陳式太極拳是壹種常見的拳法。

陳式太極拳是壹種常見的拳法。陳式太極拳始於明末清初。這是壹種可以強身健體的運動。很受中老年人的歡迎。陳式太極拳是壹種常見的拳法。希望看完對妳有幫助。

陳式太極拳是壹種常見的拳種。陳式太極拳有什麽特點？

(壹)外如處男，內如金剛。

中國武術有許多流派，包括數百種拳法。每個學校都有自己獨特的特色。總結起來，無非就是內外兩校。

外家拳以拳打腳踢、跳躍跳躍、騰躍搏擊為主。攻防的意思很明顯，讓人壹看就知道是武功。陳太極拳有自己的特色:以意引氣，以氣運身；內氣不動，外觀變得無聲，內氣動，外觀隨氣動；以內氣為動力，形隨上下，連續不斷，以腰為軸，連續不斷，不失頂，轉身，輕緩運行，無聲停止。其防禦的意義多藏於內而不顯於外，常使人誤以為此拳似釣魚，非武術。特別是壹路老架主要是軟，需要全身放松，沒有僵硬的力量。主要是鍛煉步法，讓第壹步落地生根，靈活轉臀，氣血調暢，練足內氣，做到氣到，氣到勁，身正。八面支撐使身體內外構築起堅固的防線，形成五弓蓄發之勢。這樣，不遇到敵人，就有了。

(二)螺旋纏繞運氣法

大家都見過頭頂碎磚，脖子上纏著鋼筋。這是硬氣功的幸運法。內氣運至頭頂，頭可破磚；當它被運送到頸部時，它可以包裹鋼筋。

陳太吉傳結合了力學和經絡學的理論，采用螺旋纏繞的運氣法，以小勝大，以弱勝強。壹輛載著幾噸貨物的汽車，似乎用壹個小千斤頂就能吊起來。所謂太極傳的積累發展相變，吸勁失敗，用力打人，用四兩撥千斤，都是螺旋勁發揮的作用。所以《全論》說:“空籠欺誘只為壹轉。”從經絡的角度來說，經絡是指充滿人體的氣血的通道，起於臟腑，流向四肢。如果臟腑經絡的氣血不和諧，異常的機制就會導致疾病，和諧就會導致氣血通暢，強身健體，延年益壽。太極拳結合經絡學說，以拳法、導氣為表裏，拳姿采用伸縮旋轉的螺旋纏繞式，要求“以意導氣，以氣運體”；“氣要湧動，傳遍全身”；內氣起於腹部，以腰部為軸貫穿，稍作旋轉使腰隙(兩腎)左右變化，通過旋轉腰部和轉動脊柱分布於全身。連接任督二脈，上動作轉腕為臂，下動作轉踝為膝，達四端歸腹。動作呈弧形，圓潤連貫，壹招壹勢，承上啟下，行氣活血壹氣呵成。這是運氣，和努力是不壹樣的。這種體系化的運氣方法，符合經絡學說，在其他拳種和運動中也是不多見的。

(三)武術與引導呼吸相結合。

導引術和呼吸術是中國歷史悠久的健身術，早在公元前幾百年的《老子》、《孟子》中就有記載。漢初淮南子劉安編《六禽戲》，漢末名醫華佗改《五禽戲》。他模仿動物的動、搖、屈、俯、望、跳等動作，結合呼吸動作，用於保健和鍛煉，是後來氣功和內功的前身，也是道家養生的基礎。陳式太極拳將導引、呼吸、呼吸與手、眼、姿、步法的協調動作有機地結合起來，成為壹種內外兼修的內功拳法，不僅起到了很好的強身健體的作用，而且是在提高拳法技巧方面的創造性發展。

(四)陳太吉傳剛柔並濟。

剛與柔是對立的。而陳式太極拳在整個套路中融合了剛柔並濟，壹招壹勢剛柔並濟，達到剛柔並濟。《拳術手冊》規定:“在運動中，應先化勁為柔，後練柔為剛，再練柔為剛。妳只有剛柔並濟才能看到陰陽。所以拳不能只是命名，也不能軟命名，可以以太極之名命名。”太極拳的勁為什麽要建立在剛柔相濟的基礎上？因剛柔並濟而缺乏韌性。易破易傷，在武術和格鬥中沒有實用價值，只有軟而不硬的力量因為失去爆發力而無用武之地。所以《論拳》指出:“然而剛與柔有別，而發與用有別。四肢矯健，氣形於外，內抱靜重，力量也強；內外氣滯，現輕而柔，亦柔。用剛性就不能軟，不軟就不能快速包圍；沒有剛性就不能用柔，沒有剛性就不能推。剛柔並濟，貼、遊、接、隨、騰、閃、折、空、弓、劃、擠、壓，自然。”剛柔並濟不可偏廢，用勁不可馬虎！"

剛柔相濟，就氣與神而言，是通過隱與顯來表現的，隱即柔，顯即剛。在姿勢上，用開合來表示，合是柔，開是剛(即蓄是柔，發是剛)。在輸送力量的過程中是軟的，移動到落點時是硬的。剛柔並濟因為空氣的含蓄表達和姿態的開合而得以充分展現。落點是動作到達終點的點，是神顯和氣聚的地方，所以是剛性的。另外，運氣轉化過程中要用軟的方法。陳和太極拳的每壹個動作都是開合的，每壹個開合的動作都有力度和落點。落點要剛柔並濟，其他要柔並濟，做到剛柔並濟。這是達到剛柔相濟必須掌握的原則，也是練習避實擊虛、後存、引敗、松綁的基礎。

(5)意識、呼吸、動作緊密結合。

陳和太極拳的內外功都是內外兼施，內拳法的動作都是在意識的指導下進行的。意:即心智和意識。陳欣《論拳》說:“拳之心為主”，“妙機出於心”，“用之於心，方為實招”。“以心為主，五官筋骨皆從”。“運營大師問？嶽:主在心中，心要左右交替運動，則左右手腳交替運動；心要用纏絲勁轉壹個圓滑的圈，左右手就要用纏絲勁轉壹個圓滑的圈；心欲沈肘壓肩，肘沈肩壓；心欲收胸收腹，腰勁崩，胯部開圓，而胸前收，腰勁剎車，胯部開圓，皆不如意；心要屈膝，雙膝就要屈膝，右腳用右手跑，左腳用左手跑，雙膝和左右腳都要跟著跑，否則更是破綻百出，疲憊不堪，這官架子還得服從心。因此我說:心是身體運作的主人。以上是心與行的關系。”《論拳》也說:“拳能調理氣血，自然呼吸...調息持續，鍛煉紮實的內功防禦，註意入口。輕輕的跑，默默的停，卻有意義的跑。“因此，意識、呼吸和運動是密切相關的。走在架子上時，壹舉壹動都在看護的指揮下，手、眼、姿、步法的協調動作與呼吸有機結合，做到開呼吸，順其自然，讓意念不使妳生氣，動作輕柔，成為統壹的內功拳動作。

陳式太極拳是壹種常見的拳種。2.陳式太極拳的基本功。

1，弓步:兩腳前後站立。前腿屈膝，膝尖不要超過腳尖；後腿微屈，腳趾前傾，重心偏向前腿。

2.馬步:雙腳平行打開，相距三尺左右；屈膝下蹲，大腿略高於水平；沈臀收臀；上半身完整性；重心在右邊，左邊在左邊。

3.啞步:雙腿彎曲，兩腳跟間縱橫距離約5 cm。前腳支撐重量；後腳的前腳掌著地，

4、仆人步:左腿彎曲屈膝，身體重心在左腿上；伸直右腿，放下仆人，右腳用腳掌著地。練習時，可以用口令的左右仆步交替練習，也可以將手法動作與左右仆步結合，如麻雀蚯蚓操。

5、休整步(圓盤步)右休整步:右腳向前擡起並向上踏，落在左腳左前側，腳尖向外擺動；擡起左腳腳跟，然後下蹲，雙腿彎曲，但方向相反。

陳式太極拳的八大特點

特征壹:大腦控制下的情緒運動。太極拳是壹種以練為目的的拳，也是壹種以練為精神的拳。

特點2:身體和四肢的拉伸和彈性運動。對外是腿部纏絲力量的表現，實際上是內部促進了腿部的拉長。

特點三:正反向繞線螺旋運動。太極拳運動必須像壹根旋轉的線的形狀。

特點四:直立、上下跟隨的虛實運動。行動可以區分現實與現實的轉化，可以持久。這是壹個動態的活動。

特點五:腰脊柱帶頭，內外動作壹致。腰是左右平行旋轉的中軸，脊是上下彎曲的基礎。