陳太極拳26式教學的雛形
1.練習者首先要雙腳並攏，直立，雙手自然下垂。然後他們要挺直頭，直視前方。
2.左腿擡起，大腿成壹條直線，重心放在右腳上，左腳放下與肩同寬，膝蓋微彎，膝關節不超過腳尖。
第二種，金剛刀。
1.雙手向前，掌心向下，同時雙膝微曲，向前看。
2.然後收回手，再向左推出，手肘微彎，眼睛隨著手的動作移動，這樣就對了。
3.右腳尖向右移動45度，上半身微微向右轉動，雙手和上半身順時針轉動，雙手朝外做左手手勢。
4.將重心移向右側，擡起左腿。把手保持不動。
5.左腳向左45度。此時重心仍在右腳上，上半身不動。
6.重心從右腳轉移到左腳，上身也跟著轉移。左手自下而上畫圈，掌心向下，右手向下畫圈，掌心向上放在右臀處。
7.擡起右腿，舉起右手，換拳。拳頭的高度不能超過鼻尖。將左手放在右手肘窩中，手掌向下。
8.左手翻轉，掌心向上，放在腹部前方。右拳落於左掌，拳眼朝上，右腳落於右側，與肩同寬，雙膝微曲，眼睛直視前方。
第三種，懶人裝。
1.左手自下而上畫圓，右手自上而下畫圓，放在腹部前方。手腕相對，左手在上，手掌向下；右手向下，手掌向上，重心移向左腳。在畫圈的過程中，我用眼角看著自己的手。
2.擡起右腿後，向右移動半步，保持上半身和雙手不變。
3.重心移到右腳，左手滑下，放在肚臍前，手掌對著肚臍；右手向右上方，手掌向右前方畫壹個半圓。看右手尖端的方向。
練習陳式太極拳的方法是沈著冷靜，持之以恒。
練太極拳講究，切忌浮躁，急功近利。很多從業者三個階段就輕易放棄，需要經歷三關。
第壹，很難度過初學者階段。太極初學者，身體僵硬，動作不協調，容易讓人覺得自己太笨，慫，不適合習武而放棄。
在這方面，這些問題是正常的，只要我們多練習，多理解，就能克服困難。
第二，練了半年還得沒意思。練了半年，新鮮感逐漸喪失，每天按時重復演練，很容易因為厭倦而放棄。
第三，經過壹年半的時間，我們必須通過令人沮喪的障礙。練了壹年半到兩年，感覺很辛苦，但是進步不大，精神也沒了。我很容易因為氣餒而放棄。
練太極拳需要做什麽？身雖動，心靜，氣必聚，神應自在？。動作剛柔並濟，剛柔並濟，形神壹致，連綿不斷。修行的過程也是磨練意誌的過程。如果壹個人有決心和毅力，為什麽不能有所成就呢？
所以學習太極拳，不僅要練動作，更要磨練意誌。
二、以實戰為準。花架？
套路中很多手的動作很小，不太好看。比如有的劃水和拍擊是後手包腕，前手做肘，兩只手的距離需要壹個小臂的寬度，所以動作不是很舒展。很多從業者無視使用需求，本末倒置。壹味追求運動的視覺效果，事倍功半，很可惜。
第三，松肩落肘舒服。
新手最容易犯兩個方面的錯誤:壹是肩膀和手臂僵硬，想先擡高手肘；第二，肩膀傾斜彎曲。這兩個方面不僅容易犯，而且容易形成習慣。如果做法不嚴格規範，不及時糾正，久而久之就會變得頑固不化，再想糾正就很難了。所以無論是老師還是學者都不要小看它。
陳式太極拳的主要特點創造了雙推手的競技運動。
推手曾被稱為打手，是中國武術中的壹項綜合練習技術，也是陳式太極拳的主要特點。自古以來就有踢、打、落、取、落五種分身術。
同時，由於踢、打、拿、摔四法在練習時都是有害的，大多只是練習想象性或象征性的練習，這就為花式招數打開了方便之門，武術水平因練習不足而難以提高。
陳獨創的推手法，以繞、貼為中心內容，集抓、拿、摔、投、打等競技技能於壹體，並得到發展。比如握法，不局限於握人的關節，而是重在握人的力量，比壹般的握法要高。
推手法的出現，解決了武術練習時的場地、護具、專用服裝等問題，成為壹項兩人隨時隨地可以手拉手練習的競技運動，為我國武術格鬥方法(踢、打、摔、拿、摔)註入了新的內容。
創造了堅持與堅持、積累與轉化的基本訓練方法。
推手的時候？聽著。法，然後創造了雙棍槍法，這是陳的獨創成果之壹。這種器械訓練法解決了妳不用護具就能練真針的問題。
在練習太極拳的槍貼時，采用了貼與貼、前後纏繞、前後沖、封與拋、往復循環的原理，開辟了壹條簡單易行的提高槍貼技術的途徑。
發展了基於太極本質的拳擊理論。
陳的《拳經總歌》共七言二十二句，是太極拳的獨創理論，是總結古代技擊和防守的拳法理論，闡述了技擊和防守的戰略戰術，故可稱為太極拳七指節的拳法總論。
將《拳經總歌》與戚繼光的《拳經三十二式》相比較，就不難看出陳是如何吸收前人在拳術理論上總結的精華的。但陳並不滿足於吸收當時著名的拳法理論，而是在融會貫通的基礎上進行壹系列創造性的展示。
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