五行通背拳簡稱通背拳或通臂拳、通臂掌，古稱通背門，後又稱白猿門、通臂猿門。五行通背拳的技法以長臂猿的動作為主，掌法是主要的射法。因摔、拍、穿、劈、救的基本掌法和氣勢而得名，屬於金、木、水、火、土五行。以下是我給妳安排的:
壹、內藏精神外顯安全:開手。
動作:左腿向前邁半步，擡起膝蓋和腳趾抓地，右腿放在胯部屈膝，雙手自下而上舉至胸前，然後左右拂開，掌心向
五行通背拳簡稱通背拳或通臂拳、通臂掌，古稱通背門，後又稱白猿門、通臂猿門。五行通背拳的技法以長臂猿的動作為主，掌法是主要的射法。因摔、拍、穿、劈、救的基本掌法和氣勢而得名，屬於金、木、水、火、土五行。以下是我給妳安排的:
壹、內藏精神外顯安全:開手。
動作:左腿向前邁半步，擡起膝蓋和腳趾抓地，右腿放在胯部屈膝，雙手自下而上舉至胸前，然後左右拂開，掌心向下，手指並攏。
要點:當妳向前壹步時，同時舉起手移動。用手刷的時候，後腳站穩，重心放在後腿上。
第二，登頂，請示。
三、七星掌法觀察動作
連接式中，左腿從虛步向前邁半步，彎曲成左弓步後下跪，掌心向上，左手腕擱在右手腕上，掌心向前，如圖2。
要點:左腳從虛步向前邁半步時，含有踢蹬之意，似“蹬峰”；雙手從胸前穿出成七星掌，叫請示。意思是試探對方的動向，讓他們隨時待命。
四、手抱撣子護胸房:雙層撣子。
右腿保持不動，擡起左腳跟，向後拉半步做虛步；同時，兩掌向左右兩側畫出弧線，屈肘，退至胸前，雙手變成鉤手，向上舉至肩部。勾手換掌，用掌背朝前刷。手臂垂直，手掌朝前，指尖朝下。貼在兩個臀部旁邊，目視前方見圖3。
要點:後拉時用腰帶動，雙手退落時，頭頂踏板挺直，腰部僵硬，冷脆。
五、前圈後雙帶:雙帶。
右腿前做右弓步，雙手立於掌心，掌心向外向前翻轉，從圓圈左右兩側向前方，指尖朝上，肩平圖4。
左腿不能動，擡起右腳跟，往後拉半步，虛步。掌心向下，掌心向前，用掌背向後抱，手肘向側面彎曲。圖5。
要點:手臂前伸時，伸腰探臂，後退時，用腰帶動步法。進退自如，輕靈敏捷。
六、步步推山:雙推山。
連接式中，右虛步向前邁壹步，站穩地面，左腿進壹步跟隨，腳尖點貼在右腳中間，形成壹個小T形虛步，右腿跪坐在臀部，重心在右腿上，同時，掌心向指尖，掌心向前，向前推，如圖6。
要點:下蹲底樁要站穩，頭直腰直沈，前進，倒退，輕盈靈活，動作協調，整體性，壹致性。
七、落墜雙柄:小落掌柄。
相連，上身不動，左腳下蹲，右腳向前邁壹小步，腳尖指向地面，重心在左腿上；同時，兩掌成鉤形，下落，鉤頂朝上，鉤尖朝下，面向足面。
左腿直立站立，膝蓋向上擡起，右腿與胯部平齊，腳尖向前傾斜；同時雙手提鉤，鉤尖朝下，提至肩部。目視前方圖8。
八、下臺，大摔，兩個空翻:大摔
連接，膝蓋向右擡下，腳尖指向地面，成虛步；同時勾手換掌，手掌背朝前下落，掌心向前，指尖朝下，落在兩臀外側。圖9。
重點:甩掌時要蹲下，不要低頭。
九、像電壹樣快地轉動妳的身體
十、隱掌急如箭
接好，右腿向前邁壹步，然後左腿向前邁壹步，同時右手握拳，不停向前沖(圖10)。
左腳壹著地，右腳立即向前踢，腳尖向上翹，右拳由前向上向後揮，左手從右臂下向前打，掌心向前，指尖向右。右腳向前落地，膝蓋向前彎曲，左腿向後推，形成右弓步。右拳向前打，拳眼朝上，拳與胸平。左掌沿右臂上表面折回，落在右前臂內側(圖11)。
要點:右腳踩地時，左腿向上擡起，跳起，帶動右腳擦地，踢出。右拳沖上去的時候，左掌藏在右臂下面。右拳回揮，左掌向前揮擊，手腳結合，壹氣呵成。
十壹、劈門掌跳閃步驟:劈門掌
連接，擡起右腿向右跳壹步，站穩地面，屈膝坐臀，左腿向前踢，腳尖指向，形成虛實壹步；左手向前向上擊打，手掌朝上，右手回到右臀外側(圖12)。
要點:跳得輕，落得穩，動作快，手腳並攏，協調。
十二、陰人掌腿連手尾:陰人掌腿拉。
連接，左腿從虛步向前邁半步，站穩地面，右腿右掌同時順勢向前踢，腳尖向上，與臀部平齊，掌心向上，指尖向前，與肩平齊(圖13)。
要點:站穩左臺階，不要晃動。
十三、跨虎爬山:跨虎爬山
相連，右腿向前壹步站穩，右掌從胸前轉到右肩前方，拳頭在右耳下方，右肘尖貼在右肋上；同時左腿擡膝，腳尖朝下，護住下陰，左手握拳屈肘護住胸部，拳心朝下(圖14)。
左腿向左前方水平推出，腳尖外展，腳掌向前，與臀部平齊；同時右拳向左打，拳眼朝上，拳面向前。看前面圖15。
要點:右手向外翻，左手向內護胸，右拳出拳，左踏板壹氣呵成。
十四、右手抓敵人逃不掉:右手抓。
在連接中，左腳向左前邁，穩穩地站在地上，腳尖微微向外翹。同時左手沿著右臂外側往前走，掌心向上，與左腳上下對齊。然後右拳轉到右肩頂穿過胸部，右耳，拳面向上，肘尖貼著肋骨，看著左掌。右腿向前邁壹大步，屈膝坐臀，左腿下蹲，右斜騎式。同時，妳的右拳向前擊出，拳面向前，拳眼朝上，與胸平齊。當妳的左手掌用右拳向前擊打時，它會擦到妳的右前臂，並恢復到妳的胸部(圖16)。
要點:要做到外六位壹體:手和腳，肩和髖，肘和膝。這裏的組合是垂直排列，嚴格的協調和標準化，空氣下沈，肩膀和手臂探松，冷脆，正手視覺。
十五、金雞抖羽毛，跳起來:金雞抖羽毛
接，左掌下到右臂，向前，跳起，雙手向上擡起，分別向左右兩側畫弧線，向兩側落下。身體跳起時，右腳先著地，站穩，左腿擡膝。左腳貼在右膝內側，左手擱在右手上，手掌朝上，兩手掌交叉護住胸部。目測見前圖17。
要點:左手向右出時，與右臂形成交叉，兩臂直上伸起跳，同時左右跳躍。
十六、推窗望月沖胸腰:推窗望月。
連接，左腳向前倒，右腿向後推成左弓步，兩臂同時向前推。左手在上掌偏向右前方，右手在下掌偏向左前方(圖18)。
要點:彎腰蹬地，前腳微扣，後腳腳尖收。
十七、飛虎轉身擋路:飛虎轉身。
連接式，右臂向右伸直，掌心向後，以左腳跟為軸，整個身體向右轉動180。重心放在左腿上，右腳腳尖在壹個虛實相間的臺階上。右臂向右水平伸展，掌心向後與肩同高，左臂彎曲，掌心向下。圖19顯示了胸部的護手。
重點:轉身時，上身直立，手臂隨身體移動。不能左右搖晃，也不能前傾後仰。
18.用左手抓住敵人。恐懼:用左手抓。
連接，右腳向前邁壹步，腳尖稍向外站穩，坐臀屈膝，右手掌沿左臂外側向前，掌心朝上，與胸平齊。同時將左肘放在肋骨上，握拳，從胸部向下轉到左耳前方，拳面向上，拳眼面向後，如圖20。
左腿向右前跨壹步，屈膝坐臀，左斜騎式，同時左拳向右前擊，拳面向前，右手護胸，如圖21。
要點:右掌前伸左腳前伸，左腳前伸左拳出，都是同步動作。需要配合默契，拳頭有力，上下協調。
十九。拿起蛇吐信:白蛇吐信。
接，身影微微向左轉動，左腿向前拱起右腿直推成左弓步，同時左拳沿左膝向下刷，向下刷後手成鉤狀，鉤尖向後，右掌從胸上部抖出，掌心向上，手指並攏，指尖對準鼻尖如圖22。
要點:左拳刷在拳背下，右手抖力打。
二十、大虎鞭的進步:大老虎
左腿向前連接，腳尖向外，左手沿右臂外側，斜向左前方，至左臀外側，掌心向下，同時右手從胸部向前至右臀外側，掌心向前，指尖向下。圖23。
右腿向前邁壹步，屈膝向前彎腰，左腿伸直成右弓步。同時右臂從後向前右向上擺動，向下壓，手臂放在胸前，小指放在左肋上，左臂彎曲護胸。
要點:手腳齊動，手臂柔軟含剛，向前壹推，稱之為大霹靂，氣勢如虎絞尾。鞭打的時候氣沈了，妳也不虧力氣。向前看。
二十壹、陰掌打冥界:陰掌
連接式，左腿立起向後坐，右腳跟微擡向後拉，形成虛實步。同時，右掌向前向上擡起，手掌朝上，與肩平齊。左掌沿胸向下，掌心向下，指尖並攏面向後上方。圖24。
要點:重心放在左腿上，收回右腳，同時拔出右手掌。