二、南拳中的步型。 南拳是以福建南少林寺為正宗的南派少林拳法。講究“心、神、意、氣、力；手、眼、身、腰、馬”。其中“馬”就是指步型、步法而言。其步型如下； (1)馬步。兩腳分開，距離約三腳長，腳尖正對前方，膝部與腳尖垂直，上身正直，臀部內斂。 (2)壹字馬步。兩腿分開，距離三腳長，兩腳尖外展成壹橫直線，身正直，臀部收斂。 (3)二字馬步。兩腳分開，距離約兩腳長，腳尖朝前，兩膝向裏扣緊，上身正直，臀部收斂。 (4)半馬步。兩腳分開，距離約兩腳長，兩腿稍屈， 上身正直，臀部收斂。 (5)弓箭步。前面腳尖裏扣，斜向前方，後面腳尖裏扣，直對前方或斜對前方， 前面腿屈膝，後面腿伸直，兩腳跟不離地。 (6)丁字弓步。前面腳尖裏扣成橫形，後面腳尖朝正前方，前面腿屈膝，後面腿伸直，兩腳跟不離地。 (7)七字弓箭步。前面腳尖裏扣斜向前方，後面腳尖外展成橫步，這種步法只用於向前方沖拳、推掌。 (8)雙弓步。前面腳尖衛扣斜向前方，後面腳尖裏扣直對前方，前面腿屈膝，小腿垂直，後面腿屈膝，大腿垂直，兩腳跟不離地。 (9)虛步。業稱吊馬或寒雞步，虛實分明，體重落於壹腿之上。 (10)護襠步。兩腳分開約與兩肩同寬，腳尖裏扣，兩膝向裏扣攏，兩膝中間距離不得超過壹拳寬。 上身正直，臀部收斂。 (11)橫襠步。 壹腿屈膝，腳尖正對身前，壹腿伸直。腳尖裏扣，斜向身前。 (12)雙蝶步。兩膝靠攏，大小腿內側都貼於地面。 (13)單蝶步。壹腿屈膝下蹲，壹腿跪地，跪地腿的小腿內側貼於地面。 (14)跪步。 —腿下蹲，壹腿跪地，使膝部接近地面而不貼於地面。以前腳掌落地，腳跟離地，臀部坐於跪地腿的小腿上面。 (15)拐步。兩腿前後交叉，前面腿屈膝下蹲。腳尖外展成擺步，後腿跪地使膝部接近地面而不貼於地面，小腿與地面成水；前腳掌落地，腳跟掀起，腳尖與擺步腳的腳跟成直線。 (16)坐蓮步。兩小腿在身後交叉，兩膝跪地成壹橫直線，臀部坐於小腿部。 (17)騎龍步。壹腿屈膝下蹲，壹腿跪地接近地面而不貼地面，兩腳距約兩腳長 (18)三七步(四六步)。身體重量大部分落在後面腿上，小部分落在前面腿上 (19)獨立。壹腳擡起，壹腳支撐，支撐腿稍有彎曲。
（二）步 法 二、南拳中的步型。 南拳是以福建南少林寺為正宗的南派少林拳法。講究“心、神、意、氣、力；手、眼、身、腰、馬”。其中“馬”就是指步型、步法而言。其步型如下； (1)馬步。兩腳分開，距離約三腳長，腳尖正對前方，膝部與腳尖垂直，上身正直，臀部內斂。 (2)壹字馬步。兩腿分開，距離三腳長，兩腳尖外展成壹橫直線，身正直，臀部收斂。 (3)二字馬步。兩腳分開，距離約兩腳長，腳尖朝前，兩膝向裏扣緊，上身正直，臀部收斂。 (4)半馬步。兩腳分開，距離約兩腳長，兩腿稍屈， 上身正直，臀部收斂。 (5)弓箭步。前面腳尖裏扣，斜向前方，後面腳尖裏扣，直對前方或斜對前方， 前面腿屈膝，後面腿伸直，兩腳跟不離地。 (6)丁字弓步。前面腳尖裏扣成橫形，後面腳尖朝正前方，前面腿屈膝，後面腿伸直，兩腳跟不離地。 (7)七字弓箭步。前面腳尖裏扣斜向前方，後面腳尖外展成橫步，這種步法只用於向前方沖拳、推掌。 (8)雙弓步。前面腳尖衛扣斜向前方，後面腳尖裏扣直對前方，前面腿屈膝，小腿垂直，後面腿屈膝，大腿垂直，兩腳跟不離地。 (9)虛步。業稱吊馬或寒雞步，虛實分明，體重落於壹腿之上。 (10)護襠步。兩腳分開約與兩肩同寬，腳尖裏扣，兩膝向裏扣攏，兩膝中間距離不得超過壹拳寬。 上身正直，臀部收斂。 (11)橫襠步。 壹腿屈膝，腳尖正對身前，壹腿伸直。腳尖裏扣，斜向身前。 (12)雙蝶步。兩膝靠攏，大小腿內側都貼於地面。 (13)單蝶步。壹腿屈膝下蹲，壹腿跪地，跪地腿的小腿內側貼於地面。 (14)跪步。 —腿下蹲，壹腿跪地，使膝部接近地面而不貼於地面。以前腳掌落地，腳跟離地，臀部坐於跪地腿的小腿上面。 (15)拐步。兩腿前後交叉，前面腿屈膝下蹲。腳尖外展成擺步，後腿跪地使膝部接近地面而不貼於地面，小腿與地面成水；前腳掌落地，腳跟掀起，腳尖與擺步腳的腳跟成直線。 (16)坐蓮步。兩小腿在身後交叉，兩膝跪地成壹橫直線，臀部坐於小腿部。 (17)騎龍步。壹腿屈膝下蹲，壹腿跪地接近地面而不貼地面，兩腳距約兩腳長 (18)三七步(四六步)。身體重量大部分落在後面腿上，小部分落在前面腿上 (19)獨立。壹腳擡起，壹腳支撐，支撐腿稍有彎曲。 (20)其它步法。其它步法還有提步、落步、卸步、縱步、撤步、繃步、跨步、擦步、跟步等等。 南拳步法與長拳步法相同的有：提步、落步、進步、撤步、上步、退步、蓋步、後插步、跨步、卸步、縱步、蹦步、跳步 躍步、墊步、嗤步、也稱沖步、擦步等)。有些步法的稱謂與長拳不同，如上步也稱逼步，進步也稱忖步，側跳步也稱絞花步，擦地步也稱追步或跟步等等。 南拳步法與長拳步法不同的有： (1)麒麟步。—腳在前壹腳在後，前面腳前進壹步，後面腳跟上，也稱跟步。 (2)變身步。壹腳略擡內扣落地，身體向左(右)轉180度範圍內。另壹腳略擡外展落步。 (3)走馬步。保持步形態，前進、後退或側轉。 (4)鶴步。以很小的步幅前進，也稱碎步。 (5)其他還有雀躍步，猿步，鴨形步，蛇步，拖步等等。
（三）步型、步法的訓練 知道了步型步法的標準和要求，就可以開始訓練了。訓練的方法，各門各派各有不同。不過大體上都是從簡到繁，由易到難。下面我們就壹般的訓練方法談壹談。 (1)陰陽步(或稱兩儀步)訓練法。這種訓練法就是將兩腳站立在兩點上，或左右、或前後、或高跳相互轉換步型。兩點間的距離，以自身步型距離為標準。 (2)三角步(或稱三才步)訓練法。這種訓練法就是以自身步型距離為邊長，畫壹個等腰三角形，兩腳可以在三點上任意進行步行的轉換。 (3)四門步訓練法。既以自身步型距離為邊長畫壹個正方形，取角上四點為落腳點，使步型、步法在四點上任意進行轉換。 (4)五行步(或稱梅花步)訓練法。既在四門步正中間再加—點，使步型、步法可以更多的參加訓練。 (5)七星步(或稱天罡步)訓練法。就是以自身步型距離為長度，以北鬥七星所排列的位置為落腳點，使步型、步法在其上任意進行轉換。 (6)八卦步訓練法。按乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌八個方位(即東、西、南、北、西南、西北、東南、東北)，以自身步型距離為兩點之間的長度，取八點，圍成壹個圓形。將步型、步法在八點上任意進行轉換。 (7)九宮步訓練法。既在八卦之中再加壹個落腳點。 (8)十面埋伏訓練法。既在八卦之中再加兩個落腳點。