胃腸不適的艾灸技巧
1，點中脘穴。
中脘穴位於人體前正中線任意壹條經絡上，肚臍上方4寸。是足陽明胃經的招經之穴，胃經之氣聚集之地。點中脘可以促進經絡氣血運行，調節胃的功能。用手指按壓或揉捏中脘穴，每次2~3分鐘，直至局部發熱。
2.按妳的心。
心窩是指中脘穴以上、胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區域。用手掌按順時針和逆時針方向揉搓36次以上，使局部感到溫暖舒適，有調理中焦、使胃氣通暢的作用。如果消化不良、腹脹癥狀明顯，可以從心窩開始重復自上而下的推法，註意不要自下而上推。
3、推肋骨
雙掌從乳房下緣向下推至身體兩側的側腰，引起局部發熱，可疏通肝膽經絡，使氣機通暢。
經常練習這些手法，可以有效地調節胃的功能，達到養胃、暖胃、調中、防胃病的效果。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用馬克杯灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線上，臍上4寸，相當於五指的寬度。中脘穴具有和胃、益氣、燥濕、調中、降逆、止嘔的作用。艾灸可以改善胃病。
5、艾灸足三裏穴
艾條灸10-15分鐘或拔罐20-30分鐘在脛骨外側手指，外膝下3寸處。用此法艾灸，常具有健脾和胃、扶正固本、調和氣血、祛邪防病的功效。
脾胃虛弱的飲食調理
1，飲食調養的基本原則
飲食要規律，三餐要定時、定量，不能暴飲暴食；平時多吃易消化的食物，如粥、粥等。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬而粘的食物，盡量少吃生冷食物。
2.健脾養胃的常見食物
粳米性平，有健脾益氣的作用。如果脾胃虛弱，可以多吃黃色的東西，如玉米、土豆、鯽魚湯、薏苡仁等。它們是調理脾胃的非常好的選擇。如果不想這麽麻煩，可以直接服用蟲草薏仁膏。其實弱的是功能不強。知道原因很簡單，或者說很容易消化。最好加壹些補脾胃的東西，如薏米、蕎麥、燕麥、紅棗等。，到每壹餐。盡量不要吃冷的、硬的、刺激的東西，肉類吃壹些易消化的魚，其他肉類少吃。
女性艾灸有什麽好處？
1，艾灸後會有經絡通竅和生氣的感覺，會有壹種酥酥的感覺，這是好現象。
2.艾灸後感覺熱能到達會陰部，這是好現象，說明能打通任脈。
3.艾灸後臉色變得紅潤有光澤，皮膚飽滿潤澤。色斑很快消退，痘痘也消失了。
4.艾灸後，人的心情變得舒服、放松了許多。非常好的感覺。
5、冷感，艾灸後會感覺涼風習習，寒性體質的人會有這種現象，要多灸。
6、肚子咕咕叫，或者發泄，這是壹個非常好的促進腸道蠕動，幫助排除體內濁氣的現象。
7.做艾灸的時候，上半身熱或者只是下半身熱，說明不那麽熱的半個身體的經絡不太好通達。
8.做完後口幹，喉嚨不舒服，說明上焦有虛火。要配合肩頸灸，療效會很好。
9.夏天出汗比較好。但冬季艾灸最好全身微微出汗，特別是額頭、手掌、腳底。流汗的人壹定是體力不支。
10.在艾灸的過程中，感覺到小腹有壹股熱氣形成，並能隨著人的意識形成壹股氣流，在人的經絡中來回流動，上至頭頂，下至腳底，經過的地方有酸、麻、脹、痛不同的感覺，就像練氣功壹樣。這是壹個非常好的現象。
灸法治療脾胃虛寒
1，要健脾胃，先養心情。
有沒有脾胃？情懷？是的？情緒健康？也是滋補脾胃。在日常生活中，我們經常會體驗到，當我們情緒低落、抑郁的時候，我們會不假思索地喝茶、吃米飯，而輕松的環境、愉快的心情會讓妳的胃口大開。
研究發現，約70%的胃病患者與情緒有關，而胃功能紊亂者患抑郁癥等各種情緒疾病的幾率是壹般人群的3.1至4.4倍。因為？情感？變化往往會導致腸胃功能的變化，所以胃被稱為人體情緒變化？氣壓計？。
中醫早就認識到了這壹點？情緒傷胃？古代聖賢對胃病的治療到底有多少？調節情緒？。這在壹定程度上說明了情誌對脾胃有著重要的影響，所以要先養脾胃。
2、飲食適當，脾胃平安
脾胃之人，亦糧倉之官，飲食養生始於養脾胃。
人以水谷為本，胃主水谷，所以滋補脾胃最好的方法就是五谷雜糧。《黃帝內經》說:？五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。？意思是說，糧食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉類都是輔助的，起著滋補的作用。
滋養脾胃，不僅要多吃五谷雜糧和糙米，還要註意飲食的適度和多樣化，順應各種美味，如粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏米、稻豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、蓮藕、香菇、高粱等。
3、適當運動，益脾胃
最好選擇溫和的、低強度的、少量的、堅持不懈的運動方式。運動後身體微微出汗，筋骨舒展，才不會有勞累的感覺。運動後出汗是不適合的，因為這種運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的免疫功能。
太極是容易氣短的人的首選。因為太極動作緩慢流暢，在運動過程中也有調息要求，比如最常見的那個。經驗腹部？要求練習者有意識地將空氣吸入腹部，使其不能漂浮。其實這些運動對運動時氣喘籲籲的人大有裨益。
可以經常做壹些中醫上有補氣作用的運動，比如太極、八段錦、吳沁戲、扇子舞以及各種養生運動。此外，慢跑、廣播體操、踢毽子、乒乓球、廣場舞、國標舞等項目也是不錯的選擇。
4.穴位保健，健脾胃
(1)脊骨療法
脊椎指壓療法通常用於兒童，但對成人同樣有效。適用於消化不良、口臭、腹脹、胃痛、腹瀉、精神萎靡、乏力等患者。每天揉捏1-2次，持續1周。
操作方法:輕輕按摩背部數次，使肌肉放松，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拉背部中間的皮膚，雙手自下而上沿脊柱交替向前扭動。
每三次拉皮，這叫什麽？捏三提壹法？。要捏的皮膚的量和要適當的提升力的量不應扭曲；筆直向前，不要傾斜。
(2)揉臍
壹手將手掌或掌根貼在肚臍上，另壹手按壓手背，順時針旋轉揉捏，每次5分鐘左右，每日1-2次。此法能溫陽散寒，補益氣血，健脾和胃，消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹腹痛、腹瀉便秘患者。
也可以用手在肚臍兩側上下摩擦，直到發熱。腹脹腹痛患者可選擇，每日2-5次。天樞穴開在肚臍兩側2寸處。此法可刺激此穴，治療急慢性腸胃炎及消化功能障礙引起的食積、嘔吐、腹瀉、便秘等。
③按摩足三裏
足三裏是人體保健的重點，位於膝蓋和眼睛以下。每日按摩50-100次，可健脾胃，和中理氣，導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病。
(4)艾灸能益氣健脾，補腎。
愛呼吸的人多是因為腎陽不足，所以容易氣短，呼吸多，吸吮少。如果想在運動中改善哮喘的狀況，可以通過艾灸、食療等方法來幫助，提高運動能力。
艾灸是很多人常用的保健方法。艾灸可灸大椎、定喘穴、足三裏、舒菲、脾俞、腎俞穴。這些穴位要麽是平喘順氣的重要穴位，要麽是健脾益肺強腎的強項。艾灸可以壯陽，改善疲勞和哮喘癥狀。
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