立冬是冬天的第壹個節氣。
立冬的到來正式與秋天劃清了界限。地面太陽的熱量沈入地下，由“收集”變為“隱藏”。天氣越來越冷，草木雕零，天人相應，寒邪當令，人體陰陽俱盛。
來源:圖片網
因為冬季主氣為寒，而寒為陰邪，容易傷人體陽，而寒傷陽後，就會產生感冒現象，很多老病很可能會復發甚至加重。不管妳在南北哪個地方，都要開始加倍感冒了。
此時，提前做好防寒工作，是為了滋養陽氣，幫助陽氣在冬季收集得更徹底。
寒邪侵入體內，經絡氣血失於陽。
易患各種疾病
寒為陰邪，易傷楊琪，氣血津液的運行有賴於楊琪的推動才能暢通無阻。所以寒邪入侵，使經絡中的氣血失陽，阻滯了氣血的凝固，導致百病。
1.寒性屬陰，易傷。
寒是殷琦的表現，其性質屬於陰，所以寒是陰邪。
楊琪本可抑陰，但陰寒太強時，楊琪不足以驅寒邪，反而被陰寒所欺，故雲“陰強則寒”、“陰強則陽疾”。陽氣受損，失去溫暖，會導致身體出現冷的形象。
2.寒凝，阻滯氣血
停滯，就像凍結壹樣，意味著凝固遲緩。人體氣血津液的運行，只有在陽的溫暖驅動下，才能暢通無阻。
寒邪入侵人體時，經絡中的氣血失於陽的溫煦，容易阻滯氣血的凝固，停滯則痛，所以痛是寒邪的重要特征。
3.寒致、阻滯的原因
“寒致吸”是指寒邪具有“急吸”的特點。“寒則氣滯”，寒邪侵入人體，可使氣機收斂，阻滯經絡，收縮迅速。
因此，冬季往往是疾病的高發期，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病。此外，四肢關節痹癥常因寒氣入侵而誘發或加重。
被寒邪入侵後
身體有什麽反應？
1.寒傷表:忽冷忽熱，無汗。
人體與大自然接觸最緊密的器官是皮膚，皮膚是我們人體肌肉表面最表層的保護罩，所以寒邪的入侵是從皮膚皮毛開始的。
比如我們最常見的外感疾病，在發病前往往是由於感冒、疲勞、下雨等原因引起的，癥狀往往表現為忽冷忽熱、無汗等。
寒邪侵入皮膚後，如果正氣不足以把邪氣逼出去，就容易憋住人體的氣，就會發熱。
2.經絡關節凍傷:疼痛麻痹
如果不註意保暖，寒邪也容易停留在經絡和關節。
《黃帝內經》說:“風寒濕交雜，成痹。”也就是說，寒邪是導致關節、骨骼疼痛、麻痹的致病因素之壹。
因為“邪合，其氣必虧”，關節、骨骼氣血虧虛，寒邪占主導，所以容易停留在經絡、關節。
這種情況下，由於肝腎主筋骨，往往會出現肝腎不足或腎陽虛的情況。可以看到腰膝疼痛、關節僵硬、肌肉緊繃等不適癥狀。
3.寒傷臟腑:腹痛、腹瀉、咳嗽。
如果妳是壹個體弱多病的人，寒氣很容易直奔人體臟腑深處。
其中，肺和脾胃最為脆弱。《蘇文舉通論》說:“寒在胃腸之間，膜下，血不能散，小絡致急，故痛。”寒氣局限於小腸，小腸無法聚集，腹痛事後排出。如果在飲食上感受到寒邪，就容易出現胃痛、腹痛、腹瀉等不適。
但《臟腑病證·靈樞》中明確指出“成寒飲寒，損肺”。肺主呼吸，最能感受天地寒氣的變化。
同時，肺和脾都屬於太陰經，寒性飲食也會導致肺部疾病，如常見的哮喘、慢性支氣管炎、咳嗽等。
除了泡腳，還能做什麽抵禦寒冷？
寒邪的入侵往往是偶然的，可能是因為出汗後著涼，飲食不慎，或者體質較弱。那麽除了保暖和艾草泡腳，還有哪些簡單易行的方法可以保護體內的陽氣，抵禦寒邪呢？
1.吃溫補散寒。
天氣寒冷，為了增加熱量，抵禦寒邪，可以適當進補。
北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。
2.穿長襪長裙，腳要保暖。
要特別註意膝蓋和腰等下半身部位的保暖，因為寒氣來自足，而腰是腎之府，足也是足膀胱經盛陽、足腎經盛陰的地方。
襪子盡量蓋住腳踝，裙子蓋住膝蓋，可以有效防止寒邪侵入人體經絡和關節。
3.保證6小時以上的睡眠。
“與其吃藥，不如壹個人躺著”，睡覺應該是最容易保持陽氣的方法。
每天至少要保證6小時的睡眠，充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。
4.日光浴10~15分鐘。
清代名醫曹廷棟在《養生隨筆》中寫道:
太陽晴朗時，背對太陽坐在南窗下即可，這就是列子所說的“負日之玄”。脊柱微暖，可使全身通暢。太陽是太陽的精華，它的光加強了陽氣，非常有益。
壹個簡單的滋補楊琪的方法是曬背。抵禦寒邪的第壹道防線是足太陽的膀胱經。
太陽出來了，出去曬曬太陽。太陽沒出來的時候，也可以用取暖器烤後背，直到全身都暖和。最好打幾個噴嚏，趕走體內寒氣，陽光充足。
日常生活中，我們可以做壹個簡易版的太陽灸，中午12點，在太陽下，微微低頭，讓頸後的風池穴和頭頂的百會穴曬10~15分鐘左右。
立冬是冬天的第壹個節氣。
立冬的到來正式與秋天劃清了界限。地面太陽的熱量沈入地下，由“收集”變為“隱藏”。天氣越來越冷，草木雕零，天人相應，寒邪當令，人體陰陽俱盛。
來源:圖片網
因為冬季主氣為寒，而寒為陰邪，容易傷人體陽，而寒傷陽後，就會產生感冒現象，很多老病很可能會復發甚至加重。不管妳在南北哪個地方，都要開始加倍