我們的腳上有很多經絡，尤其是腳底，跟我們的身體器官有著密切的聯系。所以做好足部保健，對健康也是非常有益的。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
洗滌
人壹晚上洗壹次就夠了。我們應該養成每天晚上睡覺前用40℃的溫水洗腳的習慣，這樣不僅可以清潔雙腳，還可以促進血液循環，讓雙腳保持溫暖。俗話說:“春天洗腳，太陽升起起飛；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天
我們的腳上有很多經絡，尤其是腳底，跟我們的身體器官有著密切的聯系。所以做好足部保健，對健康也是非常有益的。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
洗滌
人壹晚上洗壹次就夠了。我們應該養成每天晚上睡覺前用40℃的溫水洗腳的習慣，這樣不僅可以清潔雙腳，還可以促進血液循環，讓雙腳保持溫暖。俗話說:“春天洗腳，太陽升起起飛；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，腹部暖暖的。“秋冬季節，作者習慣用麻黃、桂枝、花椒等水洗腳。據觀察，足浴能減輕和消除局部毛細血管的病理異常，改善血液循環，消除呼吸系統的炎癥、腫脹和過敏，使呼吸道通暢，從而預防感冒、咳嗽和凍瘡。泡腳後，老人睡眠穩定，食欲增加，頭暈、麻木等癥狀也有所減輕。所以，為了防病、健康、長壽，不妨每天晚上用溫水泡腳。
去
生命在於運動，運動靠腳。腳也被稱為“第二心臟”。如果經常走路，腳部的肌肉和血管會有規律地收縮，加速靜脈回流，有利於組織器官之間的血氧交換，使人體機能正常，從而達到延年益壽、強身健體的目的。
根據
如果觸摸到足部有結節、腫塊或感到疼痛，應及時用各種方法* * * * *使結節、腫塊等消失。會逐漸消失，疼痛會逐漸減輕或消除。這樣經絡通暢，陰陽就會趨於平衡，疾病隱患自然消除。
用手摩擦
經常在腳下揉湧泉穴可以強身健體。湧泉穴是足少陰腎經的井穴。中醫認為腎為先天之本，經常泡腳可以補腎益精，強身健體。且肝腎同源，肺腎相養，心腎相補，脾腎互補。腎功能強對其他器官也有保護作用，要經常搓腳。北京四大名醫之壹的石金模先生，每天晚上用辣椒水泡腳，經常在足心湧泉穴左右交替，65，438+000次。石老把這叫做“誘導熱降，強身健體”，稱之為“足心健身”。石老去世，享年89歲，是醫學界的長壽之人。而不是堅持泡腳和腳* * *。
溫度
“寒氣始於足，百病生於寒”，所以足部保暖是預防疾病的重要方法之壹。健康人的腳的正常溫度是:腳趾22℃左右，腳底28℃左右。過高或過低都是病態。如果腳趾冰涼，多半是頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等。如果腳根冰涼，多半是腎虛的癥狀；如果整個腳都涼了，多半是因為下肢循環不暢，是氣血兩虛的表現。常用的足部保溫方法有:搓、溫水泡腳、運動足部。這些都可以讓妳的腳保持溫暖。當然冬天要多穿點衣服，適時穿棉鞋靴子。
足療的作用
腳是人類的第二心臟，都市休閑派自然不會錯過。於是，關於足部保健的浪潮越來越高，壹個中醫保健行業——足療，也就是洗腳，正在悄然興起。
因為腳在身體各部位中承受的重量最大，所以站立時要支撐全身，行走跳躍時要克服重力。所以腳被認為是人體毒素的聚集區。每天洗腳不僅能保持足部清潔，增強新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還對心、腦等器官有益。
足療水洗法結合中醫理療方法對疲憊的身體有較好的保健作用。據了解，專業足療機構的泡腳藥湯由20多種中藥熬制而成，具有消炎、活血、化瘀、止癢的功效。很多嘗試過足療的人都會覺得疲勞和精神得到了緩解，於是對足療上癮。足療逐漸成為中老年人保健的“新寵”。
但也有壹些“足療館”宣稱足療可以包治百病，其方法是先畫出足部反射位置，然後逐壹按壓。只要喊疼，就可能是腎虛、便秘、腸炎、胃炎、頸椎病等。，然後最提倡的治療當然是用中藥泡腳，然後進行足* * *。
對於“洗腳包治百病”的觀點，業內人士指出不科學，人們應該正確認識足療的作用。第壹，足部反射區的位置只符合部分事實，不能作為診斷的依據。摸腳就知道哪裏不對是不科學的。第二，泡腳中藥的配方沒有經過詳細的藥理藥效驗證。即使藥物本身有效，也不能等同於浸泡的效果。浸泡只能通過足板吸收藥物，作用微乎其微。再次，足療可以預防疾病，具有壹定的保健功能，但不是針對某壹種疾病，而是針對全身。
客觀來說，洗腳確實可以治療壹些疾病，但主要是功能異常。比如便秘，不是所謂的足底便秘點，而是臨床診斷後對足部的治療，個體差異很大，治百病不現實。目前醫學領域還沒有壹種治療方法有這種效果。
暖暖腳。
隨著氣溫下降，許多女性都有手腳冰涼的問題。灌壹桶熱水暖暖腳，整個人都會熱起來，感覺很舒服。然後用壹顆“感恩的心”來照顧壹整天承受全身重量的腳，達到身心健康的目的。按照中醫的觀點，腳熱有助於全身血液循環。以前中國很多地方取水難，不可能天天洗澡。泡腳相當於洗澡。在電影《大紅燈籠高高掛》中，深刻的描述了富人享受足浴的感受，以及足浴在生活中的地位。
現在因為洗澡方便，足浴的光澤有點落寞。近年來，因為越來越多的健康氛圍，方便足浴帶來的溫暖和健身功能使人們更加關註它。以香薰聞名的墾源堅持無論什麽療程，客人進入香薰室，都要先泡腳。因為腳承擔著全身的重量，是全身最累的部位，但因為藏在鞋子裏，不常見到，所以容易被人忽視。肯元芳香療法師許宜蘭說，就全身循環而言，腳相當於身體底部的第二心臟。腳部血液循環正常，血氣溫熱，下半身不容易浮腫，也不會出現靜脈曲張。
在家泡腳時，可以加入薄荷或茶樹精油，有鎮靜作用，緩解腳部壓力。美體小鋪培訓部副經理楊明說，洗完腳，水溫要控制在38-42度，然後滴精油，泡10-15分鐘左右。
浸泡方式可以只在腳踝處，也可以高到小腿。如果想強化女性功能，建議泡在穴位——足三裏大概是小腿的壹半。許宜蘭說，由於重力的影響，腿部的血液會經常上下起伏，血管拼命擴張，會出現靜脈擴張。如果用熱風回血，全身都會暖和起來。如果涉及到血氣循環，就沒必要泡小腿了。如果想強化女性功能，最好泡足三裏。
這時候可以用* * * *去角質。楊明說，等腳泡了五分鐘左右，表皮比較軟的時候，再拿壹些磨砂膏來打圈去角質。角質層厚的地方，浮石可以單向剝落。楊明強調，如果用浮石去角質，或者畫圈去角質，有時候用力過猛會受傷，單壹方向就可以掌握。
當腳離開洗腳盆時，不需要匆忙擦幹腳，皮膚上有壹種保濕和容易吸收的護腿霜。歐舒丹公關人員張乃芳說，最好不要用毛巾來回擦幹腳上的水。可以用毛巾把腳稍微擦幹，然後從下往上在腳上擦足霜。塗完腳霜就可以鎖水了。