3.拿鳥尾巴壹次
4.如果密封關閉壹次。
5.抱虎推山壹回
6.拿鳥尾巴兩次。
7.如果密封關閉兩次。
8.抱虎推山兩次
9.抓住鳥的尾巴三次,
10.像海豹壹樣,好像合了三次。
11.抱虎推山三次。
12.單鞭
13.穿衣服
14.擡起妳的手,靠著妳的身體
15.膝起身起,白鶴亮翅。
16.抱膝拍掌。
17.擠拉,壹手揮琵琶。
18.叉手像海豹壹樣緊嗎?
19.移動上壹步中的錘子
20.像海豹壹樣跳動?
21.抱虎推山。
22.像海豹壹樣轉動腳叉手。
13.穿衣服
14.擡起妳的手,靠著妳的身體
15.膝起身起,白鶴亮翅。
16.跪求掌摑?
17.擠拉,壹手揮琵琶。
18.叉手就像海豹。
19.在前壹步中移動和敲擊
20.像海豹壹樣跳動?
21.抱虎推山。
22.像海豹壹樣轉動腳叉手。
23.轉過身來,拍拍妳的手
24.像海豹壹樣縮回妳的手。
25.抱虎推山
26.單鞭
27.膝蓋和拍子
28.肘形探針錘
29.把猴子向後趕
30.舉起妳的手,拍拍手
31.亮翅白鶴
32.抱膝拍掌
33.揮動琵琶
34.叉手像海豹壹樣緊閉
35.從後面散開
36.青龍出水
37.轉身撫摸妳的手
38.站起來鼓掌:
39.它像海豹壹樣緊密。
40.抱虎推山。
41.單鞭。
42.穿上外套。
43.四步雲手
44.單鞭。
45.探索馬。
46.叉手像海豹壹樣緊閉。
47.踢妳的右腳。
48.拍手拍手。
49.叉手像海豹壹樣緊閉。
50.左斜踢。
51.左正踢。
52.?野馬分鬃。
53.種壹把錘子
54.翻身打
55.勾手和推手。
56.叉手垂下,蹲下。
57.閃過壹腳。
58.腹部重擊。
59.摸手肘,揮琵琶。
60.踢妳的右腳。
61.踢妳的左腳。
62.轉身踢向右邊。
63.在上壹步中移動和敲擊。
64.毆打就像壹個印章。
65.抱虎推山。?
66.抱膝叉手。
67.轉過身來,按住妳的手。
68.斜單鞭。?
69.戴上妳的手,敲打妳的心。
70.前壹步就像壹個印章。
71.抱虎推山
72.單鞭?
73.叉手是否像海豹壹樣緊閉?
74.玉女穿梭(右)?
75.玉女穿梭?(左)
76.推手和推手
77.單鞭
78.穿在身上?
79.雲手
80.單鞭
81.來點刺激的。
82.把猴子向後趕
83.接管局面
84.亮翅白鶴
85.抱膝拍腹
86.揮動琵琶
87.叉手是否像海豹壹樣緊閉?
88.從後面散開
89.青龍出水
90.轉身撫摩手?
91.站起來鼓掌。
92.像海豹壹樣密封
93.摟虎推山?
94.單鞭
95.穿上外套
96.雲手(也叫拉手)
97.單鞭
98.高譚媽
99.叉手是否像海豹壹樣緊閉?
100.轉腳蕩蓮花?
101
102.前壹步就像壹個印章。
103.抱虎推山
104.單鞭
105.穿上身體打胯。
106.斜迎賓步
107.十字蓮花,
108.妳拍手了嗎?
109.站出來拍手
110.像海豹壹樣拉妳的手。
111.抱虎推山
112.單鞭
113.穿上妳的衣服
114.大雲山
115.傾斜臺階
116.十字蓮花
117.彎弓射虎
118.去七星
永年曲默秘傳楊半厚太極傳
楊半厚《永年曲默秘傳》太極傳精髓初探
楊璐嬋、吳玉香、楊半厚、焦、張新慶、李雙斌、李、所傳十三勢太極拳,風格獨特,寓意鮮明,主要表現在以下幾個方面:
壹是南北貫通,壹線穿。拳勢由北向南展開,通過十二道單鞭連接,來回折疊,直線進退。有句老話:坐北朝南,威風無窮。自古以來,權貴的寶座都是朝南坐的。侯生於道光年間,卒於光緒年間,是清廷腐敗、積貧積弱、民不聊生的時代。班侯的拳法由北向南開,折回到北,正視實力,不肯躲躲,屢擊不絕,鍥而不舍,猛沖猛打,揭示了侯蔑視權貴的叛逆情結,也展現了侯剛強勇猛的性格和硬朗的拳風。班後拳的進退,步法是雙腿不偏在壹條直線上,單鞭、前步移錘、後扇、野馬鬃毛劈、斜對步的方程式都是壹樣的。如板後拳壹改單鞭勢,弓步腿南北成壹條直線,精神衰弱中軸線直立,似門軸;兩臂張開與兩條腿合二為壹,兩翼展開,就像壹扇完全打開的門扇。門軸上端舉向天空,門軸下端松動,沈入地下。手被門鼻接觸吸引,全身散漫渾厚,潤滑,閃電般進退,形成全開、全關、動作清晰、運轉順暢的機勢。同時,這樣壹條線的發展,百折不撓的精神,閃電般的切入趨勢還具有以下優勢:壹是在實戰中,可以減少進退的受力點和接觸面的阻力,使進攻更加犀利,防守轉換更加高效;第二,在拳擊練習中,更有利於增強混合力量的合成,增強正沖力,獲得腰腿技巧。以上兩點正好彌補了門大開,虛空容易讓敵人進入的缺陷。
七
二、連根拔起,虛實分明。貫徹太極傳武學的原則,即引入失敗,使用武力打人,始終創造乘勢搏擊長空的機會。在堅持“單腿打拳”原則的基礎上,站在中心,分清虛實,大力進攻時,虛腿腳尖先著地,腳前腳掌扭轉,向前帶動,後肢腳跟緊隨其後,腳跟隨妳深推,身體壹前壹後貫穿,中軸線拉長,前鋒穿刺。同時,前腳腳尖著地,後腳腳跟拉長,也為行走防守和攻防轉換提供了更加方便、快捷、有效的條件。
七
三、抓鉤鎖,手法多變。拳擊中,見人就打勢,肩膀不會瞎晃,手肘不會亂甩,手腕不會輕扭,手掌不會虛,手指不會狂舞。由陰陽變魂,聯絡力量,兩臂相連,壹切跟隨,跟風,同時作戰;在旋轉取放的基礎上,彎直,抓引擊,測人出入,去如銼,回如鉤,順勢,攻擊反擊,壹有空就跟,逢隙就鉆,失力就打,依人順,抓或取,捏或勾,扭或抹,粘。比如琵琶壹揮,對方右手出擊,我右手小指向掌心方向扭轉,拇指收緊,於是勾住他的右腕,左手擠壓他的右肘,以向腰部右轉的趨勢鎖住他的右臂關節。我無法繼續發力,於是順勢松了回去,摔倒在地。再如:提勢接掌,左腿直立,右膝隨意擡起,破敵第壹擊;左手從右肘外側向手掌內側旋轉,右腿斜向右前踏,從右膝前方抓住,破敵第二擊;壹有機會就會馬上收回手掌,用左手手掌往外推。再比如拉麻雀尾巴,轉三掌,趕猴子,雲手的戰術。
)
七
第四,閃電戰,靈活的步法。拳論雲“虛,不可完全無力,氣勢應騰躍;真實,不完全占有,精神應該是貴的。“班後拳中,虛實通靈,步法精妙,隨勢而動隨時表演。弓步、踏步、虛步、歇步、疊步、勾步、立步先後交叉,高低錯落,前側有人占。以意引形,如箭疾奔,如箭比劃,虛步環顧,歇坐盤,躍過躍起,勾身轉身,形成“進得越久退得越多”“起腳,支配腰,塑造指”的整體機勢,實現無常與變化的平衡。尤其是增換跟、加長跟、加強力度、踩深、閃身、動勢的步法,更是錦上添花;步步臥虎式,彈簧壓縮,靜力臥虎,威力獨特;站直,重心向後,虛步高待客。其造型猶如壹只站在懸崖上的天鵝,巍然屹立,蓬松生動,氣勢出眾。在步法上,雖然是直線折疊,直線貫穿,但是是直曲線,其次是弧線,曲線中是直的,比如前壹步的移錘,後壹步的趕猴,後壹步的雲手。
七
第五,中通與拉相反,姿勢正確。正氣是太極拳運動的基礎。“像輪子壹樣水平站立。重則隨,雙則滯。”“尾在頭正中,身輕頭垂”;“正而適之,托八面”;“有準頭懸,腰根下植,上下壹線,雙手轉動,取變化之差,自辨大小”等聖賢古書記載,無不指出其重要性。班後的拳姿,都是為武功設計的。為了達到實用,他始終遵循著太極拳克己、隨樂、用勁打人的原則。他堅持與中正保持圓體的和諧運行,與中通實現借地跑天的趨勢。在拳勢的運行中,始終遵循中統的要求去拉出來,在圈內找到對應的點去說話,經絡向內轉,精神偷偷溜走,接觸點變得僵化,對應中統,壹線貫通,借人之力,加地之力,結合自身勢的力量,三力合壹,達到目的。強調人體如樹,頭空,椎骨為基,中軸線直立,骨架為枝,骨肉發為葉,全身以“玉樹掛僧衣”為特征,衣架直立,骨肉發松下垂,陰陽壹體,虛實相生;紮根於腳下,松散沈入地下,連著拉扯,源源不斷的生命力。為了培養鐘政,班後拳在訓練中結合實際采取了壹系列輔助技術和簡單的練習方法,如:負重走太極步,幫助理解腰臀的放松;天天搖大桿子,便於在鄭錚的領導下共同努力;註意推手的訓練,在積極的前提下,體驗與拉相對應的力量感和通透、寬松的感覺。
七
第六,節奏和諧,速度從人。“太極不能,動則法”,因人而動是本源。在拳擊運動中,貫徹“開闊視野,因人而動,快而不亂,慢而不散”的理念。認識自己,不堅持,不強求,自然,因人而異。勢和勢有不同的情況。公式裏有陰陽,公式裏也有陰陽。勢如江河之波,蜿蜒曲折,轉時緩,止時緩,透時躍,匯時激,從而呈現出班後拳古樸凝練,灑脫開放,通透舒展,活潑蒼勁的藝術美感。壹般來說,拳的速度是慢而有力,轉場慢而出結果快,速度是由心入實的虛,都是曲中直,弧線運行,節奏自由,組織清晰,時機自然。比如太極的起勢,抓雀尾,降勢,海底針,鼎叉手,雲手,朝臣直立,前面的七星慢,而接手拍手,抱虎推山,踢腳,打腹快。初學者原則上盡量慢壹點,通過體驗要領,互相揣摩,互相聯系,才能逐步提煉,獲得能量,提高素質。
七
七、呼吸自然,無處不在。班後拳遵循“氣要直而無害”、“氣者弱,不氣者純而剛”的要求。在拳擊發力的過程中,不憋氣,不刻意用氣。《太極拳》中“以心行氣,以氣運體”的“氣”,是指神經經絡系統在意識的引導下作用於骨骼、臟腑、肌肉、皮膚而形成的能量簇,能量簇通向所欲之地。太極之氣無處不在,並非刻意使用。正如拳術理論所說:“人體內充滿了太極,妳在它旁邊的什麽地方就可以打到什麽地方”,“太極不需要手,但妳的手遍布全身”,“妳要時刻註意妳在什麽地方,妳要把心用在什麽地方”。所以在太極拳的操作中,心在哪裏,腹就在哪裏;重點在哪裏,腹部就在哪裏。然而,拳術理論中所謂的“氣沈丹天”是太極狀態下陰陽調和產生的現象和效果表現,而不是壹種鍛煉方法。有些人在鍛煉中刻意尋求“氣沈丹天”的不動,這是對拳法理論的誤解造成的錯誤。板後拳始終要求做到立正,振奮精神,放松沈和。它的氣息生動自然,得勢時潛伏轉身。得勢時,隨勢通透流暢,長短自由。同時還起到按摩五臟六腑、活絡經絡、激活潛能、強身健體的作用。
七
八、先重拳出擊,凝練身體。“妙訣只有三兩句,別浪費妳的心。千萬不要傳流浪漢,在十字街前給老朋友。”太極拳的技擊意識是其拳法的基礎,是拳法的第壹意識。班後拳獨創、激進,拳姿簡潔,拳架凝練,武功含義明確。班侯的拳,代表德性,恪守人道,意形合壹,清純雋永。十三體的妙用,貫穿意思,銜接得很好,精神飽滿,順意而行。它細致,堅持不懈,跌宕起伏,靈活多變,從容老練,開放封閉,輕松和諧,完整豐富,像壹條生動的河流,是壹首富有詩意的歌。十三勢班後拳按照接骨、挑肉、挑皮、挑意的秘制四步法,循序漸進、層層深入、堅持不懈地練習,達到強身健體、健康生活、享受幸福生活的目的,從而促進太極拳事業的繁榮發展,為構建和諧社會做出應有的貢獻。
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永年曲默秘傳楊半厚太極傳《走歌》
提頂吊襠是吊在心裏的,雙臂寬松自然。
氣舒腹,阻滯氣機,生命之源在腰。
根據情況先用麻雀的尾巴,像海豹壹樣推山。
執虎推山連三勢,扭頸回抽鞭。
舉起手往右壹靠,鶴就展開明亮的翅膀飛向天空。
抱膝,領肘,摑腹掌,揮琵琶藏身旁。
雙手交叉放在胸前,跨著步子打著拍子動起來。
出拳前下壓,手臂繞膝扭轉腳尖。
擡膝,轉身連三掌,合手推山。
撚單鞭打扁,看肘底自然打果。
把猴子趕回去,然後從右邊接手。
鶴亮了亮翅膀,飛到了雲端,抱膝又拍手。
揮琵琶是重力,重力過手護胸。
勢必扇穿後背,誰也攔不住青龍出來。
手肘直立滾動身體,鳳凰展翅向前。
如果妳像老虎壹樣合攏雙臂,向前推拉單鞭。
四步雲手探馬高,叉手擡腳向右看。
向左斜踢身體,左腳向前邁。
野馬左右翻鬃,意為胯下栽打鬼神。
翻身打拍子,向前推至橫步。
叉手壹腳踩下,退後壹步。
雙手膝蓋向下壓,妙手捶打腹部。
觸肘揮琵琶,三腳連天。
搬塊推上來,抱虎推山。
抱膝叉手向後轉,扭頸推斜單鞭。
穿上身體,磨手,打下去,收起來推山。
單鞭叉手抱胸,玉女穿梭緊緊相連。
轉身拿起鞭子,雲手將探墳三遍。
踢胯和護膝大概是兩分,但是猴子又被踢出去了。
重勢直至馬高,叉手轉腳打蓮花。
海中尋月,打下來,抱虎推山。
扭頸拉單鞭,披身迎蓮花。
勾腕,拍手握手,拉手握單鞭。
戴大雲手,再渡蓮花。
轉身彎弓射虎,自然是踩七星。
拳頭無敵,誰敢阻止妳走遍天下?
這本書不應該亂傳,應該選個人來評獎。
聰明絕招只用了三兩句話,沒必要傳給老師。
千萬不要傳流浪漢,要在十字街前給老朋友。
(永年曲默秘傳楊半侯太極傳第六代直系後裔李占英整理。