武術練習的內容
決鬥是由兩個或兩個以上的人按照預定的程序進行的壹種進攻性和防禦性的戰鬥套路。其中有徒手訓練、器械訓練和徒手帶器械訓練三種訓練方式。
結對練習
徒手格鬥
是根據攻、守、反擊規律，以踢、打、摔、拿等動作編成的拳擊陪練套路，有時還有拳擊、擒拿、南拳陪練、形意拳陪練等。
(2)設備培訓
它是由劈、劈、打、刺等技術組成的對練套路，主要包括長器械對練、短器械對練、長短對練、單雙對練、單軟對練、雙軟對練等。常見的有單刀入槍和三節棍入棍。雙匕首入槍，刺劍等。
(3)徒手和器械訓練
是壹手持器械，壹手持器械的攻防訓練套路，比如空手搶刀，空手搶棍，空手進雙槍。
集體練習
集體演練是徒手、器械或專家、器械的集體演練。比賽壹般需要六人以上，隊形和格局可以變化，也可以用音樂伴奏。隊形整齊，動作協調。
鬥爭是兩個人在壹定條件下，按照壹定的規則互相競爭的壹種對抗實踐形式。目前正在逐步開展的武術比賽有散手、推手、短兵三種。
(1)散打
就是兩個人按照壹定的規則用踢，打，扔。采取和其他方法贏得對手的競技項目。
(2)推手
是兩個人按照壹定的規則，用舍、拉、擠、壓、挑、舉例、肘、靠，雙方粘在壹起，通過肌肉感覺判斷對方的強弱，再用力量把對方推出去決定勝負的競技項目。
(3)矮個子士兵
兩個人正拿著壹個由藤條、皮革和棉花制成的短棍狀樂器，在壹個直徑為16平方英尺的圓形場地裏，按照壹定的規則。用砍、劈、刺、崩、指、劈來決定勝負的競技賽事。
武術提高質量
武術套路的動作有屈伸、回環、平衡、跳躍、翻滾、摔落等，提高素質、強身健體、防身，人體幾乎所有部位都要參與運動。
系統的武術訓練對速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質要求很高。人體幾乎所有部位都參與運動，以至於人的身心都在西方。
實踐證明，外能益關節，壯筋骨，強體質；能調理五臟六腑，疏通經絡，調理精神。武術講究調息、行氣、養神，對調節內環境平衡、調理氣血、提高人體機能、強身健體十分有益。
武術套路和格鬥運動都是以格鬥技巧為主。通過武術，周公不僅可以達到目的，還可以學習攻擊和防守的格鬥技巧，特別是武術技能訓練，可以充分發揮格鬥技巧的效用。
武術格鬥練習，通過運用二級防禦技術，拳、踢、快摔等。，揚長避短，攻其所短避其鋒芒，註意時機、時機、勢頭，從而提高判斷力和應變能力。這無疑會提高人們克敵制勝和自衛的能力。特別是對公安武警和邊防部隊更有現實意義和作用。
常規運輸
武術最初作為壹種軍事訓練手段，與古代軍事鬥爭聯系緊密，攻防特征明顯。在實踐中，其目的是殺傷和牽制對方，往往以最有效的攻防手段迫使對方失去抵抗能力。這些技術仍然在軍隊和公共安全部門使用。
作為壹門武術，從技術上來說，仍然是攻防戰的特點，但它是搏擊和套路運動的結合。搏擊運動體現了武術攻防搏擊的特點，與實戰基本壹致。但從體育的角度來說，他受到比賽規則的限制，並沒有傷害到對方。
比如散手，限制了武術中壹些傳統的找打實用方法，嚴格規定了擊打位置和護具，短兵使用的器械也相應改變，而推手則在特殊的技術規定下進行比賽。因此，可以說武術的搏擊動作具有很強的攻防技巧，但又不同於實用技巧。
套路運動是壹種獨特的表現形式，很多動作都在技術規範中。動作幅度等方面較武術原有動作有所變化，但動作方法仍保留了武術的特點。
即使因為銜接和演練技巧的需要穿插了壹些動作，但就整套技術而言，主要動作仍然是踢、打、扔、拿、打、刺，這是套路的技術核心。
其攻防技術特點以壹招壹式表現，匯集百家，攻防手段極其豐富。不適合矮個子士兵的技術方法，還是體現在套路運動中。
結論:武術可以強身健體，消災。但我想提醒妳，最好有壹個名師教妳武功。不要用電視練習任何特技。