中醫養生主要包括預防觀、整體觀、平衡觀和辯證觀。
1.病前防，老前養。
2.天人相應，形神兼備。
3.調整陰陽，補救弊端。
4.要動態、規律、和諧、適度。
中醫養生的誤區
誤區壹:保健要補。
很多人選擇各種所謂的名貴中藥，如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等。，或泡水或酒進補。這些藥確實有價值，也確實有滋補作用，但人們就是忽略了壹點，就是身體是否需要。大部分健康人都不需要，就像壹個充滿氣的輪胎。如果繼續往上抽，我想結果已經很明顯了。
很多人會說我身體亞健康。誠然，目前由於來自社會和家庭的壓力越來越大，以及環境汙染、食品添加劑等多種因素的綜合作用，很多人的身體機能處於亞健康狀態，會出現疲勞、出汗、失眠、多夢等各種癥狀。選擇中醫是非常正確的。但很多人往往認為，疲勞就是氣虛，出汗就是陰虛或氣虛，失眠多夢就是氣虛或血虛。
誤區二:中藥沒有副作用。
隨著人們對各種藥物和生物制劑副作用的深入了解，越來越多的人選擇中藥，而隨著很多醫療產品的推廣，中藥的副作用幾乎被忽略，給人壹種“中藥純天然、無害”的認識。
要知道中醫理論指導下的中醫是醫學，其治療的壹個最重要的基本思想就是“以偏治偏”，即利用藥物的偏性來調節人體機能的偏差，所以藥物本身就具有治療作用。雖然根據現代藥理研究，大部分中藥對肝腎沒有毒性，但不代表沒有副作用。
誤區三:非藥物療法是無限的。
目前市面上有很多關於非藥物療法的健康書籍，但是非藥物療法作用的無限擴大也有副作用，可能對健康造成傷害。比如拔罐療法，是傳統醫學的瑰寶，利用負氣壓使身體局部充血發炎，從而達到防病治病的目的。就像我們的中醫，它本身是壹種好的方法，但是它的作用有它的適應癥，也就是說有不適應的疾病，甚至有禁忌癥。
中醫對健康的基本理解是“氣血調和”、“陰陽調和”，不是簡單敲經絡就能達到的；另壹方面，中醫認為氣血有其生、長、化、藏的時間，不僅體現在四季，也體現在壹天。氣血受到不適當的刺激，就像到了該睡覺的時候運動，會打亂氣血的“作息時間”，對身體造成傷害。
誤區四:食療適合所有人。
食療是中國幾千年文明飲食文化的瑰寶，在我們的疾病預防和保健中發揮著重要作用。目前，各種食療養生中心應運而生。看他們的食譜，大多是“甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞”等各種滋補食材和藥材的合成，當然也有“馬齒莧、紫背海棠、芋頭、山藥”等清熱解毒的藥物，雖然樣式很多，但壹般都是簡單拼湊，無法根據食用者的體質進行。
常見中醫養生
飲食與健康:合理的飲食可以調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，預防疾病，延年益壽。根據中醫養生理論，飲食應以“五谷為養，五果為助，無藏為益，五菜為充”為原則，註意五味調和，否則會因營養不均衡，體質偏頗，臟腑功能失調而致病。
保持身材:中醫認為“人要在身材上下功夫，百病不可達。”所以古人在醫療和生活實踐中摸索出推拿、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等形式，強身健體，延年益壽。當然，人如果過度勞累，很容易造成“勞損”，也就是俗稱的“五勞損”，即長期血傷、長期臥傷、長期肉傷、長期骨傷、長期筋傷。
寧心養生:寧心養生在中醫中占有重要地位。古人認為上帝是生命活動的主宰。保持安靜，心理平衡，可以保持天真的活力，使五臟平和，有助於預防疾病，增進健康，延年益壽。反而會導致情緒內傷，怒傷肝，喜悲，思傷脾，憂肺，恐傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
理氣養生:人體的元氣具有化生、活血固血、溫養全身組織、抵禦邪氣、增強臟腑功能的作用。營養不均衡、作息不當、情誌失衡等多種因素均可引起元氣虛、郁、滯、逆，進而引起機體病變。中醫的調氣養生法，主張通過精心起居、順應四時、戒勞過度、防止過度放松、調節飲食、調和五味、調理七情、省字學氣、調息等壹系列措施，來調理元氣、消除疾病、延年益壽。
中醫養生八忌
第壹，老了養。
很多人認為保健是老年人的事，年輕的時候不需要保健。其實保健要從娃娃抓起，就像機器要從新時代開始保養壹樣。壹旦部位受損，養生就來不及了，效果會大打折扣。
第二，只有生病了才能治療。
很多人直到生病才體檢。其實保健要以預防為主，平時要定期檢查保養。
第三，餓了就吃。
很多人不吃早餐或者不按時吃飯，是因為不餓。生理學告訴我們，食物在胃裏待4到5個小時後就完全排空了。當妳感到饑餓時，胃液已經開始“消化”胃黏膜，規律的飲食和均衡的營養是養生保健必不可少的物質基礎。
第四，只在口渴的時候喝水
平時不喝水，渴了才喝水，這是很多人的習慣。其實水對人體新陳代謝的作用比食物更重要。感覺口渴，說明身體在壹定程度上缺水。臨床上發現，經常不喝水的人比有喝水習慣的人患便秘和泌尿系統結石的概率更高。
第五，急需安排。
很多人沒有定時排便的習慣，甚至覺得莫名其妙，寧願憋著，對健康危害極大。尿液在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱充盈過度，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，導致“自我中毒”。
六、困了要睡覺。
人的壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，每天保證不少於7小時的睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不按時睡覺，卻無拘無束，不睡覺，甚至困了還堅持。這樣不利於保護大腦，更容易引起失眠。長此以往，會損害生命。
七、累了要休息。
累了之後休息是很多人的習慣。其實累是壹種身體疲勞的感覺，來不及休息。我們要養成不累就休息的習慣，不要過度透支體力和腦力。
八、只有胖的時候。
暴飲暴食、營養過剩和缺乏鍛煉是肥胖的主要原因，而肥胖是可以預防的。現在很多人吃喝沒有節制，胖子隨處可見。當他們胖的時候，他們容易生病。況且目前也沒有理想的減肥抖出。所以，減肥不如防肥胖。不要做減肥，噎著自己這樣的傻事。