足三裏是人體最重要的穴位之壹。適當按摩足三裏有補益氣血的作用，可以起到強身健體的作用。艾灸壹般在這個穴位進行，對身體有好處。以下是關於足三裏正確手法的圖片內容分享。
足三裏的正確手法圖片1足三裏在哪裏？
足三裏位於小腿前方。
在外側，外側膝蓋的眼睛(小腿鼻子)向下三英寸，壹個水平手指(中指)遠離脛骨前脊。或者用手從膝蓋中間往下摸。足三裏是壹個方便的地方，在脛骨結節外下緣以下三厘米處有壹個小凹陷。按這個穴位會有輕微的麻木感和酸痛感。
足三裏的保健功能
足三裏的穴位應用廣泛。可以說，保健三大重要穴位，可以防止衰老，緩解疲勞，強壯神經。針灸按摩還可以預防腦血管意外，也是強化消化系統的常用穴位。
補腎益氣
按摩足三裏可以起到補腎益氣的作用，如腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻遺精、陽痿早泄、腰痛等。
強勁的經典和矯健的步伐
按摩足三裏可以促進四肢和經絡的力量，尤其是腿部的力量。如四肢經常腫脹、膝蓋酸痛，對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、腳氣、末梢神經神經炎等疾病的恢復和保健有顯著效果。
預防和改善腸胃問題
足三裏掌管消化系統，是胃經的穴位。比如有腸胃問題的人要經常按摩足三裏，如消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性腸胃炎、腸梗阻等。，而且有疾病的患者需要經常按摩足三裏。
提高免疫力
足三裏對很多疾病都有作用，可以調節神經衰弱、失眠、頭痛，還可以通過艾灸或按摩足三裏穴來幫助過敏性鼻炎等耳鼻問題。
什麽時候不能按摩足三裏？
按摩足三裏很方便，不受地點限制，比如午休，課間休息等。可以隨時拍打按摩，但最好的按摩活動是下午1點左右。
每天早上7點到9點，胃經是最活躍的時候。此時按摩足三裏穴可以加速脂肪的消耗，晚上八九點按摩也可以幫助消化。但飯後不宜立即刺激足三裏。而且每次按摩等活動不能超過半小時，最多十分鐘就可以亂了，每天按摩壹到兩次。
按摩足三裏的禁忌
足三裏按摩對身體非常好，大部分人也適合按摩。但其實按摩的過程中也有壹些禁忌，壹定要謹記在心。
按不下去的人
但如果小腿受傷，或者腿部肌肉拉傷，腿部有皮外傷，就不要按摩足三裏，以免受到刺激後加重傷勢。
不要太用力
按摩足三裏時不要用力過猛，因為用力過猛會導致充血，按摩時有輕微酸痛感即可。
不能按太久
按摩時間不要超過30分鐘。時間過長會刺激肌肉和皮膚，導致疼痛或充血。
足三裏按摩法
足三裏可以捶打、按摩或艾灸。如果選擇擊打，需要握壹個空拳，用拳背或者小魚際位置輕輕擊打。選擇按摩時，可以用大拇指或中指用力打圈按壓按摩。
足三裏的正確手法圖片2 1，足三裏的位置
足三裏在小腿的前外側，脛骨和腓骨之間，小腿鼻點下方三寸處。小腿鼻點也是外側膝眼的中心。想要找到足三裏，必須知道外膝眼的位置。沿著前膝中線往下摸，可以摸到髕韌帶。髕韌帶兩側有兩處凹陷。內側凹陷稱為內膝眼，外側凹陷稱為外膝眼。
2.取穴方法
(1)找到外側膝眼後，用手掌向下量四橫指，脛骨外緣為足三裏穴，按壓時有酸痛感。所謂四指，就是去掉大拇指，其他四指並用。然後測量，也就是三寸同大小。
(2)取坐姿，膝關節呈90度，用手掌按壓同側膝頂，五指自然朝下。設置中指指尖的位置，壹指向外的位置就是足三裏。
(3)直立，彎腰，同手虎口環繞髕骨上外緣。除拇指外，其余四指垂直向下，中指指尖位置為足三裏穴。
3.足三裏的功效和作用
足三裏穴具有調節免疫、補中、健脾和胃的作用，常用於改善厭食、消化不良、胃腸無力、腹瀉、便秘、急慢性胃腸炎、肥胖等。由於足三裏具有極佳的養生功效，民間有“天天按摩足三裏，不如吃壹只老母雞”的說法。
足三裏的刺激
刺激足三裏最好的方法是艾灸，艾灸的時候最好用隔姜灸。
操作方法
(1)將生姜切成硬幣粗細的薄片，用針在姜片上戳幾個洞；
(2)將艾條制成艾絨，將艾絨搓成圓錐形(脾胃功能較弱的老年人艾絨尺寸可大壹些，身體健壯的成人和兒童可小壹些)
(3)將艾條放在姜片上，點燃艾條。
(4)如果感覺很燙，及時取出艾條。
(5)脾胃特別虛的人，可以壹次灸兩根柱子。對於脾胃虛弱的老年人，可以每天艾灸，每次10分鐘左右；體質比較強的人，可以隔日灸。
足三裏的正確手法圖片3長期按摩足三裏穴也可以收獲這些好處:
1，補中益氣
這是按摩這個穴位的主要效果之壹。足三裏穴是土經穴，可以幫助調理脾胃，脾胃是氣血生化之源。所以按摩這個穴位可以起到補中益氣的作用。有句老話叫“灸足三裏，不如吃老母雞”，也是這個道理。
2、止瀉作用
如果屬於脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉，那麽可以嘗試刺激足三裏穴，止瀉效果明顯；但如果是痢疾或濕熱引起的腹瀉，單獨按摩這個穴位效果並不理想，需要配合其他穴位。
3.促進食欲
這個穴位也是胃經的穴位，所以按摩它還可以幫助治療胃病和胃經疾病，尤其是調理胃氣，從而改善飲食不當、食欲不振等癥狀。
4、安神止痛
穴位所在的足陽明胃經可以治療心理疾病，所以按摩它也可以起到很好的安神作用。此外，按摩足三裏穴有助於緩解氣滯、氣虛、血虛、食積、胃虛、脾虛等引起的腹痛癥狀。
可見按摩足三裏穴可以幫助我們解決各種健康問題。但它有壹個前提，就是壹定要找準位置，掌握正確的按摩方法，才能達到預期的目的。那麽，如果想在家按摩足三裏穴，應該如何選穴呢？
在家如何自己取穴位？教妳正確的方法
第壹步:保持雙腿彎曲，先找到外膝眼。
第二步:清晰度強烈到外膝以下幾乎四指寬。
第三步:拇指壓在外膝下四指寬度與小腿中央骨頭外側的交叉處的骨頭與肌肉之間的縫隙中。
找到合適的位置後，妳可以嘗試以下兩種方式來照顧自己:
壹、按摩:這個操作比較簡單。平時有空可以按壹鍵，強度要可以忍受。以按壓揉捏至出現酸、麻、腫等位置為宜，1次，約5-10分鐘。
二、艾灸:主要有艾炷灸和艾條兩種。前者對操作要求嚴格，需要專業人員進行，避免燙傷；後者相對安全，在很多藥店或者網上都能買到。方法是在壹端點燃壹根艾條，然後放在合適的距離，以皮膚保持發熱不燙手為最佳距離，艾灸1次，約10-20分鐘。
適當按壓或針刺足三裏穴，可以起到很多作用。詳細介紹了足三裏穴的定位和按壓方法。有興趣的朋友可以試試，相信會有意想不到的收獲。