傳統上把產後壹個月稱為“坐月子”，但實際上經過壹個月的調整，身體的很多器官還沒有完全恢復。比如子宮體回縮到接近未孕子宮的大小需要6周，胎盤附著處的子宮內膜完全再生修復也需要6周；產後腹壁張力的恢復也需要6周到8周。如果女性在此期間幹重活，就容易患上子宮脫垂等疾病。所以，坐月子不僅僅是30天！請記得註意這八個方面的各種問題。
第壹，產婦個人衛生
傳統上認為產褥期不能洗澡、洗頭，怕著涼，留下病根。其實這種理解是不合理的。
1.壹般產後壹周可以洗澡洗頭。
但壹定要握緊搓澡，不要洗盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道造成感染。6周後就可以洗澡了。
2.這個房間經常通風。
室內溫度不能太高，也不能忽高忽低。以前經常說門窗要關緊，孕婦要隨時蓋好厚被子。這是很危險的，尤其是夏天，很容易造成孕婦中暑。但要註意以下幾點:
①避免坐月子時身體直接吹向電風扇的風。
②開空調時不要將風口對著產婦，室溫設定在25 ~ 28攝氏度左右最合適。
3如果坐月子時由於排汗過多導致衣服濕漉漉的，壹定要馬上換上幹衣服；冬天在床邊準備壹件睡袍，半夜起床餵奶就馬上穿上，免得著涼。
3.漱口並刷牙
“坐月子”期間，孕婦吃飯次數多，吃的東西也多。如果他們不註意漱口和刷牙，很容易使口腔中的細菌繁殖，發生口腔疾病。以前很多女性盲目相信“老規矩”——坐月子不能刷牙，結果坐月子壹次就把牙給毀了。產婦每天要刷牙壹到兩次，可以選擇軟毛牙刷輕輕刷。每次吃完後都要用溫水漱口。只要體力允許，產後第二天開始刷牙，最好不超過3天。需要註意以下幾點:
①孕期註意鈣營養，保持口腔衛生，避免損傷牙齒。
②產婦體質較弱，對冷刺激具有適應性和敏感性。所以記得用溫水刷牙，刷牙前最好將牙刷浸泡在溫水中，防止冷刺激對牙齒和牙齦的刺激過大。
③每天早晚、睡前刷壹次。如果有吃夜宵的習慣，吃完夜宵再刷壹遍。
④洗手指可在產後3天使用，即食指洗凈或用紗布包裹，將牙膏擠在手指上作為刷頭，在牙齒上來回擦拭，然後用手指按壓牙齦數次。這種方法可以活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
4.每天用溫開水清洗外陰。
“月子”會陰部分泌物多，每天要用溫水清洗會陰部。經常更換會陰墊，保持會陰清潔幹燥。產後4 ~ 6周左右惡露會幹凈。
5.至於剪指甲剪腳趾甲，也可以照常進行。
指甲是角化上皮，完全不存在“剪刀風”的問題。
6.哺乳前用溫水清洗乳頭。
不要使用肥皂、酒精、清潔劑等。避免去除保護乳頭和乳暈皮膚的天然膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
二、剛生完BB的註意事項
1.產後幾個小時內不要吃整個雞蛋。
雖然中國壹直有吃雞蛋生奶的習慣，但醫學研究表明，女性在產後幾小時內最好不要吃全蛋。因為在分娩過程中，產婦體力消耗較大，出汗較多，體液不足，消化能力也會下降。如果產後馬上吃雞蛋，會很難消化，加重腸胃負擔。所以產後幾小時內要吃半流質或流質食物。
2、產後應喝蔬菜湯。
很多媽媽產後馬上喝全湯催乳劑，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加重，不利於泌乳。產後進補要根據身體情況。大多數媽媽都不缺營養。最好先喝壹些清淡的蔬菜湯，5天後再喝全湯。
推薦:
原味蔬菜湯。各種蔬菜，以根、花、果為主，在湯裏煮，不加任何調料，清香撲鼻，可以當茶喝。產後第二天(剖腹產後第二天)喝，送奶效果極佳。
食材:黃豆芽、西蘭花、青椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，壹次可選擇四種以上。
制作:將各種蔬菜放入鍋中，加入適量的水，煮沸後取湯飲用。
註意:
用原味蔬菜湯同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯會影響造奶效果。此外，在分娩後的最初幾天，幾乎所有女性都有便秘。這是由於腸道和腹部肌肉的放松。所以自然分娩的女性可以從分娩當天開始多補充壹些液體，吃壹些蔬菜水果來改善。
誤解:
傳統上說孕婦坐月子不能吃青菜，否則BB會拉肚子。
解釋:
老人們擔心的拉肚子問題，往往指的是寶寶的綠色大便。嬰兒偶爾會有深綠色的糞便，因為食物殘渣被膽汁消化，膽汁是黃色的，使糞便呈酸性。放電時與空氣接觸，偶爾會變綠。壹般母乳餵養的大便往往呈酸性，可能會變成綠色大便。另外，有些吃配方奶的孩子，糞便呈深綠色。原因是配方奶中添加了壹定量的鐵。鐵經過消化道與空氣接觸後，呈現深綠色。並且:
(1)未吃飽的嬰兒也可能出現綠色稀便，屬於饑餓性腹瀉。
(2)如果媽媽吃了太多油，寶寶也會消化不良，拉綠便。所以媽媽的飲食要均衡。
母乳餵養的寶寶，糞便壹般呈黃色或金黃色，稠度均勻似油膏，或類顆粒，偶爾稀而微綠，呈酸性，酸而不臭。只要BB的糞便符合以上要求，沒有其他異常情況，就不用太擔心。所以BB壹身綠色大便不是媽媽吃青菜引起的，BB是消化不良。
3.產後三天內可以喝清淡的魚粥。
產婦最好在產後三天內吃流質或半流質食物。古代醫生的建議是吃小魚粥，可以加壹盤新鮮可口的炒菜，緩解便秘；此外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是不錯的選擇。
過了兩三天，飯量漸漸大了，開始吃其他補藥。但是胃口不好的時候不要吃太油膩的東西。根據自己的身體狀況，可以早晚喝熱牛奶，每天吃1-2個雞蛋，再加上雞肉、魚、蝦、肉等。慢慢地。蔬菜和肉類要均衡分布，均衡補充鐵、鈣、蛋白質等營養物質和纖維，不僅能恢復妳的體力，還有助於乳汁的分泌。立正！產後壹周內不要吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
4.什麽時候可以主動？
產後8小時可以在床上坐壹會兒。如果分娩成功，分娩後12小時可以下床上廁所。產後24小時可以自由活動，但應避免長時間站立、長時間下蹲或幹重活，以防子宮脫垂。
5.記得盡早給BB吸奶嘴。
產後半小時內讓寶寶吮吸乳頭，以盡快建立泌乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時也有利於子宮收縮。第壹次哺乳時間為5-10分鐘。產後第壹天可以每1 ~ 3小時哺乳壹次，哺乳的時間和次數自由控制。
產後第壹天，如果產婦身體虛弱，傷口疼痛，可以選擇側臥位學習護理。大部分女性在產後的前兩天都沒有給過奶，所以不用擔心這個時候有沒有奶。只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶不下來，媽媽也要堅持讓BB多吸，因為吸有利於乳汁分泌。
6、產婦排尿4-6小時。
自然分娩的女性，產後4小時可以排尿。少數產婦排尿困難，有尿瀦留，可能與膀胱長期受壓，會陰疼痛反射有關。應該鼓勵媽媽們盡可能地起床排尿。如果有什麽困難，他們也可以找醫生想辦法。如果他們仍然不能排尿，他們應該導尿。
7、時刻關註自己的情況。
如果產後24小時內感到會陰或肛門墜地不適、疼痛，應及時就醫，以防感染和血腫。惡露不絕會散發出新鮮的血腥味，但如果很臭，就要馬上通知醫生，因為這意味著可能被感染了。另外，惡露排出期間最好使用衛生巾或產婦衛生巾。
8.不要過早探望母親和嬰兒。
由於產婦需要休息來恢復體力，此時親友最好不要探視。如果來探視，時間不要超過半個小時，要盡可能多給產婦休息的時間。有慢性病或感冒的親友最好不要去探望產婦和新生兒，以免造成交叉感染。
第三，產後第壹周和第二周不宜補充。
1和1和產後2周的主要目標是利尿和消腫。
1和產後2周的主要目標是“利尿消腫”讓惡露排出，絕對不能大補。進補的正確概念是:先排惡露，再補氣血。惡露越多，能補充的越少。前兩周因為惡露不幹凈，不適合進補。飲食要以促進新陳代謝，排出體內多余水分為重點。
1周可以吃香油豬肝或豬肝(適合早上和中午吃)、山藥排骨湯、大棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露等廢物；可以喝壹點雞蛋湯、魚湯等清淡的湯；也可以吃壹些清淡的肉類，如肉片、肉末等。瘦牛肉、雞肉、魚等。，用新鮮蔬菜炒，口感清爽均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。在這個階段，重點是開胃而不是滋補。胃口好，就會好吃，吸收。
第二周用香油豬腰、花生燉豬腳、魚湯活血，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000-2500毫升的水。到第三、四周，惡露幹凈，進入進補期。做菜時適當加入米酒，促進血液循環，幫助恢復體力。
2.排惡露必須註意的兩點。
最好少喝油湯。湯裏的油越多，牛奶裏的脂肪就越多。新生兒的消化功能還不完全。牛奶中脂肪過多可能會讓寶寶拉肚子。
②壹般喝紅糖不能超過10天:因為紅糖比白糖含葡萄糖多得多，喝紅糖會讓產婦身體發熱。紅糖含鐵量高，可以給孕婦補血。紅糖含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。紅糖還有催乳止痛的作用。
但是不要吃太多。壹般不超過65，438+00天飲用會增加血性惡露，而且夏天女性出汗多，體內鹽分少。如果產婦在夏天喝了過多的紅糖水，肯定會加速出汗，使身體更虛弱，甚至中暑。
第四，產後合理飲食
1，進補不等於大吃大喝大魚大肉。
適當的調理和合理的飲食很重要。科學數據表明，產後要少吃多餐，菜單要考慮營養均衡，盡量不挑食。主食要比孕晚期多，蛋白質和蔬菜要多吃。飲食要均衡，不能太油膩，否則孩子會得脂肪性腹瀉，大便呈泡沫狀。
2.不僅要註意產後第壹個月。
“坐月子”往往只註重第壹個月的營養。坐月子後，從第二個月開始忽視母親的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶的成長。因此，在整個哺乳期要註意科學合理的飲食，持續均衡地攝入各種營養素，為寶寶提供營養豐富的母乳。
產婦吃水果和蔬菜時，應註意:
①產婦胃腸功能較弱，應從少量開始食用。
②產婦的胃腸道對冷刺激非常敏感，不要吃生冷的蔬菜和水果。如果太冷，容易導致腸胃充血，影響消化功能。
③產婦的腸胃抵抗力較弱，壹定要註意食物是否幹凈衛生。
少吃鹽和調料:壹般來說，懷孕全過程增重約12kg，寶寶和胎盤重量約5.5kg，有6.5kg，其中水分占60%以上。也就是說，懷孕的各種因素產生的水，必須在母親分娩後才能慢慢排出。因此，如果吃太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品的食物，或吃腌制食品、罐頭食品，會使體內水分滯留，難以排出。所以產後壹周少吃鹽和調料，可以達到“利濕消腫”的目的。另壹方面，女性在這個時期容易大量出汗，電解質的補充還是需要鹽的。另外，產婦的胃口已經很不好了，根本不可能用鹽。所以坐月子期間還是可以用鹽的，但是壹定要比平時少。
各種食物的功能和營養:
黃豆芽:黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是組織細胞生長的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。烹飪方式多為煮燉，少炒。
海帶:預防貧血。海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。母親多吃這種蔬菜可以增加乳汁的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，預防由此引起的癡呆癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。
芝麻:芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養成分，是新媽咪產後非常需要的，可以提高飲食的營養質量。貼心提醒:最好選擇黑色食物——黑芝麻，比白芝麻營養價值更高。
胡蘿蔔:富含維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴之壹。
黑豆含有豐富的蛋白質和維生素A、B、C，還能改善腳氣水腫和腹部及全身肌肉松弛。
蛋白質的來源:牛肉、魚、蝦、蛋、動物內臟、豆制品等。
鈣的來源:牛奶、雞蛋、貝類、豆制品、骨頭湯。
鐵的來源:肝臟、心臟、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、青菜、蘑菇、黑木耳等。
維生素的來源:糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜和水果。
可食用的食物有:黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏骨雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、魷魚、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、大白菜、莧菜、油菜、柿子椒。
雞湯豬蹄湯要適量:很多人認為分娩時出血多，要多吃雞湯豬蹄湯等滋補的湯。眾所周知，如果天天吃，每餐都吃，會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產後第壹周的食譜應以清淡為主，如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養豐富，但要先去掉上層的油，湯不能太鹹。產後5-7天應以米粥、軟飯、碎面等為主。，不要吃太多油膩的東西。
人參湯不要喝得太勤:從中醫的角度來說，分娩時的外傷和出血，加上臨產時的勞損，會使產婦產後處於“多虛多瘀”的狀態。但壹般不需要刻意治療。即使治療，也要根據其特點服用補虛祛瘀方。人參是中醫中補氣作用最強的，只有氣虛癥狀嚴重時才能考慮。過量飲酒可能會引起胸悶、難以入睡等癥狀。
喝肉湯不壹定要連續喝壹個月:壹般來說，產婦每天吃2 ~ 3個雞蛋，配以適當的瘦肉、魚、蔬菜、水果就夠了。奶水充足的話不需要喝很多肉湯，奶水不足的話可以喝點肉湯，但是不壹定要喝壹個月。脂肪吃多了不僅恢復不好，還會導致孩子拉肚子。這是因為牛奶中也含有大量的脂肪顆粒，嬰兒食用後難以吸收。
五、坐月子的食物禁忌
最好避免吃冷的水果和蔬菜:
特別是產後7 ~ 10天內的產婦，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以少量食用)、梨(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橙子、橙子、柿子、草莓、芒果、酸黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜。
同時，夏季坐月子期間，可以吃壹些適合解暑的飲食。產婦出汗口渴時，可以吃西紅柿，也可以吃適量的西瓜、水果，以解暑，避免產後中暑。水果蔬菜的重要性:產婦產後新陳代謝旺盛，出汗量和尿量增加。如果沒有及時補充水果蔬菜，很容易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，孕婦要適當吃壹些水果和蔬菜，以防中暑。
應避免以下類型的食物:
1.刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠和胃腸功能，對新生兒也不利；
2酸澀食物，如烏梅、山楂、檸檬、橙子、橘子等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出；
3鹹的食物，鹽太多會導致水腫；
(4)麥芽牛奶精，由麥芽產生，含有麥芽糖和麥芽醇，麥芽回奶效果很好，會影響乳汁的分泌；
⑤不吃草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
以下中藥不宜在產後壹至兩周服用:
①補益中藥:人參、黨參、黃芪等。
剛生產不久，不宜服用進補作用太大的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用於中樞神經系統和心血管的“人參皂苷”，降低血糖的“人參寧”，作用於內分泌系統的糖綴合物等。這些成分可以刺激人體。如果新媽媽服用人參，人參對人體中樞神經系統的興奮作用會導致使用者出現失眠、煩躁、焦慮等不良反應。剛生完孩子的新媽媽體力消耗很大，非常需要臥床休息。如果此時服用人參，她會因為興奮而難以安眠，影響精力恢復。所以新媽媽急於用人參補身體是有害的。
②活血中藥:紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。
在分娩的過程中，內、外生殖器的血管往往會受到損傷。服用活血作用強的藥物，可能會影響受損血管的自愈，導致出血，甚至大出血。同時，過於有益的藥物，如人參，容易促進血液循環，加速血液流動，不利於新媽媽的身體恢復。所以生完孩子後1周內最好不要用活血作用強的藥物。可以使用壹些軟性的活血藥物，有利於子宮收縮，有助於產後宮腔瘀血排出，促進子宮早日恢復。當歸和益母草都是補血活血的溫和藥物。
③溫性中藥:附子、肉蓯蓉、肉桂(可引起子宮充血，表現月經功能)、幹姜、半夏等。
有些溫性藥物可以益氣養血，健脾暖胃，散寒，非常適合新媽媽服用。但是過熱的藥物會損害新媽媽的健康。因為辛辣溫熱的藥物有助於內火，新媽媽上火，出現口瘡、便秘或痔瘡等癥狀。而且產婦的上火可以通過乳汁影響到寶寶，使寶寶的上火加重。同時，溫度過高的藥物很可能會增加新媽媽的出汗量，消耗身體健康。
④寒涼瀉劑:大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等。
太寒、拉稀的藥物不利於身體虛弱的新媽媽，所以產後壹定要慎用此類中藥。
⑤滋補中藥:熟地黃等。
太油膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，所以為了保證消化系統的正常工作，新媽媽要避免油膩的中藥。
哺乳期間不要經常吃巧克力:巧克力中含有的可可堿會進入母乳，通過哺乳進入寶寶體內，損害寶寶的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩定和哭鬧。此外，經常吃巧克力會影響孕婦的食欲，導致身體所需的營養物質供應不足。這樣，不僅會影響孕婦的身體恢復，還會影響寶寶的生長發育。
第六，產後鍛煉
分娩後，產婦內分泌發生變化，全身肌肉和肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近韌帶的張力減弱，使關節松動。在這種狀態下，產婦如果過早從事家務勞動或抱孩子抱得太多，會加重關節、肌腱、韌帶的負擔，容易造成手腕、手指關節勞損疼痛。
產婦應避免分娩，但可以適量做壹點運動。壹般來說，簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，可以從產後14天開始，但根據情況不宜用力過猛或過於劇烈。如果妳喜歡有氧舞蹈的媽媽，妳要等六個星期才能重新開始。總之，產後運動要持之以恒。
產後壹段時間內不要做重活，如洗衣服、挑水、提重物等。，否則會患上子宮脫垂。
另外，如果在家裏惡露突然變成鮮紅色，說明胎盤原來的部分還沒有正常愈合，可能是妳過度疲勞造成的。妳應該把這種現象通知妳的醫生。醫生可能會建議休息幾天放松壹下。
七、牛奶的秘密。
自信是成功的基石；
媽媽對自己哺乳能力的自信，將是母乳餵養成功的基本保證。女性的乳房無論形狀大小，都能產生足夠的乳汁，從而給寶寶帶來豐富的營養。
②註意“食物”效應:
新手媽咪要保持每天喝牛奶的好習慣(生完孩子不要馬上喝，否則容易肚子脹大，肚子感覺好壹點就開始)，多吃新鮮的水果蔬菜。總之，吃“好”不是所謂的進補。傳統豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪過多，不僅會堵塞乳腺導管，不利於母乳分泌，還會使媽咪發胖，所以主要是吃對了，既能讓自己有足夠的奶水，又能恢復活力，均衡營養，不會發胖。這就是新手媽咪希望達到的“吃貨”效果。
(3)乳房兩側餵奶:
如果壹次只餵壹側，乳房受到的刺激會小壹些，自然泌乳也會少壹些。每次都讓寶寶吮吸兩邊的乳房。有的寶寶食量小，吃壹個乳房的奶就夠了。此時，宜先用吸奶器吸掉前部的稀奶，讓寶寶吃到更稠更有營養的奶。
④吸很多:
媽媽的奶水越少，寶寶吮吸的次數越多；因為寶寶吸吮比較用力，所以可以借助寶寶的嘴來按摩乳暈。餵得越多，分泌的乳汁越多。
(5)空乳:
媽媽要多接觸寶寶的皮膚，孩子對乳頭的吮吸是對母乳分泌的很好刺激。每次哺乳後讓寶寶充分吸吮乳房，有利於乳汁的繁殖。
6.保持好心情:
母乳是否充足與新媽媽的心理因素和情緒密切相關。所以，在任何情況下，媽媽都不要急躁，要用平和快樂的心態去面對生活中的壹切。
⑦補充水分:
哺乳期的媽媽在餵奶時經常會感到口渴，這是正常的。媽媽在哺乳時要註意補充水分，或者多喝豆漿、杏仁粉茶(國際母乳協會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
(8)好好休息，不要太累；
晚上睡不好，因為晚上要起來餵奶好幾次。睡眠不足當然會減少奶量。哺乳期的媽媽要註意抽時間休息。白天，她們可以讓丈夫或家人照顧寶寶，睡午覺。妳還應該學會如何在不影響睡眠的情況下在夜間進食。每天盡量有10小時的睡眠，睡覺時采取側臥位，有利於子宮恢復。照顧孩子很難。如果需要幫助，壹定要問親戚朋友(主要是父母和公婆)。
⑨按摩熱敷刺激:
按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。媽媽用幹凈的毛巾蘸點溫水，從乳頭中心到乳暈壹圈壹圈擦拭。兩面輪流熱敷，每面持續15分鐘，也可采用以下按摩方法:
圓形按摩手放在乳房上下，以圓形方向按摩整個乳房；
螺旋按摩壹只手托住乳房，另壹只手的食指和中指朝乳頭螺旋方向按摩；
指壓按摩:雙手放在乳房兩側，從乳房向乳頭方向擠壓。
避免乳頭受傷:如果媽媽的乳頭受傷、破裂、皸裂或出血並引起炎癥，會影響乳汁分泌。為了避免乳頭受傷，建議媽媽們采取正確的餵奶姿勢，控制好單側吸吮時間，否則容易反復受傷。
八、其他註意事項
1.餵奶時感到腹痛是正常的生理反應。
母乳餵養可以促進母親子宮的恢復，哺乳期間的腹痛就是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌肉暫時缺血，小腹緊硬，並伴有惡露。所以餵奶時腹痛是正常的。
2.用正確的方式停止母乳餵養
壹般情況下，要等寶寶乳頭松動後再拔。如果媽媽因故要停止哺乳，應先將手指放入寶寶口中停止吸吮，再將乳頭拔出。
3、月子裏容易出現腰痛和關節痛。
懷孕和分娩後，產婦內分泌發生變化，使骨骼、關節和韌帶松弛和缺鈣，容易引起腰痛和關節痛。所以產後要加強適當的運動，註意補鈣，不要過度勞累。腰腿痛可以在壹段時間後自愈。
4、丈夫要理解妻子產後的情緒焦慮。
女性在分娩後，往往會感到焦慮和煩躁，甚至對家人有過激的語言和行為，嚴重時可成為產後抑郁癥。大約50%或更多的產婦會出現這種狀態。因為這個原因，家裏的老公和婆婆可能會覺得女人真的很嬌氣，有很多事情要做，那麽多人伺候，還不滿足，所以生氣，不理解，家庭矛盾由此產生。
其實這種反常行為是身體激素變化的結果，而不是女性特質的結果。因此，我們應該理解和體諒產婦，以保持產婦的正常和良好的情緒，保持愉快的氣氛，這也是為孩子創造良好的家庭環境的重要條件。
5.在月球上妳真的不能碰冷水。
新媽媽的骨頭很松弛。如果冷空氣或冷水侵入骨骼，可能會導致“月子病”。月子裏真的不能碰冷水。即使在夏天，妳仍然要打開熱水器，用溫水洗東西。另外，打開冰箱，讓家人幫妳做。
6.最好不要接受親友來訪。
坐月子期間，最好不要接受家裏親戚朋友的來訪:打電話是接受愛情和祝賀的理想方式。因為新媽媽需要足夠的休息，接待太多客人，新媽媽很累。給客人講生育經歷，接受祝福，聽別人誇寶寶，都會讓新媽媽非常興奮，造成睡眠障礙。
人來人往，很容易帶來病菌，尤其是傳染病爆發時，會對新媽媽和新生嬰兒的健康造成很大威脅。如果是不能拒絕的拜訪，人數也要限制。壹次參觀結束只接待1 ~ 2人。客人來訪時，要錯開新媽媽白天的午睡時間。要求客人進門要脫外套，抱寶寶前要洗手，不要隨便親吻寶寶。