殺人的殘忍招數，泰拳中的手肘叫“繩”，意為殺人。事實上，矮個子泰拳選手往往依靠這壹技能擊敗大個子西方人。中國傳統武術中有許多肘法，如八極拳和少林十六肘。因為肘擊真的很危險，現在散打裏面已經禁止了。散打中的摔跤技巧只是泰拳中沒有的壹招，泰拳選手非常害怕。3、用膝蓋:“飛膝”丁幹昆泰拳是用膝蓋的“鼻祖”。泰拳裏有句名言:“可以用膝蓋和手肘代替拳頭。”泰拳中，有很多雙方纏鬥時使用膝蓋的場景。在膝蓋進攻中，雙方基本都不格擋，而是依靠良好的抵抗力來抵禦對方的進攻。同時，騰出雙手去抓對手的脖子、手臂和頭部。當妳的對手脊椎變形時，妳會發起暴風驟雨般的反擊。最具觀賞性和破壞性的是“飛膝”。對手後退被重創後，壹個飛膝足以結束戰鬥。引用自:歐陽狼(虹影)/Question/163186166 . html