舞蹈肢體動作的力度影響著舞蹈藝術表現力的強弱。體能訓練作為提高舞蹈專業能力的有效手段，也是專業訓練的基礎。下面是我為妳收集的中國舞蹈基礎訓練要點。喜歡的可以看看。希望對妳有幫助！
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眾所周知，舞蹈是壹種以人體動作為基礎的舞蹈。語言？藝術形式，它具有其他藝術形式無法替代的社會功能。當人的情緒達到極致，文字等表達方式都無法完全表達自己的情緒時，舞蹈就是最好的表達方式。舞蹈來源於生活，舞蹈動作的形成離不開對日常生活中事物的模仿和模擬，離不開人類自然形態和動作的發展變化，離不開對人類內部動作潛能的深入挖掘和高度發揮，離不開人類動作的發展規律。
第壹，在舞蹈教學中引導學生正確認識舞蹈動作的形成。
1.對自然景物的動態意象進行提煉加工而形成的舞蹈動作，是通過動物、植物或其他景物的動態，用模擬和象征的手段，表達人的某種情感、思想或個性特征。如在民族民間舞蹈中，蒙古族舞蹈模仿飛馬和雄鷹翺翔天空的飛行動作，都是用來表現蒙古族豪邁粗獷的性格；而雲南傣族的孔雀舞，通過對孔雀的細致觀察和模擬，產生舞蹈動作，集中體現了傣族人民對吉祥、祥和、幸福生活的審美追求。
2.人體自然形態動作發展變化而形成的舞蹈動作，當然不是所有的人體自然形態動作都能發展成舞蹈動作，但是那些經過規律性、目的性形成的動作都可以發展成舞蹈動作。
3.對人體內部動作潛能的深度挖掘和高度發揮，產生的舞蹈動作，是指人體各方面動作能力充分發展而產生的高技能舞蹈技能動作。比如多轉單腿旋轉展現重心的平衡能力；發揮跳躍能力和控制能力的各種大跳躍和空中翻滾；發揮身體的柔韌性？後腰？、?搓腰？等等；還有展示各種能力的高難度技能，比如？滯留柱變身搶臉？、?翻身跳，探海翻身？、?旋量360度？等壹下。
4.從人體運動規律發展而來的舞蹈動作參考匈牙利拉班？人體運動學？在空間中人體上下前後左右組成的球形空間中形成十二個點？人類動態規律的十二個方向？還有空間，時間，重量，流暢度？運動四要素？，又從何說起？行動八要素？即切、按、沖、扭、滑、閃、叩、浮。不同的組織和變化會產生不同的？力效應？各種動作。
二，認知舞蹈動作的標準
1.舞蹈動作壹定要規範，要有技巧。芭蕾的基本功中，對手、腳、跳、轉都有嚴格的規定。各民族的民間舞蹈動作都有自己特定的要求。藝術舞蹈動作也講究技巧，舞者要有跳躍、旋轉、翻滾、柔化、控制這樣的高難度技巧。但是，在舞蹈作品中表演高難度的技術動作本身並不是目的，而是表達人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的手段。
2.舞蹈動作壹定要有內涵。舞蹈作為壹門藝術，不是基本動作的積累，也不是簡單技巧的展示，而是通過壹定的形式表達壹定的內容。舞蹈以動作為藝術語言，俗稱舞蹈語匯。
3.舞蹈動作要講究形式美。舞蹈作為壹種視覺藝術，其美體現在視覺形式上，包括服裝和布景，但主要因素是肢體動作。舞蹈動作是有內涵的，優美的肢體動作反映了美好的精神氣質和人性人情的某些方面。因此，舞蹈動作的美體現在內在與外在、精神與形式的統壹上。
4.舞蹈動作要講究風格。了解動作的風格特征對於舞蹈欣賞是非常重要的。只有深刻理解壹個舞蹈的動作風格，才能深刻體會它的魅力。芭蕾動作出現？開，伸，直，立？中國古典舞的動作基本保持？圓的？的狀態；在民族民間舞蹈中，如傣族舞蹈，全身總是呈現在運動中？三彎？等壹下。每個舞蹈動作都有自己獨特的要求。不掌握風格要領，在家是做不出來的。
三，豐富舞蹈動作的方法
為了在舞蹈作品中反映復雜多樣的生活內容，塑造各種思想和個性的人，表達豐富細膩的情感，要求學生掌握豐富的舞蹈藝術表現手段，這是建立在掌握和儲存大量舞蹈動作的基礎上的。
1.傳承中華民族舞蹈文化遺產。中國五千年的文明史，創造了中國各民族的古典舞和民間舞，文化遺產極其豐富。雖然現在還無法統計到底有多少種舞蹈，有多少種舞蹈動作，但其極其豐富多彩是有目共睹的。只要下定決心深入實際地學習中國傳統民間舞，掌握豐富的舞蹈動作並不是很難。
2.向世界舞蹈文化學習。今天，芭蕾和現代舞已經成為國際舞蹈藝術，而不是屬於某壹個國家。他們豐富多樣的舞蹈詞匯對舞蹈創作有很大的幫助。各國的民族民間舞蹈提供了非常廣闊的學習空間。所以要把握壹切可能的學習機會和學習條件，不斷充實和豐富自己。
3.在繼承和借鑒中不斷創新。在舞蹈創作中，新的舞蹈動作主要是根據所反映的生活和人物的情感和思想需要而創作的。從舞蹈藝術的發展來看，最重要的是從生活中進行新的創造，不是背離過去的從零開始、憑空創造的傳統，而是在繼承和借鑒的基礎上進行創新、發展和創造。
舞蹈教學是全方位的，技術技巧很重要。舞蹈動作的教學與舞蹈專業其他課程的教學密切相關。我會在以後的教學中不斷學習、總結、創新。
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