1，10: 00晚上最好上床午睡半個小時到壹個小時(壹個小時的午睡抵得上晚上三個小時)，年輕人每天至少要睡八個小時。
2.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
3、晚上11- 1早上，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
4.早上1-3，膽囊的排毒也是壹樣的。
5、淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
6、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
7、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。
8.養生的人要在七點半之前吃飯，不吃早餐的人要改變習慣。甚至吃到9點或者10都比不吃強。
9.午夜到淩晨4點是脊椎造血期，壹定要睡得香，不宜熬夜。
10，孩子最好在晚上八點半之前睡覺。
11.青少年晚上應該在10:00左右睡覺。
12.老年人晚上9:00-10:00睡覺比較好。
人睡覺的最佳時間是什麽時候？晚上八點到第二天六點，八個小時。
最佳睡眠時間是什麽時候？壹般是晚上10到第二天早上6點，是最佳睡眠時間，睡眠時間為8到9個小時。但這不是絕對的，可以因地理和季節而提前或推遲。比如黑龍江和烏魯木齊不壹樣，夏天和冬天不壹樣。...
睡眠量:壹般人體需要7-9小時的睡眠。壹般青壯年每晚睡眠7-9小時，兒童增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠質量:半小時內可以睡壹夜不醒，半小時內可以睡壹夜不醒或醒壹次，不間歇或早醒；不要少做夢，不要多做夢或做噩夢；深度睡眠不像睡覺，或者容易被環境打擾和吵醒，這是對睡眠質量的要求。最佳睡眠時間:晚上10到早上6點人類的最佳睡眠時間應該是晚上10到早上6點，老人晚上9點到早上5點，小孩晚上8點到早上6點。
孩子睡9個小時，也就是晚上9點半到早上7點。對於年輕人來說，晚上9點到10，晚上6點到7點就夠了！越長大，需要的睡眠時間越少！
滿意，請采納
10下午至早上6點
人的最佳睡眠時間是什麽時候？壹般要睡多久？最佳睡眠時間應該因人而異，
1.正常人應該是10點到12點睡覺。
2.美容覺的時間是10-淩晨2點。
3.不要長時間熬夜。
孩子應該在晚上八點半之前睡覺，因為他們長大了。
青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6.老年人最好在晚上9: 00-10: 00之間睡覺。
對於壹般人來說，推薦的作息時間是:
夏季22:00~23:00 ->6點到7點睡著->起床
冬季21:30 ~ 22:30->；六點半到七點半睡著->起床
中午時分，人體的警覺性在下降。此時午睡有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚飯要在睡前兩小時吃完。
因為生長激素在夜間達到分泌高峰，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體的生長。如果實在餓了，可以吃點高蛋白的，比如雞蛋、豆制品、牛奶等。
成年人的最佳睡眠時間是什麽時候？下午6點438分至淩晨3點
最佳睡眠時間是什麽時候？10dian我們知道睡眠對大腦健康極其重要。未成年人壹般需要有8小時以上的睡眠，而且必須保證高質量。如果睡眠時間不足或質量不高，會對大腦產生不好的影響，大腦的疲勞難以恢復，嚴重的會影響大腦的功能。如果青少年睡眠不足或睡眠質量差，應適當增加睡眠時間，如夏季午睡，盡量改善睡眠條件。按照壹般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或者睡眠質量太差，會嚴重影響大腦的功能，原本就很聰明的人也會變得糊塗。許多青年學生患有神經衰弱等疾病，這些疾病往往是由於睡眠嚴重不足造成的。簡而言之，人有三分之壹以上的時間是在睡眠中度過的。壹個政黨良好的睡眠可以調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生活的重要組成部分。睡眠不好，睡眠不足，第二天就會不對勁，大腦腫脹，全身無力。睡眠與健康的工作和學習密切相關。以下幾個方面可以提高睡眠質量:*適量睡眠1。我們的壹個重要觀點是，睡眠是不可或缺的。很多書裏都說成年人每天壹般睡7-8個小時。然而最近，美國心理學教授詹姆斯·馬斯博士指出，壹個人晚上睡6-7個小時是不夠的。他的睡眠研究結果表明，只有八小時的睡眠才能使人體機能達到頂峰。所以什麽是“適量”，主要是基於“精神和身體恢復”。人的睡眠可分為慢速眼動睡眠和快速眼動睡眠。快速眼動睡眠的集中發生在記憶儲存、組織維持、信息整理和新的學習與表現的快速眼動睡眠最後階段，而快速眼動睡眠通常發生在8小時睡眠期的後面，可持續90分鐘左右。雖然我們可能沒有意識到，但我們大多數人都沒有足夠的睡眠，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“午睡”。這種午睡是指每天從正式睡眠中醒來後小睡20分鐘，比晚上早睡好多了。我們特別強調的是，中小學生雖然說“減負”，但由於各種考試壓力，並沒有放松，很多人明顯缺乏睡眠時間。與過去相比，它實際上是開放和緊張的。其實對社會對家庭都是得不償失的。我們相信，只有睡好了，才能好好學習。睡個好覺不會妨礙妳的未來:睡眠時間壹定要保證！*睡眠環境要想晚上睡個好覺，睡前註意三宜三忌非常重要。三宜是:睡前散步。《晏子藏書養書》雲:“當妳睡著的時候，妳可以繞著房間走壹千步，妳會從頭開始休息...蓋之則累，累之則思息，動之則極，求平。”要有適合睡覺的環境，主要是安靜的臥室和舒適的床上用品。通風是臥室的重要條件，因為新鮮空氣比什麽都重要。不管室外溫度如何，妳都應該在睡覺前打開窗戶透透氣。選擇壹張舒適的床，通常是硬度適中的棕色彈力床或軟木板床墊。枕頭要軟硬適中，盡量冬暖夏涼。有壹個正確的睡覺姿勢。壹般提倡右側臥，雙腿微屈，身體自然放松，壹手屈肘放在枕頭前，另壹手自然放在大腿上。養成良好的睡眠習慣。無論每天晚上睡覺還是白天午睡，都盡量在同壹時間睡覺和起床，節假日也不例外。我們應該采取有規律和適度的行動。*遵循生物鐘如果我們每天按時起床，每天早上有規律地迎接陽光，那麽妳的生物鐘就會準時運行。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵因素之壹。影響生物鐘運轉的因素之壹是體溫。研究證明，人體體溫的波動對生物鐘的節律影響很大。人的體溫容易下降，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果溫度調節失控，就會造成睡眠生物鐘的紊亂。控制體溫的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分鐘有氧運動，這樣睡覺時體溫就會下降。總之，人在形成習慣後，會按時入睡。青少年養成良好的睡眠習慣是最重要的。生物鐘是不容易被破壞的。周六周日晚上不要熬夜，白天起不起，破壞了妳的生物鐘。*調整飲食我們經常看到，少數人在晚上吃了大量的咖啡、巧克力、可樂、茶等食物或飲料後，並沒有出現睡眠不好的主觀感覺，但實驗證實，他們的深層睡眠會受到不利影響。所以睡前不要吃這些東西。為了獲得良好的睡眠效果，睡前應該有以下禁忌:避免晚餐吃得過飽。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。避免喝濃茶和咖啡。晚上不要喝濃茶、咖啡等食物，以免因精神興奮或尿頻而影響正常睡眠。避免飲酒研究證明，飲酒似乎有助於人們入睡，但實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放出壹種天然的興奮劑，會在半夜破壞我們的睡眠。*噪音很多年輕朋友因為經常接觸某種噪音，對這種惡劣的環境習以為常。這對我們的睡眠不好，會減少我們密集睡眠的時間。所以睡眠環境要盡量避免噪音幹擾。另外，對於容易失眠的人來說，只有困了才睡覺。早睡的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人做過這樣的實驗。在某些情況下，晚睡早起可以減少睡眠時間，提高睡眠質量。*睡眠時間如果想提高睡眠質量，壹定要註意時間；睡得好的時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，淩晨2點到3點半。此時人體精力下降，反應遲鈍，思維遲鈍，情緒低落，有利於人體向慢波睡眠過渡，進入甜蜜的夢鄉。什麽樣的睡眠最好？睡眠應該是壹種無意識的愉悅狀態。即使妳睡了很短的時間，第二天起來神清氣爽，也說明妳的睡眠‘質量’很好，但如果睡了很長時間還是覺得累，就說明妳的睡眠質量很差。
記得領養
最佳睡眠時間是什麽時候？是晚上9點到第二天7點，工作需要時間的話10點到第二天最多6點。