基本技能
基本步驟:
種類
名義名稱
想問壹下
想要接收
練習方法
步驟
類型
前區裏
6.4前後腿的承載比
妳的腳內側與肩同寬。
重心下沈
體軸為正
用腳緊緊抓住地面。
向前彎腰，站直。
向前和側向彎曲
向前屈曲和反向側身
後曲裏
3.7前後腿的承載比
腳在同壹條線上的兩邊。
前腿浮起，後腿下沈。
膝蓋打開90度。
體軸為正
向前或向後移動。
騎馬
5: 5的腿承重比
雙腳平行站在同壹條直線上
保持妳的腳趾和膝蓋向前。
體軸為正
重心下沈
兩個小腿外側向外凸出。
站立樁練習
向前或向後移動。
基本技術:
種類
出名。
基本想要接收它
手技
順沖拳
積極的姿態，全力以赴
反沖沖頭
腰臀力量，直拳。
正手擊球
肩部力量，膝蓋控制
手動刀
肘部下沈，擺臂阻擋
關首
腰臀力量，達到指尖。
連續三拳
節奏清晰，協調性強。
後拳
發力點清晰靈活。
扶手
空氣下沈肘，近距離武器
底座
腰部和手臂反向，產生強烈的爆炸。
內圪垱
擺臂控制，合適的角度
外部網格塊
沖擊力適中。
架子塊
路線清晰，肩膀和手肘沈重。
足部技巧
向前踢腿
正確的腳型，快速延伸和快速收集
反復踢腿
膝蓋高度控制，連續有序
腳刀踢
扭扭屁股，排好隊。
側踢
膝蓋用力伸直，腳背扣住。
後踢
軸線正，前後平衡。
踢旋轉球
弧形操作，清除力點
聯合行動技術:
種類
名義名稱
步進式
手技+手技
下擋塊+反沖沖頭
向前彎曲+向側面向前彎曲。
外部塊+反沖沖頭
架子擋+後座力拳
內擋+正手拳+反沖拳
連續三拳
向前彎腰，站直
方形沖頭
向前彎腰，站直
手刀+手穿透
側著身子向後彎+向前彎。
外擋+肘擊+後沖+反沖拳
側身向前彎腰+站在馬背上。
腳技+手技
手刀+向前刺踢+交叉手
側著身子向後彎+向前彎。
向前刺拳+向前出拳
側身向前彎+直身向前彎。
腳刀踢+反沖拳
馬背上直立+前方直立。
旋轉踢腿+反沖出拳
向前彎+向前彎。
腳技+腳技
踢中上部
向前彎腰，站直
前刺踢+腳刀踢
前踢+後踢
向前踢腿+旋轉踢腿
前踢+旋踢+後踢
形狀:
形狀的名稱
行動編號
主要步驟類型
技術方法的內容
應該引入實踐
和平初期
21
前區裏
後曲裏
順沖拳
夏格當
派遣
拳擊脊椎打擊
架子塊
手動刀架
重點放在向前彎曲和站立臺階式的“直立身體”和“半個身體(側面)”的練習上。
各種轉彎動作的平衡和穩定性練習。
平安二段
26
後曲裏
前區裏
上部水平滑車(拳頭)
雙臂鎖
拳擊脊椎打擊
橫擔滑車
手動刀架
穿透沖程
防側滑內塊
向前踢腿
拳(肘)擋
夏格當
架子塊
重點在於背彎手刀動作的準確性。
正確掌握兩個反面的內擋。
平安三段
20
後曲裏
前區裏
騎馬
第壹(上和下)塊
拳(肘)擋
穿透沖程
擺臂釋放
拳椎擊上半部
順沖拳
肘形擋塊
背部拳擊
肘擊
強調騎馬的站姿。
掌握拳頭的攔網技術。
掌握肘背拳技術。
平安四段
27
後曲裏
前區裏
上部水平滑車(手掌)
交叉拳擊塊
拳(肘)擋
左交叉踢腿
右肘劃水
右交叉踢腿
左肘劃水
下擋塊(手掌)
背刀手上行程
向前踢腿
背部拳擊
雙分拳塊
上向前踢腿
中段打孔組合
連續雙拳(肘)擋
關首
頂膝撞擊
手動刀架
初步接觸體育鍛煉的節奏和變化。
同時掌握技術變化的規律。
平安五段
23
後曲裏
前區裏
十字叉架
後彎反沖拳
橫向拳擊
下十字滑塊(拳頭)
上十字滑車(手掌)
行軍踢腿
交叉肘擊
背部拳擊
跪著跳
跨壹步跨過下面的街區
拳(肘)擋
把手伸進去拉。
上部和下部塊
轉動妳的腳並換位
掌握體育鍛煉中跳躍動作的要點。
鐵騎早期
29
騎馬
交叉步進移動
反手橫劃
交叉肘擊
夏格當
交叉拳擊
用回拳劈開
背部拳擊
交叉塊
雙穿孔
通過大量的騎行和站立練習，建立堅實的下肢支撐。
腰部側向扭轉和力量的掌握。
小組手牌:
種類
種類
攻擊方
辯護方
目的和要點
基本三組選手
手工藝品
順沖拳上段
架子塊
動作完成的準確性
中途直拳
內(外)塊
抑制壹群手
手工藝品
順沖拳上段
架子擋+後座力拳
建立正確的雙方距離感
對時機的正確理解
加強攻防意識的訓練
中途直拳
內(外)塊+反沖沖頭
腿功1
向前踢腿
下擋塊+反沖沖頭
中段橫踢
外部塊+反沖沖頭
上旋轉踢腿
上橫擋(掌)+反沖拳
踢回來，
下擋塊+反沖沖頭
腳技2
順沖拳上段
架子阻擋+前踢
順沖拳上段
上擱塊+上旋轉踢腿
中途直拳
低位攔網+上背擺動踢腿
向前踢腿
低位攔網+高位旋轉踢腿
中段橫踢
外攔+中旋踢
上旋轉踢腿
上橫擋(掌)+內擺踢(面)
後踢
低位攔網+中前推力踢腿
後踢
反向旋轉+後踢
後踢
低位攔網+上擺踢