只有在身體前傾(站立時靠近骨盆的位置)的基礎上，骨盆才能保持平衡。只有身體的重量由坐骨而不是其他軟組織(如肌肉、韌帶、脂肪、結締組織、血管、神經、皮膚)來支撐，才能使背部姿勢自然，四肢活動靈活。
久坐不可避免會對身體造成傷害，但可以通過以下方法將傷害降到最低:
1上身無拘無束，坐姿正確，放松自然，無需外力支撐。
靈活的四肢(能夠移動椅子和自由拿東西)
大腿向下傾斜45度左右，骨盆處於類似站立時前傾的位置。
身體重量由坐骨、腿骨和肘骨分擔。
5私處不受壓迫
接電話時，使用藍牙耳機，踱步壹會兒，伸伸懶腰，或者偶爾站著工作，使用高品質的搖椅人體工學椅進行適度運動，都有助於激活腰部肌肉和臀部肌肉，減少久坐對身體的傷害。
如果選擇符合人體工程學的椅子，搭配高度合適的桌子，采用正確的“騎行姿勢”，即軀幹和身體保持135度的坐姿，就可以最大程度地降低因坐姿不良而導致的慢性病的發生率。
說完了理想的坐姿，我們再來看看傳統的“直角”坐姿和駝背坐姿的危害。
傳統坐姿的危害
雖然人壹天坐的時間高達13小時，但壹直以來對坐姿及其對身體影響的研究較少。其實坐姿對人體的生理機能有很多影響。比如，腰酸背痛是壹種常見的慢性疾病，由不良坐姿引起，每年的醫療費用相當可觀。然而，這些只是30多種已知疾病中的壹小部分，即使是專業醫生也無法確定病因。此外，坐姿不良引起的慢性疾病會導致運動系統疾病惡化，血液循環緩慢，甚至引起內臟病變。
髖關節的結構決定了它不能長時間保持90度。但使用傳統椅子時，大腿和髖關節處於同壹水平，形成90度角，骨盆向後傾斜，從而習慣性地保持駝背姿勢。長時間靠在靠背上不太現實，因為會發熱。因為大腿是壓縮的，所以身體會不自覺的蹺二郎腿。雖然壹些傳統椅子的椅面設計成前傾，但這個小小的改變並不能糾正駝背的姿勢，反而讓人有向前滑動的感覺，收緊胯部會造成更多的不適。
壓迫臀部和大腿的坐姿容易生病。
傳統椅子在使用時，接觸椅面的肌肉往往會受到擠壓，而坐墊太軟，陷在坐墊裏的面積增大，會導致更多的肌肉和軟組織受到身體重量的擠壓。特別是當髖關節和膝關節在同壹水平面上呈90度時，更容易導致腿部脂肪堆積和靜脈曲張，臀部扁平，甚至新陳代謝下降，對健康不利。
在肌肉的組成成分中，水約占65%，每磅肌肉中的血管或神經纖維長達100英裏。坐著時，身體的重量壓迫盆腔，使盆腔內的血液流動緩慢，盆腔內的器官或生殖器官容易充血，對健康非常不利。
只需輕輕按壓手背血管，就能明顯感知到血液循環受到幹擾。坐著的時候試著在大腿上放壹些重物，幾分鐘後就會覺得不舒服。即使身體後組大腿肌肉的結構可以承受壓力，但長時間供血不足也會引起不適。
蹺二郎腿是因為大腿後部肌肉壓力過大，身體下意識地強迫改變姿勢，造成骨盆傾斜，加重腰椎和背部的彎曲。
我們都有長時間坐著的經歷，比如在辦公室、汽車或者飛機上。因為傳統的坐姿會讓臀部受到很大的壓迫，長此以往，很容易造成身體不適。對健康的壹些不利影響如下:
1下肢體液循環不暢，引起水腫、靜脈曲張、脂肪堆積，甚至血栓形成。
血液循環緩慢導致手腳冰涼。
3 .肌內神經功能障礙，引起神經疼痛等癥狀
為了減輕臀部的壓力，身體無意識地交叉雙腿，容易導致腰椎異常彎曲(容易導致未成年人脊柱側彎)。
5引起各種不適，使人煩躁不安。
臀部肌肉長期受壓會導致臀部下垂變平，肌肉無法放松。
傳統坐姿的主要缺點
1駝背姿勢和聳肩導致肩部肌肉緊張。
2腰部血液循環緩慢
3脊柱椎骨間角度錯位，韌帶過度拉伸，肌肉緊張。
4駝背伴胸影響呼吸深度、血氧含量，引起或加重疲勞。
滑椅子拿東西不方便，因為腳在前面。
臀部與大腿的夾角呈銳角，不利於關節健康。
7駝背的姿勢容易壓迫腸胃，幹擾腸胃的消化吸收。
臀部受體重壓迫，減緩盆腔器官和生殖器官的血液循環和新陳代謝。
9久坐易損傷脊柱，脊柱是人體重要的“樞紐”。如果脊柱出了問題，會引起身體其他器官或組織的病變。