趙豹太極傳技能1，站立技能
站起來。無論場地大小，都可以容納，但要平坦安靜，尤其是有花草樹木、空氣清新的環境。站姿要端正，從頭到腳自然寬松，整體協調。
具體做法:虛領頂起力度(直頸，頸中心有線狀的感覺，百分百會擡起來。普通人的頸部習慣是前傾，拉直的方法是微微後仰，下頜微微內收。眼睛要直，不要註意對外界物體的觀察；微攻絲；舌尖輕輕卷起，舔上根，上下嘴唇自然相遇；手肘下沈，手臂放松(手肘下沈在於自然，只要手肘和手臂完全放松，不專註，就能達到放松)；挺胸(胸部不直，肩部微縮，背部呈弧形)；微微收縮小腹使尾脊變直；松胯提肛(松而不塌，松胯提肛)；膝蓋輕微屈曲(上半身對雙膝的壓力要平衡，不要讓雙膝感到酸酸的)；雙腳與肩同寬，形成不規則的八字形，腳掌騰空，腳尖著地，腳的前腳掌和腳跟要均衡地承受身體的壓力；雙手掌心，手指微伸(自然拉伸)停在兩條大腿前側。這樣站好以後，稍微關心壹下腹部，好像是防禦性的，不能太刻意，就是會變得像沈下去的腹部。
站立後全身關節放松，呼吸自然，氣血循環順暢。成功後有五種感受:
1，百會穴有呼吸跳躍感，氣來氣去感，回旋感等。像嬰兒壹樣；
2、舌下津液不斷奔流，這種情況下，可以分幾小口慢慢咽下去；
3.腹部有壹種溫和的、符合空氣動力學的感覺；
4.五臟之氣運行於兩指指尖；
5.湧泉穴看似沖動。
除此之外，全身還有許多其他微妙的舒適感。否則姿勢和心神壹定不符合要求，或者站立時間太短，公式完成後不超過10分鐘。
在符合法度站立後，保持心神寧靜，呼吸自然，就能得到身體平衡，陰陽調和，元氣充沛，氣血通暢的效果。
昭保太極傳功法2。坐著。
椅子高度合適，坐下後大腿和膝蓋大致水平。坐姿也要端正，上身要求和站姿壹樣。區別只是在手腳的姿勢上。手掌放在兩腿上，指尖與膝蓋平齊，分開與肩同寬，與腳跟垂直，雙腳微微向內張開。
坐著也要求心理平和，呼吸自然，氣滯，全身關節放松。仰臥起坐達到以上要求後，10分鐘後，會逐漸有站立的感覺。訓練到高水平，無論是站著還是坐著，都會讓人感覺五味雜陳，空靈寧靜。
坐式運動在養生、理氣方面與站立式運動有著相同的好處，但不同的是，站立式運動對人的腿部的支撐和平衡有著特殊的作用，而坐式運動對人的尾骨的支撐和平衡有著特殊的作用。兩者在拳擊運動中都有重要作用，可以相互補充，但不能相互替代。
昭保太極傳功法3。躺下。
臥姿有兩種:左臥和右臥。飯後右側臥為宜。方法如下:側臥時，枕頭與肩同高，右肘彎曲，手掌朝上，將枕頭放在頭枕上，耳朵放在食指和拇指之間(此法可使耳朵放空，不堵塞)；或者手掌平放在太陽穴前，手肘下沈，手臂放松。將左掌放在左循環跳躍點(平躺時大腿內側的位置)。右腿自然伸直，左腿微屈在右腿上方，左膝在右膝上方，左腳在右腿上方。
這樣躺下後，感覺很安靜，呼吸自然，全身關節放松，自然沈入腹部。躺在左邊和躺在右邊正好相反。這樣躺著舒服自然，氣血循環平衡，容易入睡。所謂？彎著胳膊睡覺，還樂在其中？，即此也。
如果能以這種臥姿睡覺，就是壹種持續的練習，其功能上的好處對健康極為有益。
昭保太極傳功法4。練習。
運動是指平時走路的姿勢，重點是保持上半身挺直，引頂發力，肘肩下沈，收腹挺胸，不視聽錯想錯，氣歸丹田。
走路時身體帶動手臂自然擺動，腳的步伐和跨度合適。這樣走路輕盈飄逸，有壹種不知疲倦的日常旅行感。鍛煉的方法不僅有利於健康和健身，而且有賴於拳擊運動中的這壹基本練習。像貓壹樣走路？這就是了。拳擊沒有長期的鍛煉和持續的練習，是很難達到目的的。
昭保太極傳功法5。拳擊技術
拳擊就是練拳，鍛煉用的是72式組成的太極拳套路。拳擊是健康、健身和防身鍛煉的中心活動。為了實現這種綜合效益，它制定了具有特定姿勢旋轉變化和功能的總體要求。
趙寶臺太極拳的攻擊原理
太極拳是道教的產物，講究呼吸、吞津液、導圖、防龍、畫虎、吞龜、蛇歌等仿生學和技法。，並集健身、武術、腦力活動於壹體，所以道教是武當太極拳的核心。道教歷來重視養生延年，修仙求？永生？。它的培養目的是什麽？天道是否珍貴真實，靜靜的看著天道？並把自己的身體與自然融為壹體，去追求？與天地同生？。？重視人和妳的生命？它是道家的精髓，非常重視今生，認為成長、生命、生存是道的本體。養生已成為道教的精髓和基礎。
但招寶的太極拳在攻防上有著獨特的風格和鮮明的特點。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。所以，太極拳是特別講究的？聽著。，也就是要準確的感受和判斷對方的到來，才能有所應對。在對方還沒有開始的時候，不要搶在前面。可以先用招數誘導對方，試探其真實性。這個術語叫做。領手？。壹旦對方開始，妳就要迅速領先。他沒動，卻先動了？,?先來先走？，引入對手，使其失重失敗，或者分散轉移對方力量，占其便宜，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。