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了解陰瑜伽如何“痛”是為了疏通肝經

1,如果肝氣受阻,則變成藍色。經常處於憂郁的狀態

2、如果肝氣叛逆。發泄太多,總是臉紅,脾氣暴躁,甚至電影裏最精彩的畫面,嚴重的時候都會出現,我會吐血。

3、月經期不順利。痛經、月經延遲、閉經、月經血塊

4、無法進食、腹脹、腹瀉、嘔吐、消化不良。肝臟是體內氣體的交警,但當肝臟堵塞胃,肝氣不暢,本該降下來的胃氣降不下來。此外,肝氣過盛抑制膽汁分泌,消化不良甚至會導致膽結石。

5、水腫。氣機不暢,津液運行不暢,痰濕聚集。

6、容易出現口苦,肝膽火旺,引流過多,會導致膽汁溢出。嘴裏有苦味,吐苦水。

7、臉發青發黃。

8.拇外翻。不料肝臟的主要肌肉,肝經經過大腳趾,肝郁經絡受阻,導致肌肉收縮,拇趾外翻外理療,肝膽內疏。

肝膽經絡的工作時間是上午9:00-11:00。

敲打肝膽經絡=敲門叫他動手,適合調動肝膽的陽氣。壹般早上打比較好。

陰瑜伽的疏通=疏通擴展空間。

肝膽經絡的疏通,往往不止是身體上的疼痛。有了這種痛苦,妳才能更清楚地看到生活痛苦中的自己。面對痛苦妳可能要面對的幾個階段。

抵抗

面對突如其來的疼痛,身體下意識地離開姿勢或開始緊張,拒絕深入或繼續出發,類似於生活中的拒絕交流和盲目逃避。

我還能忍住,不能再疼了。.......

在這種情況下,其實我們還是不開心的,我們會把這種姿勢當成心裏不愉快的經歷。我們每壹次盲目的往前走,心態都處於壹種攻擊和被攻擊的狀態,妳的對手就是妳自己的身體,這也是壹種排斥的狀態。通過這種練習,女性會變得越來越強壯,這也是為什麽很多人練了很多年瑜伽,脾氣卻越來越暴躁。

堅持就像電池。不管電池有多滿,它都會耗盡。更不穩定的時候,很難穩定心態。

當妳和身體有壹點摩擦的時候,最好對自己有耐心,親愛的身體。我們談談怎麽樣?......

1,承認從身體上看到了本能的對抗。

2.與其逃避,不如給自己壹點耐心,用妳的氣息平復自己的緊張,就像撫摸妳最喜歡的寵物壹樣,直到妳身體裏的小怪物放下戒備,走得更遠。這個時候,妳和妳的身體是朋友,妳可以用生意和數量來面對痛苦,妳的心理狀態也是壹種接受。

把握好度很重要:是否只是壹個可以心平氣和溝通的臨界點?

關註意識:通常妳不能因為疼痛而完全放松。

應該避免的:過度拉伸,強推進體式的範圍。

盤腿三跟到會陰?舒適前壹只腳在另壹只腳前面5分鐘。這個方法我在不同的月經情況下試了很多天,第二天就順利了。

如果經絡是壹條高速公路,那麽道路的平常程度對於不同的人來說是不壹樣的,被經絡阻隔的人感受會特別強烈。

1,臀部下墊壹個枕頭,呈20°左右的斜度,重量壓到坐骨前三分之壹處。

2.將壹只腳放在會陰上,以左側為例,左腳抵住會陰,右腳抵住腳踝。

3.在這個動作中不斷調整自己的呼吸,從腳趾開始掃描全身,讓氣息自然,身體隨著氣息慢慢放松。

門栓式→臀坐腳跟→伸趾;然後進入屈曲刺激肝膽道。

1,雙腳打開短邊墊寬,腳尖觸地。

2、讓臀部坐在左腳腳跟上,右腳伸直,腳內緣著地,腳尖伸展,雙手撐地,意識到自己的呼吸。

3.隨著身體對疼痛的不斷適應,慢慢加深屈曲幅度。

4、交換腿練習

意識焦點:拉伸腿部大腿內側。

對於第壹次Gaja來說,痛苦將是無法忍受的。

1,金剛跪姿,十趾著地

2.自然呼吸,專註於疼痛的部位,用呼吸來舒緩疼痛。

3.妳越放松,痛苦就越難以忍受,所以給自己壹點耐心,讓妳的呼吸用最溫柔的方式撫慰痛苦的地方。

4.強化方法;強勁的鞋跟貼合指數撕心裂肺。

Asana步驟

從四塊基板進入整個體式,右腳向外,跨到右手外側,腳分開45°,左腿向後伸展,臀部放松,註意保持骨盆放松。

將手放在前大腿內側,用手輕輕按壓。

關鍵認知部分:

臀部和大腿的內側和外側

動作5半蜻蜓

左腳抵住會陰,右腳向後,現在右骨盆會

金剛跪姿,為了加強體式的力度,可以在腹股溝放壹個筋膜球。

手和腿會有微弱的對抗,腹股溝會有微弱的疼痛。

隨著放松,腹股溝會有不同的感覺。肝經阻塞的人會感覺到明顯的疼痛,能明顯感覺到腹股溝左右兩側柔軟度的差異。

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