1，骨質疏松的早期癥狀
1，痛苦
原發性骨質疏松癥最常見的早期癥狀是腰痛，占疼痛患者的70%-80%。
2.破裂
這是退行性骨質疏松癥最常見、最嚴重的並發癥，也是骨質疏松癥的早期癥狀。
3.身長縮短和駝背
這種骨質疏松癥的早期癥狀往往出現在疼痛之後。脊柱的椎體前部幾乎由松質骨構成，這部分是身體的支柱，容易被壓縮變形，使脊柱前傾，背部彎曲加重，形成駝背。隨著年齡的增長，骨質疏松加重，駝背的曲度增大，導致膝關節明顯攣縮。
4.呼吸功能下降
胸腰椎壓縮性骨折、脊柱後凸和胸廓畸形可明顯降低肺活量和最大通氣量，患者常出現胸悶、氣短、呼吸困難等骨質疏松早期癥狀。
2.註意骨質疏松飲食。
1，不宜多吃糖
多吃糖會影響鈣的吸收，間接導致骨質疏松。
2、不宜喝咖啡
愛喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易失去鈣。結果發現，在壹組絕經後骨質疏松的女性中，365，438+0%每天喝咖啡超過4杯；在另壹組中，只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
3、不宜吃太鹹
鹽吃多了也會增加鈣的流失，加重骨質疏松的癥狀。實驗中發現，每天攝入鹽0.5 g，尿鈣不變。如果增加到5 g，尿鈣明顯增加。
4.攝入過多蛋白質是不可取的。
蛋白質攝入過多會導致鈣流失。根據實驗發現，如果女性每天攝入蛋白質65g，每天攝入蛋白質98g，那麽每天流失的鈣會增加26g。
5、不宜使用各種利尿劑、抗癲癇藥、甲狀旁腺激素、可的松類藥物。
這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加速鈣鹽的排泄，防止鈣鹽在骨中沈澱。因此，骨質疏松癥患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如果其他疾病需要，也必須在醫生指導下服用。
3.骨質疏松癥的飲食療法
1，排骨豆腐蝦仁湯
材料:排骨150克，豆腐100克，蝦20克。料酒、姜片、蔥花、鹽適量。
做法:將排骨用水焯水，去浮沫，豆腐切塊，砂鍋加水，大火燒開後，放入排骨，放入姜片，料酒，燜65，438+0小時，放入豆腐和蝦仁，繼續燜壹會，起鍋時放入蔥花，加鹽調味。
功效:此湯能強健筋骨，潤滑肌膚，滋養五臟，清熱解毒。對骨質疏松的老年人特別有益，可以經常食用。
2.喝核桃奶粉
材料:核桃仁20克，牛奶250克，蜂蜜20克。
做法:核桃仁洗凈，曬幹或烘幹，磨成粉。將牛奶倒入砂鍋中，用小火煮沸。加入核桃粉，攪拌均勻。然後煮到沸騰。關火加入蜂蜜拌勻。
功效:本品具有補腎、固精、補虛的功效，特別適用於腎陽虛型骨質疏松癥。
3、蝦粥健身力量
材料:蝦100克，粳米50克。蔥花適量。
做法:粳米洗凈，蝦絞碎。鍋內註滿水，加入大火燒開後的粳米，小火煨粥15分鐘，加入蝦仁碎，繼續小火煨粥至蝦仁熟爛，出鍋時撒上蔥花。
功效:此粥具有補腎益氣、強身健體的功效，不僅適用於骨質疏松的老年人，也適用於兒童。
4.海帶菠菜黃豆湯
材料:海帶30g，菠菜100g，黃豆15g，鹽，香油。
做法:海帶泡發，洗凈，切絲，黃豆泡發，菠菜洗凈切段，鍋中加水，大火燒開後加入海帶，轉小火煮湯15分鐘，加入泡發的黃豆燒開，倒入菠菜，煮10分鐘，加鹽，倒入香油。
功效:此湯具有強筋生髓的功效，適用於骨質疏松、高血壓、高血脂的調養。
5、核桃蒸糙米健骨
材料:紅小豆20克，核桃3個，糙米30克，紅糖適量。
做法:將糙米和紅小豆洗凈，取核桃仁，鍋中加水，燒開後，倒入糙米和紅小豆，文火熬粥30分鐘左右，加入核桃仁燒開，轉小火至核桃仁熟軟，加入紅糖煮5分鐘。
功效:此粥具有補養氣血、強筋健骨、有效預防骨質疏松、改善睡眠質量的功效，可經常食用。