洪陳川《太極傳》的歷程
當他還是個孩子的時候，他和他的父親住在北京。因為他的軟弱，在1930拜陳太吉傳第十七代宗師陳發科為師，師從陳太吉傳。他言傳身教向老師學習，向自己尋求知識。十五年來馬不停蹄的學習，贏得了陳發科的傳記。被困計生後，1944離開北京，前往濟南探親謀生。1956年，他再次進京拜會恩師陳發科，以期得到拳法的精髓和拳法理論的秘密，並在晚年獲得陳發科武功的精髓。在陳發科的同意下，他將老師傳授的技術融入套路(這套套路後來被稱為陳式太極拳實戰拳或洪式太極拳)，為後來的學者掌握陳式攻防的奧妙開辟了捷徑。
洪太極拳拳理(1)
太極文化來源於社會生活實踐。中華民族在長期的勞動和社會生活實踐中，逐漸總結出了太極拳的形式，即陳欣所講的太極拳與法的糾纏，進而發展為體育運動的形式。太極拳根據武術的需要，有機地加工了各種武術流派的精華，形成了今天的套路。據史料記載，陳氏始祖陳蔔，於明洪武七年從山西洪洞縣大花樹遷居河南溫縣陳家溝，至今已有十九代。太極拳從何而來，陳？太極完全管理法，據說不算年？。太極傳插畫介紹:？老祖宗布庚讀書，乃陰陽之形開合，運行全身，教子子孫孫消化飲食，管理太極之法，故名太極傳？又有雲:陳有壹次去陜西，看見壹個年輕人在練太極拳。根據唐浩的調查資料，古劉鑫應該是陳氏第九世陳所創。反駁張三豐創拳說更進步，但與說陳創拳相反。如果道教創造了拳擊，就永遠不會用佛教？金剛？的語言。但《論太極傳》是王宗嶽而不是陳嘉寫的。陳布從山西搬到陳家溝，陳在山西看到有人練太極拳。據說漢墓出土的文物都有太極圖案。中華民族文化博大精深，如此博大精深的武術形式絕不是壹個人創造的，而是歷代太極武術家經驗的總結。
任何事物都是不斷發展變化的，太極拳也是如此。依法變革是為了進步；違反法律法規的變革必然會倒退。太極傳說:？雖然變化無窮，但唯壹的原因是壹致的？,?原因？這是法律。太極拳在理法指導下的練習方法就是太極攻法。技巧因敵而異，但其規律絕不能變。太極傳法是纏繞的螺旋運動。陳式太極拳最初的七種套路和太極長拳(又稱太極通北)，後來簡化為現在的壹、二(又稱二號炮錘)。洪老師根據陳老的拳法和的繞法，用現代物理學的螺旋原理闡述了太極拳的基本規律，詳細說明了繞法是太極拳旋轉的基本規律。手旋，向外翻時手掌朝上的地方，為順時針纏繞；指向外時手掌向下翻轉，這是反繞。裹腿的方向要根據身體擺放的方向來改變。妳左轉的地方，妳左轉右轉；身體向右轉的地方，右邊是順的，左邊是反的。護膝要向上提，護膝要向下垂，但只允許壹提壹降，不允許有雙前雙後的變化，絕對不允許左右搖擺。
當手和手臂向左右、前後、上下旋轉時，就是公轉，公轉的方向也不同於左右、前後、上下。左右旋轉和上下旋轉中的旋轉只有壹順壹反。也就是說，如果右(左)手轉向右(左)，如果反方向卷起，正方向放下，就是正轉。打開時，雙手環肘，手肘環肩，從心臟到下巴斜向右(左)轉，雙手轉到眼睛。這是上半部分。然後放松肩膀，手肘下沈，手腕收攏，手指擡起。把妳的手肘放在肋骨上，然後貼在肋骨上。只用臂章把肚臍翻向心臟。陳欣說:壹只手掌管半個身體(在進攻方向，手是站崗的，主要是保衛軀幹)，但他原本說:以鼻子為中心？洪老怕學者誤解為？妳必須把手放在鼻子前面嗎？，所以改成了我的心。王宗嶽？無過錯？當然，作為及格和不及格的標準，應該有壹個界限。洪式手與軀幹的配合是:不高於眼睛，不低於肚臍，但不高於心臟(要求手掌向心臟傾斜)。過了，就沒力氣了；如果妳失敗了，妳就會失去力量。壹般來說，從心臟到眼睛的旋轉限制在90度左右，這就是正轉定律。
繞左右旋轉的手是:從左或右外上斜角向內轉，而手指方向仍向左右外上斜角傾斜。手肘要收在胸下，然後反向扭轉。先把手肘貼在肋骨上，然後用手牽著手肘穿過心臟與胯部平齊，再轉到與眼睛平齊。
手的上下下旋，只有金雞是獨立的，就是雙手壹起走上下下旋，從心裏糾結。入門的時候直走，繞心，就是變成反繞，然後通過口鼻轉到頭頂的百會穴，像撐壹樣撐起來。手也由心向下變為反向纏繞，穿過胯部後向外壓。它的旋轉纏繞方式只有正反兩圈，但要註意上下傾斜的方向。
前後旋手的配合是反向旋轉，但後手由正向繞經心前部轉為反向繞，再向外轉再經臀前部轉出，轉90度(從心前部計算)，即轉正向繞，手肘下沈轉側面，再由手腕轉反向繞，經耳朵轉出至胸部。
至於眼法，順和逆有區別嗎？當然有。眼睛是心靈的窗戶，是傳達意誌和指揮全身因敵而變的器官，是負責觀察敵情和地形以便進攻和撤退的器官。陳欣曾經說過？練拳時，如果沒人在，打架時，如果沒人在？。孫子兵法雲？知己知彼，百戰不殆？。練拳的時候，沒有人在觀察對手四肢的動作，恰當地運用各種方法來對付敵人，這才是認識他的方式。認識他的第壹個方法就是看對手的站位步法，從而判斷對手會采取什麽方向和方法。這都是靠眼睛觀察得來的，只有通過合理的判斷，才能明智靈活的防守反擊。所以每壹步棋都有壹定的主攻方向。主方向就是在移動前以步的方向為主要方向，確定步的方向後以手的最終目標為準。因此，眼睛的方向與步法和姿勢的方向是壹致的，而在身體轉動和手法變化的過程中，眼睛的方向是相反的。
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洪師太極拳-太極拳拳理(2)
洪式太極拳的全身協調法則由眼、身、步、手四個主要部分組成。後備箱分上中下三套。軀幹的基本規律，從頭至頸為上板，胸、脊柱、腰為中板，小腹、尾骨、胯部、腿腳為下板。上板的頭部應該是直的。術語？虛擬領頂實力？陳欣解釋說。比如用繩子從腦袋中間吊起來？只要下巴微微內收，頭自然向上，脖子自然直立。中盤脊柱應與頂領同時垂直，胸部既不外擺也不內收。術語是拉胸和拉背。言下之意，是松園不壓肺。為了呼吸順暢，腰部以直立為主，左右旋轉角度不超過45度。當向前和向後邁步時，可以達到90度，或者大到360度以上。腰部隨著另壹側的變化左右旋轉帶動步法前後移動，既要保持直立不偏不倚，又要靈活旋轉，壹側忽明忽暗，另壹側忽明忽暗，但不允許前傾後仰。要求胯部圓潤，最忌諱人字胯，也就是尖頭胯。只要長強穴向後轉壹點點，就壹點點，就不是突臀，它的姿勢就跟我們坐的方式壹樣，可以沈入腹部。其次，大腿根部兩根大筋的放松，可以增加軀幹的旋轉角度，從而保持重心下移和中性平衡。只要胯部能開圓，就能自然塌陷，降低重心，加強軀幹的穩定性。膝蓋不應該超過腳趾，但應該在腳趾的方向。洪水式要求膝蓋隨身體旋轉方向升降，這也與長強穴後的胯開圈有直接關系。胯圈是否與靈活變化有關；膝蓋的升降與運動中的穩定性有關。其練習方法:每當身體向左轉時，左膝沿繞線擡起，右膝同時對著繞線垂下；如果妳向右轉，妳的右膝會沿著繞組向上擡起，而妳的左膝會靠著繞組向下垂下。
論太極拳？站成水平？陳欣說話了？鮑克瑟，對嗎？。平就是平衡，力就是重量。洪認為，太極拳同時有兩套音階。手等於普通秤上的重量，它的作用是把對方施加的力轉到我們的壹個肢體上，可以引入但失敗了。膝蓋等於天平上的重量，反作用力在我的左肢上。我們用左膝擡力，右膝下沈加強身體的穩定性。這個動作相當於杠桿原理，頂頸和上領是支點，對手的傳入力是重點，我們的手和膝蓋是受力點。但是和我們日常用秤稱東西的目的不壹樣。稱東西的時候，需要受力點和關鍵點的平衡。在拳擊運動中，如果對方力量大，就減少發力點使其空虛，如果對方力量小，就加強發力點使其逆轉，但兩者都必須配合旋轉的正反纏繞法和適當的滾動摩擦，才能起到借力削力的作用。
腿腳要聽從眼睛的指揮，因敵而變，才能變前變後。官方說法是，隨著胯部力量的崩潰，大腿根部的高度要與膝蓋略平。前後踏步時，只能隨著腰部的轉動來改變小腿。但這種功夫是現在的練習者練不出來的。所以不壹定要求。移動時，實腿要塌陷，空腿要前傾或後仰。向前移動時，腳尖會向內斜勾，腳跟貼地。輸入所需位置，然後踩腳後跟。無論進退都要擡高膝蓋，腳根據姿勢的需要在內弧或外弧向前或向後行走。腳與膝蓋的配合，弓膝的形式，膝蓋要與腳跟上下比較，略向內，形成壹個三角形(膝吊頂點與地面的垂直線在地面上的交點位於腳尖與腳跟之間的內側)。每壹次伸膝都要與臀根和腳相匹配，也是略向內，呈三角形。
洪水式的上盤叫頂勁，中盤叫腰勁，下盤叫胯勁。頂部力量要提上來，腰部力量要正向旋轉，不允許來回擺動，胯部力量要向下放松。
步法有五種:馬步、弓步、盤步、虛步和獨立步。“馬步”或“馬步”或“馬步”小正站姿，兩腳距離壹肩寬；左右馬步略看，少用前膝弓(陳發科推手時總是用這壹步，避免雙前手腳)；內八字馬步，前趾勾只在改公式的地方用。弓步和蹬步又分左右和反弓(也稱弓步)。它的姿勢是前膝弓起，後膝展開放松，腳尖向左或向右。這樣不僅步驟轉換靈活，而且可以避免重復。反弓步要求後膝塌陷，後腳腳尖向後向外傾斜45度角，前腳向內勾住，腳跟貼地，膝蓋向內斜展。充分行走時，小腿可以貼地。盤的節奏分為左右、大小和半盤。它們是由左右馬步和弓步改變而來的。從側面站姿開始，後膝微微下垂，前腳尖擺動90度；從弓步開始，後膝向內向下凹陷，前腳仍以腳跟為軸將腳尖向外擺動90度，再將腳跟向外轉動45度；側步從“馬步”站姿開始，只放前腳尖，後膝不動。虛步分左右、前後兩種，實腳斜，虛步正。負重只有輕的重量，而純粹的空虛和純粹的現實沒有區別。
臂部有三個部分。肩是根關節，肘是中關節，手是小關節。要求松肩、沈肘、崩、磨。陳欣說？手臂掛在肩膀上？。無論是正向纏繞還是反向纏繞，肘尖都要保持向下的狀態。但需要註意的是，反繞法向上傾斜時，手從心前向外旋轉，肘尖不動。手肘張開時，可用手帶動前臂旋轉，手肘正常情況下比肩低五寸左右。即使手的中指與眼睛平齊，肘尖仍然向外向下傾斜，不允許向外翻平；反繞從心前向左傾斜，從右下向後轉時，手必須穿過胯部內側，然後向後向外轉。不允許從心前向後外翻，因為容易使手肘向後突出，出現頂力。如果扭曲的手從左上方和右前斜著縮回，也是手牽著手。先將手肘貼在胯側，然後將手縮至胯前(如二程窩槍右手)。不要把手肘從肋骨處收回，這樣必然會使手離開中線，失去力量。
洪式有三種手型，即掌、拳、鉤。手掌的手指要自然伸出，大手指根部要貼近手掌，微微的自然伸出。手掌的螺旋五指隨著前後的變化自然旋轉，壹般來說旋轉45度到90度。特殊情況下需要加大角度，但沒有正面朝下的形狀。拳頭應該在旋轉中牢牢握住。按拳法，小指轉向食指緊貼手掌，而大指呈螺旋狀斜扣在食指和中指中段。勾手時，食指和無名指貼在中指的下側，然後大拇指貼在三個指尖的下側。小指也貼在大拇指和無名指的縫隙，比如雞頭和雞嘴，但是手腕不能向下彎曲。洪的手腕隨著正反兩種繞法的變化而運動。無論手掌還是拳頭的包裹方向是否正確，手腕都要向內轉，拳頭的中指和拳頭的食指中段要向外向上轉。向內轉，那麽手掌和拳頭側面會向前向下成斜角向後轉。手腕反方向扭轉時會微微向外翻，打開時會到同側前上角，閉合時會到同側後下斜角，都是螺旋運動。
洪師太極拳-太極拳拳理(3)
太極拳的全身協調處處體現著對立統壹的規律，虛實的強弱、剛柔、開合、進退、收放，以及這些方向和方面的對立統壹。以手繞法為例。順繞打開，逆繞關閉。但是當向前纏繞時，手的小指向內轉動，大指向外轉動。不是同時合法嗎？開口強度屬於剛性，接頭強度屬於柔軟性。開合，剛柔並濟同時表現在同壹個動作中。剛柔相濟，進則放，不就是對立統壹規律嗎？沒有什麽太糟糕的，這是正確和熟練練習拳擊的自然結果。陳欣說？抓住勢頭，抓住脈搏，然後離開。。來脈指的是對方佛法的強弱；關關是指在變化轉折點的時間方向和角度上，前後旋轉和正反旋轉的協調。論太極拳？從熟悉到了解？，再說壹遍？越學越精，越默默揣摩，漸漸得到自己想要的？。要了解拳法，首先要從方法入手。了解實力就是知道什麽時候，什麽方向及其變化，技術上應該知道為什麽。妳想要這個嗎？。在學習公式的時候，首先要明白每個公式中的動作是做什麽的，壹個動作和另壹個動作改變方向和角度的時候，然後進壹步理解為什麽技術上是這樣。有人說:不學推手就學不會拳擊的秘訣。其實推手只是學了公式之後的科學實驗。學者在老師的指導下，通過實驗來檢驗自己所學的動作是否正確。如果發現錯誤，會按照規則及時改正。這樣就可以從熟悉中學習。光說實力是不可能懂的，但是不懂規律。
太極拳就像壹座建築，十三勢是它的建築材料。從技法上講，有彎、滑、擠、按、挑、彎、肘、靠八種方法。在步法上，有向前和向後兩種方法；用眼方法來說，就是左看和右看兩種方法；從姿勢上來說，是壹種積極的方法。眼法:是觀察敵情和地形來指揮四肢因敵變化的器官。同時向左和向右看。相反，我們必須在向右看的同時向左看。關心是視覺的焦點，也是眼法的精髓。希望是除了集中點以外的範圍，集中點是眼睛的虛處。身體姿態:負責驅使步兵因敵而變。它的規律是，動中是平和舒適的，不是死板的中，而是全身立體螺旋運動。壹般不超過45度，以胯部力量可塌陷至胸部以下略超過45度。當然，在向前和向後邁步時，姿勢可以隨情況增加角度。身體旋轉時，肩部可以略高略低，以形成螺旋立體。但不要太過分，用力折斷。步法:在太極拳的配合中比較重要。陳欣說？夠不到腿不聰明；手到腿，發如草？。所謂夠得著和夠不著，指的是步法。腳的八法是:踢、踹、踢、扇、掃、跺、蓋、襯。踢力在腳尖，踢力在腳跟，踢力在腳掌，踢力在腳面外側，跺腳力在全腳(但前力在腳跟內側，後力在腳尖內側)。袖是把腳放在對手腿的外側，裏是把腳放在對手的內側。八法前六法，先用手握住對方的手，再用腳踢、踢等。都是用不同的，這樣更安全，不會被對方的手針擊倒。但是用腳的方法應該是先擡膝蓋，然後全力，膝蓋總是留有壹點空間，沒有完全展開。踢腿可以是下巴高，踢腿只能是膝蓋高。而且無論什麽時候發腿腳，腳壹定要踏得穩，胯部壹定要松，身體微微前傾，做出向心狀態，避免腳發力後被對方反作用力推回去。在向前和向後的每壹步中經常使用設置和排列這兩種方法。推手怎麽說？影響四兩拉壹千斤？牽引法不是用手，而是用袖或襯的方法從對方下盤旋轉來影響他的重心。重心壹旦被破壞，就能起到拉四兩公斤的作用，當然還得上下非常協調。
太極拳八法在洪式中的作用:“有二義”。壹指？強勢？即通過螺旋運動正反向纏繞方式的相互變化，持久運動自然產生的壹種力量是？絲纏繞強度？，也就是壹般的內勁。這種力度的運用貫穿於各種手法，即按、滑、擠、壓、挑、拍、肘、靠八法。第二種是指八種手法。用“鞠躬”的方法迎接對方的手。因為對方的攻擊手可以來自四面八方，所以有洪魔的正反法。主要以介紹為主。磨平，挑，拉，都是互相引入讓它失敗的方法。但是手的旋轉和公轉的配合，力的配合，圓的大小不壹樣，順、挑、接的規律也不壹樣。洪水要求？右手，右手，左手，左手？洪老根據陳老的論證和個人經驗提出，加上？在外面見面？四個字，因為它可以單手握住對方的手。采用直繞組連接。抓住對方右手腕後，將它倒過來，向左或向右斜著推出。手肘還是松的，不允許手穿過眼。前手用手腕和手掌之間的部分纏繞對方的肘部。當它崩磨的時候，會先用後手朝同壹個方向走。當它被引導到肘尖時，它會改變它的分量，迫使我們向相反的方向傾斜。劃水也是纏在對方手腕上，然後用內收的方法向左或向右斜著引入。手從心尖向內下翻，大手指向外磨，手肘緊貼肋骨(左手肘貼左肋骨，右手肘貼右肋骨)隨妳向左或向右旋轉。前手也是纏在對方手肘上，向外崩磨，然後從合力上改變分力。手拉法不同於手摳法和磨平法。采用右手接豎繞，轉反繞，上下往返，前手向前繞，指向高度與下巴水平。雙繞劃，前手與胸平。雖然也是雙人纏繞，但是正手齊胸高，雖然壹開始就合力，但是馬上就成了分力，找對方打關節。還有用壹只手去摳、撫摸、拍打，配合另壹只手的其他種類的動作。擠壓表示手背向外，按壓表示手掌向外。還有雙單和左右分。需要註意的是，卷繞方法是相互變化的，壓制方法只是在相反的方向上相互變化。壹切都因為敵人而改變了。洪泛式彎頭有順擋、敖擋、鏈擋等幾種方法。手肘的方向與踏步的方向壹致，手和踏步的方向與手肘相反。雙向肘式，兩手向後，兩肘向後，稱為鏈肘。洪式肘都是步法成壹定姿勢，雙方靠近才致敵。所以肘關節用反纏擋。肘部向下扭曲，塌陷，向外翻。雖然手肘距離胸部有幾英寸，但手仍然沒有超過胸部。還有各種洪水式的斜躺方法:肩、臀、臀、膝斜躺。肩、臀、靠背都隨著步法進入對方腿內，軀幹很近的時候，腳尖就會踩上去，也就是矯健。方向偏向左右兩側。身體轟轟烈烈的時候，只做左右旋轉，不準找人。臀部向下塌陷壓住另壹條腿。膝托是用前膝攻擊對方胯部的方式。知道了十三勢的基本規律，推手的時候怎麽做？上下？。首先，盯緊對方的動作。因為，太極拳提倡的？別動，別動？，符合軍事？人不攻我，我不攻？的原則。按照金剛砸鈸的七組動作反復練習進退，自然會爐火純青。雙方都會遵守規則，不會墨守成規。隨著敵人變化適應對方的動作，壹方會保持自己重心的平衡，破壞另壹方的平衡來決定勝負。
適應對方動作的方式很正常，但是這樣就好了？另外？減號？而且已經。加減法就是稍微改變壹下正反旋轉的方向，看似不難，但在時間的快慢，角度的大小，加減法的方向上都不難。只要把功夫練到壹個正確的高度，並且駕輕就熟，不用刻意使用也能隨機應變。壹般太極刊物只強調使用激情而不用力，比較邪乎。人的行為受意誌支配。在練習拳擊時，妳應該把？意思？理解為壹種符合拳法原理的思維活動，壹種思想，而不是空洞的思想？理想？。石紅認為學拳擊真的要用到？意思？而不是用技術力，不是力不行，而是要和技巧結合起來。應該承認，力量是第壹要求，善於發力是科學方法。所以實力和巧思不可偏廢。總之，學拳要建立在拳理和拳握對立統壹的原則上，堅持不懈，正確細致地練習，才能受益匪淺。
洪市泰吉川路81號各類名稱
第壹種鉆石錘和第二種擦布
第三類六封，四封，第四類單鞭
第五式左轉捶鈸，第六式白鶴亮翅。
第七步摔跤，第八次初步收獲
第九斜步和第十收回
第十壹式前進步伐第十二式手套肱骨錘
第13次右轉和第14次交叉手。
十五式人體錘十六式靠背折疊靠背
十七式蓋手捶臂，十八式雙推。
19型三變掌型20肘底錘
第二十壹倒臂第二十二亮翅白鶴
第二十三步抱膝第二十四步閃回
第二十五式遞進遮手打臂第二十六式遞進擦衣
第二十七六封四封第二十八單鞭
第二十九式雲手和第三十式高馬
31型右銷型32型左銷型
第三十三步左轉並踩下踏板第三十四步前進
三十五沖程落地錘三十六沖程落地錘
37式護心拳38式旋風腳
39型右踏板40型手蓋臂錘
第四十壹式小抓打第四十二式抱頭推山。
第四十三式，三掌變化，第四十四式，單鞭
前四十五劃，後四十六劃。
第四十七野馬鬃師第四十八左轉，六封四封
第四十九式單鞭第五十式向後雙震腳
第五十壹式玉女穿梭到第五十二式衣。
第五十三六封四封第五十四單鞭
第五十五式雲手第五十六式雙擺蓮腳
五十七式落，五十八式留金雞獨立
第五十九對金雞獨立第六十對倒臂
第六十壹式左漸進擠壓第六十二式前向彎頭
第六十三式白鶴亮翅第六十四式膝跳步
六十五倒敘六十六遞進手遮錘
第六十七步進退，拭衣，打衣，第六十八單鞭
第六十九式雲手和第七十式高馬
第七十壹式橫擺蓮花腳第七十二式手指襠錘
七十三只猿獻果七十四只六印四封
七十五式單鞭七十六式穿刺蚯蚓
第七十七步是騎鯨，第七十八步是倒著跨虎。
第七十九轉，雙擺，蓮花足，第八十門炮
第八十壹左轉搗固
洪石臺集川-洪石臺集川二路64號各種名稱
(壹)金剛刀②停止擦拭衣服。
(3)六個密封件和四個閉合件(4)單個鞭狀物(5)移動和擊打
(6)猿祭果(7)護心拳
(8)連環槍(9)摔跤
(10)向右轉，在(11)處直行
(12)梅花被風掃(13)鉆石被打碎。
(14)雙手交叉(15)防守拍子
(十六)左身打(十七)斬首。
(18)樊華舞袖(19)捂住雙手，拍打雙臂
(20)飛步敖邊肘(21)大紅拳
(22)右轉探馬(23)小紅拳
(24)高探針馬(25)梭子
(二十六)騎著驢向後(二十七)向後躲閃
(二十八)遞進手蓋(二十九)纏鞭
(30)向右轉，繞鞭(31)肘勢
(32)開架(33)翻花舞袖
(34)捂住雙手，拍打雙臂(35)胡夫
(36)擦眉毛手肘(37)右手雲手
(三十八)步斬手(三十九)左單雲手
(40)左沖擊(41)下雙沖擊。
(42)右奔(43)海底轉花
(44)捂手，捶胳膊，(45)掃腿。
(46)捂手打臂(47)右拳打炮
(48)左拳槍錘(49)進行性側傾
(50)捂手，打手臂