詳情如下:
1，堅持體育鍛煉——比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽可以推薦給每壹個練習者，無論是初學者還是高級學員。這門課的奇妙之處在於，所有的學生在課堂上做的姿勢都是壹樣的，只是根據自己的能力選擇了不同的層次。對於不同層次的從業者，都有非常具體的層次可供選擇。這些瑜伽姿勢是為身體、思想和精神的益處而設計的。
2.感受呼吸能量流動瑜伽
Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞的意思是“與呼吸同步的動作”。也就是說，老師會配合吸氣和呼氣，給妳演示如何從壹個動作進入下壹個動作。這種技術有時被稱為流動瑜伽，因為動作之間的流暢連接就像跳舞壹樣。
3、放松關節壓力——陰瑜伽
陰瑜伽，因其理念與中國道家思想中的“陰”概念非常吻合而得名，是壹種獨具中國風格的瑜伽。它類似於哈達瑜伽，但不同的是，它的主要目的不是鍛煉肌肉，而是拉伸關節，即身體的連接元素。
實際上，這個系統的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中最古老的練習方法，因為它可以幫助身體適應長期冥想，而長期冥想是古代印度教傳統中國王瑜伽的首要元素。
4.自我放松-邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是壹種自我練習的阿斯坦瑜伽，沒有老師指定姿勢。學生根據自己的能力和程度來練習，但是是很多學生分組練習。老師會在適當的時候來鼓勵妳，幫助妳。邁索爾這個名字來自壹個印度城市，古魯·施裏克就在那裏。來自阿加的PattabhiJois生活和教書。
5.獻給準媽媽——懷孕瑜伽
懷孕期間，如果想保持身材，做壹些有利於寶寶即將出生的活動，孕期瑜伽是壹個非常好的兼顧方式。無論妳是瑜伽新手還是有經驗的瑜伽練習者，妳都可以在懷孕期間很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助妳準備分娩過程，同時找到準媽媽的陪伴。
擴展數據:
實踐的好處
“瑜伽”作為壹種非常古老的能量知識修煉方法，不僅僅是壹種大眾化或者時尚化的健身運動。現代人吸收其有益的精華，發現瑜伽的好處是無窮的。
瑜伽可以加速新陳代謝，清除體內廢物，修復身體，由內而外滋養面部。瑜伽能帶給妳優雅的氣質和輕盈的體態，提升人的內外氣質。瑜伽可以增強體力和彈性，均衡地發展四肢，使妳越來越開朗，充滿活力和快樂。
瑜伽可以預防和治療各種身心疾病，如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等。瑜伽可以調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在精力充沛。
最重要的是:
瑜伽可以消除煩惱——減壓養心，釋放身心，使全身舒適，心態平和，冷靜思考，達到養心養性的目的。
瑜伽可以提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分營養。
瑜伽可以集中註意力——它是學生和壓力大的人提高學習和工作效率的最佳休息和鍛煉方法。
瑜伽可以讓妳跳出思維的局限，從而更好地回歸角色，從容應對生活中的壹切挑戰。
1，增加活力，來瑜伽對大腦和腺體的作用。
2.年輕的外表和心情:瑜伽減少面部皺紋，產生自然的“面部提升”效果。
3.長壽:瑜伽影響長壽的所有條件，如大腦、腺體、脊柱和內臟器官。
4、增加抗病能力:瑜伽鍛煉強健體魄，增加免疫力。這種增強的抵抗力可以應對各種嚴重的疾病，從感冒到癌癥。
5、提高視力和聽力:正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵得到良好的血液循環和神經傳遞。
6.精神情緒的改善:由於瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有返老還童的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更自信，更熱情，更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
參考資料:
百度百科-瑜伽