重陽節期間，有許多民間習俗和傳統，主要有以下五種；
首先，插入吳茱萸
古代重陽節有插山茱萸的習俗，所以九月九日又叫山茱萸節。山茱萸作為壹種藥物，可以釀酒養生祛病。山茱萸香氣濃郁，具有驅蟲除濕、祛風、消食化積、治療寒熱的作用。人們喜歡在重陽節佩戴山茱萸，以求避難消災。在王維的《山節思山東兄弟》中，記載了爬山和插山茱萸兩種節日習俗。張悅在他的詩《九號香洲北亭》中也提到:“西楚有山茱萸節，南淮有馬戲。”
第二，喝菊花酒
重陽節有喝菊花酒的習俗。菊花酒是以菊花為原料釀造的精品酒。《西京雜記》中記載，每年菊花盛開時，采集菊花的莖葉，與小米混合，至次年九月九日才成熟。
釀造菊花酒早在漢魏時期就已流行。菊花釀的酒是延年益壽的佳品，有明目、養肝氣、寧胃、益血、降血壓、治頭暈、減肥等功效。據民間傳說，重陽節喝菊花酒還可以辟邪消災。
第三，登高望遠
每年重陽節，民間都有壹個共同的習俗，就是在這壹天，普通人都會出門登高望遠。為什麽要爬山？有兩種說法:
第壹，古人認為九是老陽，陽極會發生變化。9月9日是老陽的月數和天數，這是不吉利的。所以演變成了人們在這壹天登高望遠，躲避未知，長壽的節日習俗。
二是重陽節，正值豐收秋收，人們進入農閑季節，上山采集野果、藥材、植物原料。這種山上的聚會活動，又叫“小秋收”，逐漸演變成登高望遠的節日習俗。
第四，欣賞菊花
重陽節期間，各種菊花盛開，因此觀賞菊花成為節日的重要組成部分。賞菊的節日習俗據說起源於陶淵明。陶淵明歸隱田園後，以隱居、作詩、飲酒、愛菊而聞名。後人效法他，希望他的景色接近陶淵明，於是有了重陽節賞菊的習俗。
五、吃重陽糕
重陽節的代表性節日食品是重陽糕。重陽糕，原意是慶祝五谷豐登，品嘗新鮮糧食，後來演變成重陽節吃重陽糕的習俗。因為“高”與“高”諧音，所以人們取步步登高的吉祥之意，希望吃了重陽糕後能步步登高，甚至祛病強身。
重陽節是為了紀念誰？
重陽節是為了紀念桓景，他用劍刺死了惡魔，造福了人民。
南朝人吳君之在《齊和續》壹書中寫道:相傳東漢時期，汝南縣有壹個叫桓京的人，突然發生了壹場大瘟疫，導致桓京父母雙亡，於是到東南山上拜師學藝，神仙費長房送給桓京壹把降妖龍劍。桓京早起晚睡，穿著戴月，刻苦學習，刻苦練習。
有壹天，費長房說:“九月九日，瘟神又要來了，妳可以回去殺害蟲了。”並送給他壹袋山茱萸葉和壹瓶菊花酒，讓家鄉長輩登高避禍。於是就走了，回老家了。9月9日，他帶領妻子、孩子和老鄉來到附近的壹座山上。把山茱萸的葉子給每個人帶走，瘟疫惡魔卻不敢靠近。再把菊花酒倒出來，大家都喝了壹口，以免染上瘟疫。他與瘟疫惡魔搏鬥，最終殺死了它。汝河兩岸的人們，至今還流傳著九月九日登高避禍、浣景揮劍刺妖的故事。
此後，人們慶祝重陽節，並有重陽節爬山的習俗。許多重要的書籍，如唐代的《初學》、宋代的《太平禦覽》等，都在吳軍的《續氣和合物語》中轉述了這個故事，認為婦女在手臂上綁上山茱萸的袋子以辟邪避禍的習俗由此而來。
重陽節的由來
重陽節源於對天象的崇拜，始於古代，傳於西漢，盛於唐以後。關於重陽節習俗的文字記載最早見於魯的《春秋》，記載了古人在九月初九祭天地、祭祖的習俗。西漢時，劉邦最寵愛的妃子戚的貼身女仆叫賈。戚夫人與爭寵，使懷恨在心，被抓為人質，折磨致死。戚夫人死後，賈被逐出宮外，嫁給了扶風人段如。她告訴段如壹些宮廷慶祝節日的習俗。其中提到，每年九月，宮中之人要佩戴山茱萸，吃帳篷餌，飲菊花酒，以保健康長壽。就這樣，重陽節的習俗被介紹給了人們。魏晉時期，重陽節就出現了賞菊飲酒的習俗。在唐德宗統治時期，重陽節被正式定為法定假日，並被列為“三令節”之壹。