茶余飯後，女人會夢想成為大家眼中最耀眼的明星。當妳擁有迷人的身材時，每個角度都是完美的，自然成為所有人眼中的焦點。晚飯後來看瘦身運動。
飯後瘦身運動1壹套四式腹部健身操，每招36招左右，可達到活化身體的作用。
第壹種:丹田腹部神闕穴。
方法:手指自然放松張開，輕輕拍打妳小腹最胖的部位。輕輕地拍，就像吃飽飯後拍寶寶的背壹樣。
然後大拇指先縮入手掌，其余四指握拳，稱為空拳。空著的拳頭可以輕輕拍打小腹最胖的部位。空拳效果更好更深，但拳心有空氣振動，不會受傷。
第二種:手掌打圈，輕輕摩擦。
方法:雙手伸直，在肚臍上相互交叉，拇指交叉，手掌指向肚臍，男性左手向下，女性右手向下。
吸入壹點後，收縮小腹，雙手順時針揉捏36次，可以幫助腸胃蠕動。搓的時候會感覺手掌和腹部微微發熱。
第三種:龍爪脫脂的初步研究
方法:雙手微微張開如龍爪，輕輕揉捏腹部最肥的區域。小腹右上為肝膽脾，胃居於小腹中部；揉肝膽去脂，揉脾胃去脂。
根據中國的傳統醫學，揉捏比拍打更細致。如果揉捏時感到疼痛，說明肝臟本身功能不好。這個時候盡量少用力，越疼越有害。輕輕壹碰，就疼。這是壹個警告信號，要馬上去看醫生。
第四種:玉蟾吸真的很瘦的腹部。
方法:雙手托住腹部最胖的部位。快速有力地吸氣，同時雙手向上擡起，然後呼氣放松。
把跳動和呼吸結合起來是最激烈的方法，就像突然跑100米，大腦壹下子吸入太多氧氣會頭暈。有的人不到36次就暈了，所以強調因人而異，不要強求。如果做了五六次就頭暈，說明體力很差。不要繼續做了，休息壹會兒。
飯後享受瘦身運動已經成為壹種時尚。越來越多的人開始追求健康苗條的身材。可以減肥，註意時間和方法。
剛吃完飯不能運動的四個原因。
1，剛吃完飯，運動不僅會影響身體的消化系統，還會嚴重影響減肥的效果。運動專家表示，隨著運動強度的降低，最佳運動時間為飯後3小時、2小時、1小時。
根據這個結論，可以得出減肥的最佳時間是飯後3小時，即早餐後3小時到午餐前，午餐後3小時到晚餐前，晚餐後3小時到睡前。
2、胃腸道刺激導致不良反應。剛吃完飯，胃裏的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機械刺激，導致胃痙攣，引起嘔吐等不良反應，所以飯後不能馬上運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能。運動減肥需要大量的血液來轉移氧氣，而吃完東西後，人體會把大量的血液集中在胃裏，盡快消化掉剛吃下的食物。
這樣會使本應集中在胃腸的血液分散到身體各個部位，造成胃腸供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊亂，嚴重影響健康。
4.減肥運動效果嚴重降低。吃完飯馬上運動減肥的MM壹定要註意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制，再運動減肥會讓妳事半功倍。
飯後3小時是減肥的最佳時間。
通過上面的分析，我們可以知道，想要運動減肥的MM壹定要選擇最佳的運動時間，也就是飯後3小時，在此期間運動可以讓妳的減肥效果事半功倍。
飯後減肥方法介紹暫時就到這裏。我們希望大家在減肥的時候註意身體耐力，不要盲目增加運動量。
以防肌肉拉傷或其他上海。我們建議有條件的可以去專業的健身房減肥，這樣不僅設備齊全，還有專業的教練知道。
飯後享受瘦身運動3很多人飯後做壹些運動，幫助自己達到減肥的目的。運動確實有助於達到很好的減肥效果，但是他們還是需要利用自己的身體狀況。
現在最有效的減肥方法，並不是每個人都可以通過運動達到減肥的效果。
飯後運動30分鐘是最有效的減肥方法。
進食後，消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質，最後整合到血液中。此時血糖濃度會升高，血液中的脂肪酸也會增加。通過再次分解營養物質，妳吃的食物可以為人體細胞提供能量。
如果能量已經滿足了人體的需求，那麽多余的血糖就會作為能量儲存起來，轉化為減肥的大敵脂肪。所以不要以為不吃高脂肪食物就可以避免肥胖，吃無脂肪食物就有可能發胖。
飯後30分鐘正好是小腸開始分解吸收食物的時間。所以飯後30分鐘，血糖濃度會開始上升。在這個關鍵時刻運動，可以防止血糖形成脂肪。
飯後運動30分鐘推薦壹:
收拾院子或陽臺:飯後收拾院子通常是我的選擇。無論是工作還是健身都是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以打造花園陽臺，邊整理邊減脂。
打掃房間:當我覺得累了，想稍微運動壹下的時候，我會選擇強度和程度剛剛好的打掃房間。對於上班情侶來說，宜家把飯後清潔作為壹種習慣無疑是壹件好事！
想減肥的朋友可以利用上述方法，通過飯後運動來減肥。也許都可以達到很好的減肥效果，幫我們花掉很多不必要的開支。千萬不要用節食或者手術來阻止減肥，給我們帶來嚴重的傷害。
飯後享受瘦身運動。4飯後做什麽運動有助於減肥，掌握瘦身秘訣？
進食後，消化系統會很快將食物分解成人體所需的營養物質，並最終融入血液。在這個過程中，血糖濃度會升高，體內的脂肪酸也會增加。當它轉化為能量，滿足人體需要時，多余的血糖就會被儲存起來。
以便將其轉化為脂肪。所以，即使不吃脂肪多的食物，還是會產生脂肪。只要我們在晚飯後30分鐘吃它，
開始運動，可以減少血糖形成脂肪的機會，因為飯後30分鐘是小腸開始分解吸收食物的時間，而妳已經掌握了飯後開始運動的時間，那麽飯後做什麽運動可以幫助減肥呢？
飯後做什麽運動有助於減肥？
走路
飯後散步是很多人都會選擇的方式，因為相對於其他運動，可以說沒有運動強度，這也符合飯後運動，因為劇烈運動不應該在飯後進行。
走路是最舒服最休閑的方法。晚飯後，我們可以去公園散步或在大廳來回走動。飯後散步可以降低運動時的血糖，幫助腸胃消化。要想效果滿意，註意走半個小時。
站立
飯後半小時站著，站半小時以上，效果最好，站著只需要壹面墻，然後背對墻，
標準姿勢是擡頭挺胸，雙腳腳跟並攏，腳尖盡量向外張開成壹條直線，雙膝並攏，整條腿包括下半身緊緊貼在墻上。
慢慢從脊柱、臀部、腰部到肩部，最後到後腦勺，全部平放在墻上，這個過程要放松肩部和手部，但是臀部壹定要夾緊。飯後站立不僅可以燃燒脂肪，還有助於保持身材。
3.減肥運動
可以飯後半小時做減肥運動，但要選擇比較輕松的運動。每天嘗試壹種減肥運動，每周嘗試壹種不同的減肥運動，這樣妳就會瘦下來，不會覺得單調。做減肥操後記得平躺壹會兒，放松腹部。