伸臂型:傷脊柱、腰椎、頸椎。
騎馬:傷脊椎、腰椎、頸椎。峰型:傷肩肘關節眼鏡蛇式:傷脊柱、腰椎、頸椎。
風吹樹式:傷脊柱腰椎。樹:損傷骨盆結構、髖關節、膝關節、踝關節、脊柱。
鳥王式:損傷髖關節、膝關節、踝關節，破壞骨盆結構。三角及其變種:傷腰椎，傷腰肋，擠傷肋。
月牙:損傷脊柱、腰椎、頸椎。犁及其變種:頸椎嚴重受傷，但也有胸椎和胸骨。
存在頸椎骨折導致高位截癱和死亡的風險。升高頭部血壓。
青蛙:腰椎、膝關節、踝關節、髖關節損傷哈奴曼式:髖關節、腰椎、頸椎損傷，骨盆結構破壞。有些運動需要向後傾斜脊柱和頭部，而有些則不需要。牛臉型:傷肩貓型:傷腰椎，頸椎坐角型:傷髖關節，破壞骨盆結構。
挑釁式:獅身人面像式:臥榻式:前伸式:蛇式:蛇式:駱駝式:擡腿式:狗式:弓式:弓式:魚式:鴿式:傷。鴿式和鴿王式有很多變種。
閂鎖型:傷腰椎、肋骨，擠壓肋骨臥角:嚴重傷頸椎，也傷胸椎、胸骨，有頸部骨折致高位截癱死亡的風險。體腿結合:嚴重傷頸椎，也傷胸椎和胸骨，有頸部骨折導致高位截癱死亡的風險。肩倒立及其變體無支撐肩倒立，單腿肩倒立:嚴重傷頸椎，也傷胸椎和胸骨。倒頭及其變種:頸椎嚴重受傷會導致頭部血壓升高。
骨質疏松有頸椎骨折的風險。蠍子式:傷腰椎舞王式:傷腰椎，破壞骨盆結構。
全蓮花坐:損傷踝關節、膝關節、髖關節，影響腿部血液循環。狗式:傷腰椎，頸椎下狗式:傷肩，肘臥英雄式:傷頸椎，腰椎，膝關節，踝橋式:傷頸椎。這個體式有各種變體，用頭部做支撐的練習方法會傷害頸椎。
壹般來說:向後側彎體式會傷脊椎；脊柱過度屈曲和扭轉也會傷害脊柱；向後看的姿勢，頸椎受力過大，會傷害頸椎；過度的前彎、後彎、拉伸、扭轉身體、脊柱和臀部的姿勢，劈腿、拉伸胯部、臀部和會陰都會破壞骨盆結構。在瑜伽姿勢中，猴子姿勢、坐角姿勢和鴿子姿勢。
許多體式會對骨盆的結構產生負面影響。即使身體前傾，脊椎過度拉伸，也會對脊椎造成損傷。
由於瑜伽體式的名稱和練習方法並不統壹，上述名稱和練習方法大多取自在中國瑜伽界有較大影響的張蕙蘭和艾揚格的《瑜伽-氣功》和《瑜伽的冥想與光》。
駱駝瑜伽的效果如何？駱駝瑜伽怎麽做？
駱駝瑜伽的作用是糾正不良體型，增加身體的柔軟度，還有消除便秘，調節月經的作用。
1，能拉伸和強化脊椎:它促進血液循環，特別是脊椎神經能從額外的血液滋養中受益。對矯正駝背、耷拉肩膀的不良姿勢有極好的效果。
2、擴胸改善背寒。緩解背痛和肩痛。
3.拉伸脊柱和肩膀，增加柔軟度，使姿勢優美。
4.消除呼吸道的小病；放松脊柱，改善姿勢。
5.拉伸腹部器官，消除便秘。
6、* * * *脊神經，對所有內臟都有益。
7.可以調經，調節月經量，改善經痛。
駱駝瑜伽怎麽做？駱駝瑜伽怎麽做，對* *有什麽作用？
這組動作可以放大、增大胸部，防止胸部下垂，塑造完美胸型，糾正含胸等不良姿勢，消除疲勞，改善精氣，提神醒腦。
跪在墊子上，膝蓋打開到臀部寬度，腳向上，伸直上半身，使大腿與小腿垂直，雙手放在骨盆上方，手臂向後，肘部彎曲，夾緊肩膀。吸氣，頭向後傾斜，帶動脊柱慢慢向後彎曲。保持雙腿、臀部和腹部的平衡。擡頭挺胸~不要過度拉伸。
呼氣，右手按住右腳跟上，手指向外，左手慢慢按住左腳。吸氣，挺胸，雙手向腳底壓，保持這個姿勢15~30秒，均勻呼吸。
雙手自然下垂，慢慢回到初始姿勢，臀部坐在腳後跟上休息，重復上述動作。做這個動作時，身體要放松，第壹次做的時候不要勉強自己，讓脊柱自然彎曲。
瑜伽體式可以在弓體式之後做駱駝體式嗎？
可以，但是駱駝對腰椎、頸椎、胸椎的傷害更大。
瑜伽不僅僅是壹種流行或時尚的健身運動。瑜伽是壹種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學、藝術於壹體。
瑜伽基於古印度哲學。幾千年來，心理、身體和精神學科已經成為印度文化的重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽系統，因為他們相信通過鍛煉身體和調節呼吸，可以控制自己的思想和情緒，保持健康的身體。
壹般來說:向後側彎體式會傷脊椎；脊柱過度屈曲和扭轉也會傷害脊柱；向後看的姿勢，頸椎受力過大，會傷害頸椎；過度的前彎、後彎、拉伸、扭動身體、脊柱、臀部的姿勢，劈腿、拉伸胯部、臀部、會陰都會破壞骨盆結構，瑜伽姿勢中的很多姿勢，如猴式、坐角式、鴿子式等，都會對骨盆結構產生負面影響。即使身體前傾，脊椎過度拉伸，也會對脊椎造成損傷。
論瑜伽的駱駝式
伸臂型:傷脊柱、腰椎、頸椎。
騎馬:傷脊椎、腰椎、頸椎。
高峰型:肩肘關節損傷。
眼鏡蛇式:脊椎、腰椎、頸椎受傷。
風吹樹式:傷脊柱腰椎。
樹:損傷骨盆結構、髖關節、膝關節、踝關節、脊柱。
鳥王式:損傷髖關節、膝關節、踝關節，破壞骨盆結構。
三角及其變種:傷腰椎，傷腰肋，擠傷肋。
月牙:損傷脊柱、腰椎、頸椎。
犁及其變種:頸椎嚴重受傷，但也有胸椎和胸骨。存在頸椎骨折導致高位截癱和死亡的風險。升高頭部血壓。
青蛙:傷腰椎，膝關節，踝關節，髖關節。
哈奴曼猴式:傷害髖關節、腰椎、頸椎，破壞骨盆結構。有些運動需要向後傾斜脊柱和頭部，而有些則不需要。
牛臉型:傷肩
貓型:傷腰椎頸椎。
坐姿角度:傷害髖關節，破壞骨盆結構。
刺激:損傷頸椎
獅身人面像姿勢:腰椎受傷
臥姿:頸椎損傷
前伸:頸椎損傷
蛇咬傷:損傷腰椎。
蛇形拉伸:損傷腰椎和頸椎。
駱駝型:損傷腰椎、頸椎、胸椎。
弓背擡腿型:頸椎損傷
狗拉伸:傷腰椎頸椎。
輪式:脊椎受傷
弓:傷脊柱、腰椎、頸椎。
魚式:傷頸椎
鴿王式:傷腰椎頸椎。
鴿子式:肩部、腰椎、髖關節、膝關節、踝關節損傷，骨盆結構損傷。鴿式和鴿王式有很多變種。
閂型:傷腰椎、腰肋、擠肋。
臥姿:頸椎、胸椎、胸骨損傷嚴重，頸部骨折導致高位截癱和死亡的風險。
體腿結合:頸椎、胸椎、胸骨嚴重損傷，頸骨折致高位截癱、死亡的風險。
肩倒立及其變體:無支撐肩倒立、單腿肩倒立:頸椎、胸椎、胸骨損傷嚴重，頸部骨折導致高位截癱和死亡的風險，腦血壓升高。
倒頭及其變種:頸椎嚴重受傷會導致頭部血壓升高。骨質疏松有頸椎骨折的風險。
蠍子式:傷腰椎
舞王式:損傷腰椎，破壞骨盆結構。
全蓮花坐:傷害踝關節、膝關節、髖關節，影響腿部血液循環。
上犬型:傷腰椎頸椎。
下犬式:傷肩肘關節。
臥英雄:傷頸椎、腰椎、膝關節、踝關節。
橋型:頸椎損傷。這個體式有各種變體，用頭部做支撐的練習方法會傷害頸椎。
壹般來說:向後側彎體式會傷脊椎；脊柱過度屈曲和扭轉也會傷害脊柱；向後看的姿勢，頸椎受力過大，會傷害頸椎；過度的前彎、後彎、拉伸、扭轉身體、脊柱和臀部的姿勢，劈腿、拉伸胯部、臀部和會陰都會破壞骨盆結構。在瑜伽姿勢中，猴子姿勢、坐角姿勢和鴿子姿勢。。許多體式會對骨盆的結構產生負面影響。
即使身體前傾，脊椎過度拉伸，也會對脊椎造成損傷。
由於瑜伽體式的名稱和練習方法並不統壹，上述名稱和練習方法大多取自在中國瑜伽界有較大影響的張蕙蘭和艾揚格的《瑜伽-氣功》和《瑜伽的冥想與光》。
誰教我壹套瑜伽動作？
座頭鯨有兩種，壹種是駱駝，壹種是椅子，壹種是沒有輔助工具。
我先把過程用文字發過來，到時候再貼圖。希望妳能有用。
駱駝風格的椅子1。雙腳並攏坐在椅子正前方1/3。雙手自然放下，背部挺直，深呼吸。2.把手放回椅子上，以穩定重心。
3.吸氣，身體後仰，下巴擡高，慢慢呼氣，盡可能擴大胸部，停留深呼吸。4.還原。
美容效果:上課矯正駝背，美化頸胸曲線，強化氣管，預防感冒。Camel type 1，不帶輔助工具。跪直在瑜伽墊上，深呼吸，雙手輔助後腰。
2.身體後傾，壹只手托住腳踝，穩住，另壹只手慢慢托住。3.按照原來的順序慢慢恢復。
美容效果:這種類型的塑形效果比較有效，但是只有經過訓練的人才能單獨練習。彎腰的時候註意不要閃腰！。