食物對身體的好處，飲食在我們的日常生活中非常重要。飲食對我們的健康有很多影響，有好有壞。那麽，食物對身體的好處呢？跟我壹起來看看吧。
食物對身體的好處1 5種食物可以提高免疫力。
1，蘑菇
真菌類食物富含蛋白質，並含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量較低。還含有人體必需的氨基酸和生物活性物質，能調節免疫力，對維持人體健康有重要作用。
蘑菇中，香菇最好，富含維生素B和維生素D，能有效提高免疫力，抗腫瘤，降血脂。
蘑菇還含有壹種特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有很強的抗癌作用，能抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可用於增強癌癥患者的免疫力，起到抗癌的作用。
2.胡蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶、維生素C和微量元素鋅，能增強人體免疫功能，提高抗病能力，避免細菌的入侵。
胡蘿蔔中含有壹種糖化酶，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內吞噬癌細胞的巨噬細胞活性提高2~4倍，提高機體免疫力。
3.蜂蜜
在食物或飲料中加入壹勺蜂蜜可以增強妳的自然抵抗力。因為蜂蜜具有極佳的抗菌、消炎、防腐作用。長期服用可提高免疫力，預防細菌和病毒感染。
4.嬰兒餐具
據測定，每100克小白菜中約有287毫克鉀，而同樣重量的大白菜只含130毫克鉀。鉀是維持神經肌肉應激和正常功能的重要元素。經常感覺疲勞的人，多吃寶寶菜可以起到很好的調節作用。
常見的“湯裏的嬰兒菜”是壹個很好的做法。可以加點金針菇，用雞湯做肉湯，對提高免疫力也有好處。
5.花椰菜
花椰菜富含維生素和礦物質。它還含有多種生物堿、黃酮類、硫代葡萄糖苷等活性成分。而且菜花是含黃酮類物質最多的食物之壹，能提高人體免疫力，預防感冒和壞血病。
食物對身體的好處。高脂血癥患者應盡量少吃2種食物。
1，高鹽高糖食物
食物是用鹽調味的，但鹽含量高的食物最好少吃，這樣血管受不了，比如火腿、臘肉、醬油等。同時，高糖食物也不能攝入過多，否則會導致血糖和甘油三酯水平升高，對血管極為不利。所以，少喝果汁和飲料。
2.油炸食品
炸出來的東西酥脆爽口，嘴很享受，但是血管會遭殃。薯條、油條、炸雞腿等食物會使血管中的脂質無法及時消化，只會越積越多，導致血管堵塞。
發現了天然的“解栓藥”。只有清除血液廢物，妳的血液才能活過來。
1，吳榮雜糧粉
吳榮雜糧粉是壹種高堿性食品，是壹種天然栓劑。成分中含有豐富的黃酮類、氨基酸和多糖，能有效幫助提高血管的韌性和彈性。此外，其中所含的亞油酸還可以幫助降低甘油三酯和膽固醇。
吳榮雜糧粉的食療方劑來源於維吾爾藥典《大益典》，是新疆阿克蘇長壽老人必吃的食物。每天喝30g，能有效調節血脂水平，清除血管壁脂質物質，降低血栓形成的可能性。
2.黑豆
很多人都知道黑豆不僅可以補腎，還可以生血。黑豆有助於血液循環，調節腸胃，加強代謝能力，將血液很好地輸送到全身。
3.蘑菇
蘑菇能降低體內有害膽固醇，保護心血管系統健康，有效預防動脈粥樣硬化。
4.黑木耳
黑木耳可以降低血脂和膽固醇的異常水平，防止血管內血栓形成，對預防冠心病和中風非常有益。中老年朋友可以適當多吃黑木耳，對血管健康大有好處。
食物的健康益處3 1，食物必須新鮮:
腐爛的食物，如臭雞蛋、隔夜肉或黃色蔬菜，每個人都能看到或聞到，他們就會知道自己已經不能吃了，不會再有興趣吃了。但有些食物，無論是蔬菜還是肉類，存放時間長了，從外觀上看卻沒有發黴腐爛的現象。這時候如果煮熟了再吃，細菌可能會因為這些食物已經腐爛而提早生長，所以吃了之後會生病。所以買菜最重要的是註意它的新鮮度。
2、必須註意飲食營養:
通常，正常人每天必須從食物中獲取所需的熱量，如碳水化合物、澱粉和脂肪。我們人體需要的熱能是有壹定分量的，而且會根據每個人的年齡、性別、工作量而有所不同，所以壹定要註意配合，不能偏食。脂肪過多，臃腫肥胖，不是好事，也不健康；同樣，營養不良，面黃肌瘦，也是壹種病。太多太少對人體健康都有不好的影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦當然要註意，但是蔬菜、水果等等是不可或缺的，任何壹種對人體健康有益的食物都要吃。不能只選擇自己喜歡吃的東西，要什麽都吃，這樣才能保持身體健康，有效防止疾病入侵身體。
3、不要吃得太飽、太脹:
曾經有壹個人，他總是對“吃”充滿興趣，因為他吃得很多，而且特別胖。他每次去參加聚會，壹定是喝得酩酊大醉，飽餐壹頓，玩得不亦樂乎。因為吃得太多，他嘔吐了好幾次。雖然別人經常勸他少吃點，但他總是不理會別人的意見，壹意孤行。雖然他年輕時安然無恙，但他壹點也沒覺得有什麽問題。然而，壹進入中年，他就生病了，食欲不振。他的身體突然變得非常瘦弱脆弱，經常需要註射補藥來維持生命。這真是壹個很可憐很悲慘的例子。所以，當妳面對美食的時候，千萬不要貪吃，尤其是不要亂吃。妳要停止吃飯和社交，不要因為符合妳的口味就拼命吃。否則，無異於慢性自殺。所以食客需要特別警惕。
4、不宜隨意進補:
市場上很流行所謂的“補藥”，中藥西藥都有。有些人為了補充體力，強身健體，滋陰壯陽，往往被“補藥”的廣告所誘惑，隨意給自己服用補品。像這樣吃補品會經常使妳生病。如果妳真的感覺身體虛弱，必須吃藥，那麽妳應該先咨詢醫生，然後按照醫生開的處方按時吃藥。這是正確的方法。不要自作聰明，給自己帶來無盡的麻煩和災難。