交際舞的舞步？

五、交誼舞的三要素

舞蹈、音樂和舞步是交誼舞的三要素。要想跳好，就要掌握這三個要素。在這三個要素中，舞蹈是最重要的，其次是音樂和舞步。

(1)舞蹈

在我看來，國標舞最重要的是跳舞，正確的舞姿已經在(3)中提到了。設定正確的舞姿並不難，關鍵是在跳舞的過程中要壹直有壹個好的舞姿。最基本的是兩個人看不到腳下。有很多朋友，尤其是新手，跳舞的時候都離得很遠，弓著背，低著頭，看著自己的腳。這個姿勢很難看。我之前說過，不要怕踩對方的腳。壹般來說，只要妳有正確的舞蹈，聽音樂，走好步，這種情況是不會發生的。而且，男方的手肘壹定要按正確的舞蹈要求擡高，不要夾在腰中間，否則會顯得小氣。當然這個舞擺姿勢很累，但是妳和圍觀的人看著都很舒服。

②音樂

有了正確的舞蹈，聽歌就成了重中之重。每首舞曲都有自己的節奏。三拍壹小節叫三步，四拍壹小節叫四步。和慢三、快三壹樣，都屬於三步。響的時候經常有朋友問，這是三步還是四步？有的人樂感很強，很容易聽出來，有的人樂感很差，就沒那麽容易了。樂感好的，跳舞感覺舒服，不然雖然花樣多，別人不踩節奏還是顯得別扭。培養樂感，每個人都需要多聽音樂，行雲流水的歌四步，華爾茲三步...

(3)舞步

每種舞蹈都有自己的舞步，花樣也有很多種，但都是壹樣的。只有掌握了基本步驟，再復雜的招數也不難掌握。

六，關於男生

國標舞對男生和女生的要求是不壹樣的，尤其是男生。

首先，男生邀請完舞伴後，把她引到舞池邊上，對著自己的舞線擺姿勢。聽著音樂，男人左腳向前，女人右腳向後，這支舞就開始了。

跳交誼舞的時候，因為我們邀請的姑娘很可能不認識她，也可能她沒有壹定的技巧，讓她和妳的舞伴做出各種花樣。男生壹定要自信，大方，紳士，尤其是跳舞的時候，千萬不要低頭。跳舞時，他們必須把胳膊肘擡高，顯得大方而不吝嗇。

我們之前討論過正確的舞蹈。我們可以發現，男生的舞蹈其實體現了跳舞時我們是主動的。舞蹈要求男舞伴用左手握住女舞伴的右手，右手在女舞伴的左肩胛骨下。是男搭檔通過這兩只手的力量差異來控制女搭檔的前進後退方向和旋轉力度。比如我們左手向前推，右手掌後半部發力。當我們的左手向後拉，右手掌的前半部分用力時，女性伴侶逆時針旋轉...

總之，作為壹個男生，是沒有辦法避開國標舞的主角的。從妳邀請自己的舞伴開始，妳就需要壹個男舞伴來決定音樂，前進後退的選擇，花樣的跳舞方法。所以，跳國標舞壹定不能膽怯，要表現出紳士的風度。當然，領舞的技巧是在大家都熟練跳舞之後才會體會和掌握好的。

七、關於女生

我們談到了男生在舞池中應該註意什麽，那麽我們來談談女生應該註意什麽。

同樣，女生跳交際舞也要克服害羞。如果壹個男生邀請妳跳舞，妳應該很自然地跟著他走到舞池的邊緣，擺好姿勢，和男伴壹起完成舞蹈。永遠不要退縮，喊“我不會！”當男孩邀請妳跳舞時。萬壹妳心情不好或者妳真的從最後壹支舞累了，妳應該禮貌地說謝謝，禮貌地拒絕，尊重對方，這在舞池中是非常重要的。

我們說在交誼舞中，男生是主動，那麽女生就是主導。

作為壹個舞者，決定了在交誼舞的過程中，在壹個男性舞伴的帶領下，妳可以前進，後退，旋轉，塑形...而且不能有自己的想法。有時候，在舞池裏，經常有朋友跟我說，這個女生好帶，那個女生帶不上去...並不是說帶的好的女生舞跳的好，恰恰相反。很多舞跳得好的女生都不是那麽好帶的。這是因為舞跳得好的女生，平時可能會走壹個男步，教朋友跳舞，所以有主動權。但是在舞池裏當領舞的時候，往往會不由自主的和男伴壹起跳舞，讓他無所適從，所以讓人覺得不好帶。

總之，作為女伴，在關註自己舞蹈的同時，妳要時刻記住，妳要自然地跟著他走到舞池的邊緣，擺好姿勢，和男伴壹起完成這支舞。妳是領舞者，所有的動作和花樣都是在男搭檔的帶領下完成的。正是因為妳扮演的角色不同，所以收費往往會有所體現。國標舞培訓班，要男的交的錢。

最後，舞會結束，雙方互相道謝後分手。男士要送女士到座位上才算正式，但大家都年輕，所以沒那麽正式。

八，慢三

在舞蹈中，慢三慢四是大家跳得最多的，慢三是最基礎的舞蹈之壹，是其他舞蹈的基礎。這是因為其他舞蹈中用到的技巧都是在慢三中應用的。慢三屬於三步，三步，思考名字和意思，就是每個小節有三拍。它的重音在第壹拍，後兩拍弱，節奏是“強、弱、弱”男人邀請女伴後，擺姿勢，男伴左腳前進，女伴右腳後退。所以在慢三中，對於男性來說，第壹杠的受力在左腳，第二杠的受力改為右腳，然後左右腳旋轉受力。對於女伴來說，第壹根杠的受力在右腳，第二根杠的受力改為左腳，然後旋轉。這和慢四有非常明顯的區別。

慢三最簡單的舞步是直步。初學者往往以為是跳舞，不知道腳該放在哪裏。其實和走路差不多，只是有了對音樂的理解。對於慢三，我們說第壹拍，也就是重拍，大壹點，第二拍或者第三拍是弱拍，調步。男士步出時要向前伸直，有些初學者怕踩到女伴的腳而側身行走，這與慢三的跳法不符。看起來又醜了。其實只要男女雙方按照音樂的節奏同時前進或後退，就不會踩到對方的腳。慢三中內旋也是基本步之壹。男女舞者先離開左腳，女舞者先離開右腳。首先，女舞者將右腳橫著離開，男舞者將左腳留在女伴的兩腳之間。此時，男伴侶以左腳為軸，女伴侶以右腳為軸。旋轉180度後，男搭檔右腳後退，女搭檔左腳前進，這是第二拍。最後壹拍，男伴左腳後退，右腳左側，女伴右腳前進，左腳右側，兩人合姿起舞。註意旋轉180度後，為了保持舞線的方向，男伴要往後跳。

基本步驟其實很簡單。所有的模式都是從基本步驟演變而來的。只有掌握了基本步驟，才能更好的掌握更多的模式。當然，這些都是紙上談兵，還需要向“舞蹈”大師們多學習。這是真貨。

九，慢四

像慢三，從它的名字我們可以認為慢四的節奏是四拍，重音是壹拍或者三拍，或者第壹拍。與慢三不同，慢三的重音在第壹拍。因為是奇數拍，所以重音在左右腳旋轉，但是慢四就不壹樣了。因為是偶數拍，所以重音總是在左腳上。當然，對於男生來說，女生的壓力永遠在右腳上。

慢跳有兩種基本方式，壹種是等間隔跳，壹種是慢跳快跳。不管妳跳哪種方式，妳應該遵循的原則應該是:

慢四是慢節奏的舞蹈，要悠閑優雅。和慢三不壹樣，慢四起伏不明顯，可以說不是，四拍壹小節，明顯比慢三的舒服。總的來說，慢四比慢三容易跳得多。所以舞會上慢四的舞曲總是比慢三多，而且大部分都是慢四的舞曲。我們可以用等間隔跳躍法。根據舞曲節奏，四拍壹小節，每個小節走壹步。至於跳舞等。，和慢三的壹樣。走直步時，前兩拍可稍切，後兩拍可調整。需要註意的是，對於男生來說，壓力總是在左腳。(女生右腳)

當舞曲節奏稍快時，可以采用兩慢壹快跳的方法，即“慢-慢-快-快”慢拍包含舞曲的兩拍，快拍包含壹拍。這樣，壹個小節實際上包含了六個節拍。像慢三，從它的名字我們可以認為慢四拍的節奏是小節，它的重音是壹，三拍，或者第壹拍。因為是奇數拍，所以重音在左右腳交替，但慢四不壹樣。因為是偶數拍，所以重音總是在左腳上。當然，對於男生來說，女生的壓力永遠在右腳上。

初學者可以跳前慢四，易學易跳。當然第二跳節奏感強，花樣多。

十，三和探戈

在所有的交誼舞中，快三舞是最難跳的。快三舞跳得好不好，體現了壹個人國標舞的水平。快三屬於三步，自然是三拍的小節，重音在第壹拍。但因為是快三，說明它的節奏比慢三快很多。快三的舞姿和慢三略有不同。原來，男孩的右手在女孩的左肩胛骨下，跳快三的時候。右手可以稍微向左後移動，大概到女生脊椎的中央，男女之間不要分開太遠。這是因為在第三跳的時候，大部分時間都是快速旋轉，便於男生帶動女生用力旋轉。

“快三”的步伐很簡單，常用的只有內旋。雖然跳法和慢三壹樣，但是“快三”的節奏比慢三快很多，所以如果還是和慢三壹樣，用三拍跳三步是不可能跟上節奏的。所以跳快三的時候，我們說三步，做兩步，最重要的是重心的移動。首先，男生把左腳放在女生的兩腳之間，男生稍微擡起右腳。重心在左腳上，女生稍微擡起左腳，重心在右腳上。男生以左腳為軸，女生以右腳為軸，逆時針旋轉180度。此時重心不變，男生的右腳和女生的左腳挨著對方的腳，腳尖著地，但不支撐身體。男生的重心還是在左腳上，女生的重心還是在右腳上，這樣就完成了下壹段。男生右腳後撤，女生左腳前進，和前面的舞蹈壹樣。可以看出，快三的舞蹈相對簡單，但是它的快速旋轉決定了它是壹個高難度的舞蹈，但是只要大量練習，掌握起來並不難。國標中的快三叫維也納華爾茲，是壹段三步舞，但舞法與慢三略有不同，在接下來的國標舞系列講座中會介紹。

接下來簡單說壹下探戈。

隨著時間的演變和群眾的習慣，社會探戈的味道遠不如國標。盡管如此，在觀看《社交探戈》時，我們仍然可以看到雄渾而抑揚頓挫的風格。

社交探戈舞步有點像慢四，但沒有慢四流暢有棱角。

十壹、水手、倫巴和恰恰

這三種舞和慢三慢四不壹樣。它們和我們前面提到的交誼舞在舞蹈風格和要求上有很大的不同。三種舞蹈的舞蹈都差不多。我們主要說水手。水手舞最初是美國軍艦上的水兵跳的壹種舞蹈。起初，兩個男人互相跳舞。盡管美國海軍遠征，水手舞也被帶到了世界各地。它已經成為男人和女人的舞蹈。水手舞活潑有活力。用的音樂是迪斯科之類的快節奏音樂。但正宗的水手舞應該是每小節六拍，我們經常跳的是每小節四拍，這其實叫“手柄”，但每小節四拍顯然有利於我們掌握。

先說水手舞的舞蹈:男女舞者面對面站立，男舞伴雙手張開，掌心向上，女舞伴雙手張開，掌心向下，男女舞伴相握。男女舞者的基本舞步是壹樣的，左腳第壹拍向前(用右腳，看習慣)，右腳第二拍原地，左腳第三排向後。第四拍是右腳在同壹個地方打，然後兩人交換位置。這是水手舞的兩種基本步法，而花樣完全來自雙手，也就是完全依靠男生雙手的大小和方向來引導女生做出各種漂亮的花樣。有句話說:水手舞跳得好，似乎女伴最好看；如果妳舞跳得不好，那是妳男伴的錯。我們男同胞壹定要掌握好帶人的技巧。

社會倫巴雖然繼承了國標舞的舞蹈風格，但在舞蹈風格和舞步上與國標舞完全不同。社交倫巴的舞蹈風格和水手壹樣，基本舞步很特別。胯部是用來帶動大腿側向移動的。在壹小節四拍的過程中，胯部剛好畫在垂直面上。初學倫巴很不習慣，因為和壹般的交際舞不壹樣，很難掌握。

同樣是從國標演變而來，但是社會現實完全曲解了國標舞蹈的內涵，這是壹模壹樣的，我們也是在國標舞蹈裏講的。

國際標準交誼舞技巧筆記；

頭部:朝向舞線或視覺上，舞伴直立、堅定。

肩部:水平和垂直，與頭部和頸部壹致。男伴可以用肩膀信號帶動女伴保持姿勢穩定，男伴更省力。

胸:兩個人壹拳分開。如果離得太遠，旋轉的時候很容易分開，姿勢也會走樣。如果他們靠得太近，就會被分開！#%@%$#@^$#%^#^% :[

背:用胸拔背太累了。反正不可能是駝背，或者190%=%150。

手:松緊適度，手掌壓不牢。以手指根部為主，手指和手掌邊緣為輔，必要時做個手勢。

肘部:自然下垂，熟練後做壹些誇張的動作也是可以的。

腰部:做大動作的時候考驗腰部的力量，bf的力量，gf的柔韌性。

腹部:教練總說兩個人的腹部好像貼在壹起，連續轉圈也不會偏心，穩定，轉速高。

臀部:不能左右搖擺，上下跳動。除了特殊的舞步，妳可以隨著節奏在雙腳之間平穩地移動重力。