豎直手掌-握住A桿，向上並向右擺動B桿。當鏈條繞過手背後，松開A棒，右手反手握住擺動的B棒。
反向平掌——反向握住B棍，向右上方揮出A棍，在棍鏈繞過手背的同時松開B棍，然後右手反手握住揮出的A棍。
螺旋花螺旋花是雙節棍最常見也是最漂亮的棍花，由正反平掌和手腕轉動動作組成，包括正螺旋花、反螺旋花和三螺旋花。
手臂反彈平掌換掌棒由正反平掌和手臂內外反彈組成。
這個技巧會在每月壹次的課堂上詳細講解。
2.變指為棍的技術分析(簡稱指阻)(以右手為例)
握住A棒，向左上方擺動B棒，棒的鏈條繞過拇指，右手松開A棒，B棒繼續向下、向右、向上擺動，棒的鏈條繞過掌緣和手背，右手握著擺動的B棒。這種類型比平掌換棍難多了。換了棒後，還是正握。如右圖所示
擋指棒可以在身體前方或身體側面垂直轉圈，也可以借助腰部反彈進行平圈運指。
3.變拇指棍技術分析(以右手為例)
把B-stick倒過來掛A-stick，上下左右擺動A-stick，stick的鏈條繞過拇指和手背。松開B桿，然後用右手反手拍揮A桿。這種類型，從反握到反握，可以轉化成單手腕纏(棍鏈繞腕)。
這三個公式對初學者來說可能比較難。如果有朋友教妳，幾分鐘就能學會，但自己搞清楚可能要花很長時間。建議找不到人教的朋友多看看視頻演示，應該很快就懂了。
換手換棒小結
從上到下:
1.開銷只可行，不常用。
2.頸部置換有三種方法:單手向前置換、單手向前置換、單手反向置換，可以配合轉動。
3.肩上如蘇秦背劍，山山水水，葉下花等。
4.腋下，蘇秦雙手背劍，翻山越嶺，葉底有花式花，還有其他不為人知的招式。
5.胸前少，如右手持棍，揮棍至腋下反彈，左手與右手持棍相連。
6.在腹部前，如果右手握著A棒，擺動B棒，直到左腰反彈，左手伸到右手前，拿起擺動的B棒。
7.身體壹側，如果右手握著A棒，把B棒通過腰部揮向左側，左手就會拿起棒。
8.背的很多，比如翻山越嶺，腰纏換棍。
9.把胯下的棒子通過大腿外側揮到胯下，把棒子和另壹只正手連在壹起。
10.如果妳在臀部後面戴壹個胯棍(大海撈月)
11.看到大腿裏有劍就不太會了。
12.見空中拋接棒法。
13.其他人..
回彈卸載零件匯總
從上到下:
1.同側臂內外，對側臂外2。同側肩和對側肩。
3.同側腋窩，對側腋窩4個。對側前臂5。對側手斧口6。左右腰部
7.臀部8。大腿內側9。膝蓋和小腿(脛骨)10。同樣的鞋底。
臥棒法
高級實戰棍法，棍打板，出其不意。臥地棍技術要求有壹定的臥地功夫基礎和相對平坦幹凈的地面。
側躺著。
比如右手持棍，左腳前擡起右腳向左伸直，左腳屈膝，向右平躺；右手棍向後掃或直劈在頭後。這種類型的粉底比較常用，可以空手練習側臥。
向前滾動
右手持棍，掛棍或棍的右臂，左腳在前，屈膝向前弓，肩、背、腰、臀、腳依次著地(註意收下頜、護頭)，屈膝下蹲，擡棍向前做水平8字形劈開。
用棍子四處擊打
前滾後加壹個左右橫8字劈，再做壹個側下劈。
4.烏龍翻滾
側臥後，做烏龍柱前半段。妳的雙腳在空中壹個接壹個的扭動，帶動身體在地上翻滾。連續做幾次後，用金剪刀或烏龍柱站起來。這個款式還挺好看的，兩根棍子就能搞定。妳需要先練習傳統武術中的金絞剪，烏龍絞柱等動作。
分開
做好“回望月亮”的體式後，向左後扭動身體，擡起右腳向前伸叉，同時用棍子掃左，用金剪刀或鯉魚站起來。這是劍術中壹個動作的變化，是我自己獨創的。
6.跳海的龍
做壹個連續的低空前滾翻，同時掃桿這個公式是由李演示的。
以上是幾個例子。妳可以把各種武術和街舞結合起來，創造新的臥姿動作。
飛棒技術
1.旋風棒
這個公式非常經典，是傳統武術中旋風飛腳、跆拳道旋風腿、雙節棍相結合的產物。右手握住棍子，向右扭轉身體，在空中將棍子旋轉360度。
2.風和雲
右手持棍，右腳在前，向前飛，身體向右扭轉540度，同時右手持棍向後掃。是遠程攻擊棍法。
3.創造壹個新世界
右手持棍，右腳在前，左腳前擡騰空，右腳前踢，同時將棍砍下。
壹舉兩得
往前走幾步，向右側身飛。同時運棒向左掃，或拍棒。
5.卡賓槍
就像槍法裏的“回馬槍”，假裝逃跑，敵人在後面追的時候，突然起身飛起，轉身打或射壹棍子。可以左轉，可以右轉，可以調頭。
6.老鷹展開翅膀
在空中水平劈開，同時劈開棒子。單雙棍都可以，屬於表演棍法。
7.翻筋鬥
同時棒子掃低或者反過來，轉高壹點比較好。這個公式比較難，很容易翻轉。
棒腿協作技術
腿是人體最長、最有力的肢體武器。雙截棍在壹擊和下壹擊之間會有壹定的時間間隔。如果此時發起有力的腿部攻擊，會產生壹系列意想不到的互補攻擊。也可以先用棍佯攻再用腿法攻擊，棍腿配合會更加有力！
幾乎所有的踢法，如踢，彈，側踢，鞭打，下旋踢，鉤踢，下踢和旋風踢，都可以用雙節棍。以下是壹些例子:
(1)內斜劈-側踢-外斜劈
右腳在前，右手持棍，向左砍殺敵人。如果敵人後退路過，立即踢他的右腳(左腳要向右邁壹小步，把身體逼向敵人)。此時，自由棍位於左腰，再將棍運至右，以劈砍或掃回或挑擊敵人，從而在壹系列打擊中擊敗他。這裏側踢也可以換成鞭腿、踢腿、旋風腿等等。
(2)假動作-彈跳踢腿-劈棍
持棍對敵，佯攻上盤。壹旦敵人上當，他會立刻壹腳踢在敵人的胯部，然後劈開棍子。
(3)飛側踢劈棍
如果兩個敵人在前面，壹左壹右，距離合適，飛起來踢右邊敵人的胸腹部，同時提著棍子劈左邊的敵人，可謂壹舉兩得。
(4)白蛇吐水——下旋踢
用白蛇攻擊敵人。如果敵人向右躲閃，立即轉身用左腳踢敵人的頭部。
以上只是幾種假設情況，實際戰鬥瞬息萬變。要根據實際情況應用最直接有效的攻擊方法，隨機應變，不拘泥於既定形式。記住。
交易匯總
由於雙截棍與人體的對稱性，雙截棍的很多動作都有其對應的回位形式。下面簡單總結壹下，不完整的大家再補充。
1.流星反向追月。2.雙方逆向迎源。3.蘇秦背劍。
4.爬山越嶺1 trans。5.爬山越嶺2。(3，4，5容易打到後腦勺，請註意。)
6.平掌為棒轉(反向平掌)7。螺旋花trans 8。單手轉頸。
有很多動作，雖然不能叫反式，但本質上也是反式的，比如向前向後扔棍子。