妳為什麽要坐月子？孕婦在懷孕期間身體發生了很大的變化，比如子宮增大，腹部增大，腰椎受壓等等。還有壹些媽媽會出現腹直肌分離，腹盆肌松弛等情況。產後六周是產褥期，是身體各器官功能恢復的最佳時期，需要好好休息，恢復身體。
坐月子是流傳了幾千年的習俗。雖然過去有很多不良習慣，比如不洗頭不刷牙，但是存在是合理的。作為壹個坐過兩次月球的人，坐好月球是非常必要的。
懶媽對月子病深有體會。她生大寶的時候，夏天坐月子，天氣超級熱。那時候她經常穿半袖的衣服和短褲。而且我沒有帶寶寶的經驗，經常休息不好，所以產後經常腰痛，手腳也經常感覺很冷，冷到骨子裏。
終於積累了壹點經驗。在鮑爾出生前，我打算坐壹個月，讓我的身體恢復。誰知道鮑爾是壹個高需求的嬰兒？懶媽媽雖然剖腹產了，但是只能和寶爸壹起照顧他。結果，在產後的三個月，懶媽發現腰疼、腳後跟疼、手麻、無力、脹痛。半夜醒來的時候，雙手都握不住拳頭。
身邊很多朋友因為坐不住，或多或少都有腰疼和手疼，可見坐不住有多重要！
坐月子的時候關註10。1.不要用力過猛，不要提重物。
產後身體虛弱，有些器官還沒有恢復到原來的位置，比如子宮。如果用力過猛，容易導致子宮脫垂。
很多新媽媽會想問，什麽是重物？
懶媽媽的回答是:比新生兒重的東西都重！
所以新媽媽最好以新生兒的體重為標準，不要超過這個體重。
即使是新生兒，新媽媽也不要長時間抱著，餵奶的時候抱著就好，這樣可以讓身體恢復的更好。
2.不要長時間坐著
很多產婦產後需要照顧寶寶，比如餵奶，但是長時間坐著容易腰痛，壹定要註意，不要長時間坐著。
如果需要給寶寶餵奶，最好用比較舒服的姿勢，然後在腰上墊個頭枕，減少腰部受力，也可以側臥給寶寶餵奶。
3.不要站太久
產婦站起來時，身體受到的壓力會集中在腳上，時間長了容易引起足跟痛。如果新媽媽不希望出現這種情況，最好經常變換姿勢，躺著、坐著或站著，但不能長時間保持。
站立時，壹定要註意雙腳均勻用力，不要把重心單獨集中在壹只腳上，以免損失過大。
4.不要經常彎腰，更不要長時間彎腰。
腰痛是產婦最常見的情況，尤其是第二個月經常需要彎腰的媽媽。
由於產婦的特殊情況，產褥期本來是用來恢復的。如果這個時候腰部沒有保護好，腰痛的問題就更容易摔倒。
坐月子期間，新媽媽最好盡量少用腰，換尿布，幫寶寶穿衣服，把寶寶交給別人做。
如果別人幫不上忙，可以選擇使用高度合適的尿布臺，減少彎腰的機會。
5.別著涼了
剛生完寶寶的產婦身體非常虛弱，抵抗力下降。如果他們感冒了，他們很容易生病，這些寒冷和濕氣也會侵入他們的身體，影響他們的健康。
因此，建議新媽媽們:
①平時註意保暖，盡量穿上長衫、長褲、襪子、帽子。
②如果開空調，最好在空調出風口處加擋風玻璃，不要讓冷風直接吹到身上。
③每次洗澡後盡快擦幹身體，穿好衣服。
少吃寒涼食物，如西瓜、梨等。
⑤不要吃冷凍食品，盡量不要接觸冷水。
可能年輕的新媽媽會覺得這樣太緊張了，其實不然。保護好自己是非常必要的。壹個朋友剛坐月子到壹半，寶寶奶奶說家裏有事，直接離開了媽媽。因為寶爸不在家，朋友只好自己照顧寶寶，每天洗菜做飯洗衣服。現在我的朋友非常怕冷。只要天氣稍微冷壹點，她就會覺得整個手都很冷，膝蓋也很冷，非常後悔。
6.註意清潔衛生
產後很多產婦都有傷口(剖腹產傷口、會陰側切或會陰撕裂)，同時很多產婦會排出惡露。所以要多註意清潔，避免傷口感染。
除此之外，我對自己骯臟的身體感到不舒服。所以孕婦也要做好個人衛生。現在不像以前不能刷牙洗臉，像洗頭洗澡，只要恢復體力就行。
7.預防便秘
產後胃腸功能差，又受飲食影響，很多女性會出現便秘的情況。
試過便秘的人都會知道便秘有多難受，而且因為便秘，排便時需要用力，可能會導致傷口二次裂開，嚴重影響恢復。
產婦可以多吃富含膳食纖維的食物，預防便秘，避免這些情況。
8.註意妳的飲食
壹般來說，產後都是進補，的確，產婦身體虛弱，當然需要多吃。
甚至有壹些媽媽因為母乳不足，為了寶寶的口糧，不斷強迫自己多吃，導致體重嚴重超標。
懶媽媽想說的是，產後不用吃喝，吃好就行，即使是母乳餵養，如果經常覺得餓，那就少吃多餐，註意葷素搭配，但不要太油膩。
9.適當的運動
剖腹產的媽媽要在產後24小時內及時下床走動。
自然分娩的母親在分娩後幾個小時內就可以下床走動。
雖然月子裏需要多休息，但是休息並不意味著壹直躺在床上。在適當的時候，新媽媽也需要鍛煉肌肉，在室內做壹些運動。
壹般產後兩周可以適當運動。當然最重要的還是要遵循自己的身體需求，在身體條件允許的前提下進行鍛煉，這樣才不會累。
10.保持愉快
剛生完寶寶的女性體內激素水平的變化比較大，有些媽媽會受到這些激素水平的影響，導致情緒低落、抑郁、憤怒。
而且產婦情緒過於低落或者生氣，也會影響乳汁的分泌，導致寶寶的口糧少。
所以不管怎樣，新媽媽都要好好照顧自己，讓自己開心。
壹般來說，第二個月期間，新媽媽們壹定要好好愛自己，盡量偷懶，讓身體恢復的更快。產後42天要去醫院檢查，看身體恢復情況。如果有必要做產後康復，請不要吝嗇，但是他們壹定要在醫院做。
本人懶媽，二胎寶媽，多平臺原創作者，在育兒圈多年，專註於孕產育兒。關註我，了解更多。本文為原創，抄襲必究，圖片來自網絡，侵權刪除。