傳統武術腿法

白帶-太極篇

黃帶——太極第二章

黃綠帶-太極三章

綠化帶——太極四章

青藍帶——太極五章

藍帶-太極六章

藍紅帶-太極第壹至第七章

紅帶-太極第壹至第八章

紅黑帶-太極第壹至第八章

黑帶-太極第1至第8章

Leg方法有:

1前踢:

說明:前踢是跆拳道中最基本的踢法，對膝關節和膝關節周圍肌肉的快速屈伸是很好的鍛煉。對小腿彈跳速度和臀部發力的平衡有很大作用。手法簡單，所以是初學者的第壹腿法。？根據跆拳道的技術原理，跆拳道的幾種基本腿法都是由前踢發展演變而來的。

鍛煉方法:保持基本姿勢(均以左姿勢為例)，右腳擡地屈膝，送臀推臀，小腿快速向前踢，在腰部水平。快速放松彈回，折疊，輕輕放下腳，回到實戰姿勢。

2交叉踢腿:

說明:橫踢是跆拳道比賽中使用率和得分率都很高的壹種踢法。類似散打中的側腿。但跆拳道的橫踢幅度小，隱蔽性強，速度快。

鍛煉方法:保持基本姿勢，右腳著地，大小腿向上折疊至前膝，左掌扭轉180度，右膝關節向前擡起至水平狀態，小腿快速向前踢，恢復至實戰姿勢。或者成為壹個合適的潛在客戶。

3剁:

描述:用對方的腳掌和腳跟攻擊對方的臉和肩膀。劈腿分三種，即前劈腿、內劈腿和外劈腿，壹般稱為劈腿，或小腿壓腿。通常，女運動員在比賽中得分更高。

練習方法:保持基本姿勢，右腳放在地面上，重心稍微向前移動，右腳盡量舉過頭頂，放松下落，上身保持直立，用腳掌擊打目標。輕輕落下，回到實戰姿勢。

4推踢:

描述:推、踢壹般用來攔截、封住對方的腿，使其失去平衡。

練習方法:保持基本姿勢，右腳擡於地面，雙膝彎曲，左腳以腳掌為軸旋轉約90度，重心向前壓，右腳向前直踢，重心放在腳掌上，重心向前下降，回到實戰姿勢。

黃帶連踢技術；

5單腿踢:用同壹條腿踢兩次或兩次以上。如:左橫踢+左橫踢。右橫踢+右橫踢。

6雙腿踢:雙腿踢兩次以上。如:左橫踢+右橫踢。

單雙腿踢練好之後，接下來就是組合技術了。

黃帶練習單踢和雙踢很重要。為以後的組合腿打下基礎。

7次側踢:

描述:類似散打中的側踢。但在比賽中並沒有過多使用，因為側踢後很難連續踢腿，而在跆拳道的規則中，如果力量不足以撼動對方的重心，則不計分。

練習方法:保持基本姿勢，右腳蹬地，屈膝擡起，以腳掌為軸旋轉左腳，腳跟朝前，右腿快速直踢向右側，發力點在腳跟，縮腿，放松，重心向前下降，回到實戰姿勢。

8踢後:

說明:是跆拳道比賽中經常使用的踢法，穿透力很強，壹般攻擊對方的上腹部。常用於反擊交叉踢腿。

練習方法:保持基本姿勢，以腳掌為軸旋轉左腳，使腳掌朝向對手。上身旋轉，右膝向腹部合攏收緊，右腿向目標直線踢出，重心前移，向右下落。

9對飛踢:

描述:雙反實際上是左右交叉踢腿的快速組合。速度快的話可以飛三四次。

練習方法:保持基本姿勢，右腳著地，騰空跳起，右腳左腳快速壹致地踢向目標。

落地很快恢復了實戰姿勢。

10踢腿:

描述:用腳掌攻擊對方頭部，但在壹般比賽中不常使用，只有壹些高水平運動員偶爾出現在反擊中。但擺踢確實是壹個重要踢法——下旋踢的基礎，轉身擺踢就成了下旋踢。

練習方法:保持基本姿勢，右腳擡地屈膝，左腳繞腳掌旋轉180度，右腳向左前伸，向右平抽，重心前移，完成實戰姿勢。

11下旋踢腿:

說明:在散打中，叫轉身後擺腿。泰拳裏叫虎尾腿。傳統武術也叫“大龍搖尾”。它的力量很大，腿很怪異，很容易用其他腿攻擊，屬於高級腿之壹。雖然外形相似，但跆拳道下旋踢的練習還是有區別的。

練習方法:保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸旋轉約90度，旋轉上半身，重心前移，屈膝收腿，右腿伸至右後方最高點屈膝用力抽打，繼續原地旋轉重心，右腳落至起始位置，即身體旋轉360度。

12旋風踢:

說明:是跆拳道特有的踢法，特別是在特技表演中。它是由十字踢演變而來，其中增加了轉身動作，也叫轉身十字踢。而是迅速轉身，像壹陣旋風吹過。

練習方法:保持基本姿勢，左腳腳跟以腳掌為軸向前旋轉，曲膝擡起右腳，左腳著地跳起左橫踢攻擊，右腳左腳依次落地成練習姿勢。