《背越式跳高》
試題剖析：
背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過桿和落地組成的，初中階段學生學習過了跨越式跳高，他們已經掌握了跳高的壹般技術。而高中階段學習的背越式跳高是在初中學習的基礎上，改變了跳高姿勢，的區別就是助跑起跳技術和空中的過桿技術。學習背越式跳高這個技術，可以幫助學生發展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑與起跳結合是教學的重點，過竿動作是教學的難點。
動作要領：
1.助跑
背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側助跑，右腳起跳的人在左側助跑。直線助跑段，壹般跑4～5步，動作輕松、自然、有彈性，重心較高，後蹬、前擺的幅度較大;弧線助跑段，壹般也是跑4～5步，身體稍內傾，以前腳掌著地，節奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最後壹步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動，準備起跳;起跳點距橫桿垂直面約70～100厘米。
2.起跳
助跑倒數第二步時，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時擺動腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關節，上體稍後仰，保持內傾;起跳腿踏上起跳點時，擺動腿順勢上擺，同時擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關節，起跳腿的異側臂上伸，軀幹充分伸展，整個身體幾乎與地面垂直。
3.騰空過桿
保持起跳腿蹬伸、擺動腿沿起跳腿異側臂方向向上擺動、軀幹充分伸展的身體姿勢，繼續向上;離地後，身體轉動成背對橫桿，起跳腿下垂，擺動腿逐漸放下;當頭和肩越過橫桿後，迅速沈肩，兩臂置於體側，髖關節向上挺起，形成“背弓”;這時兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂;當髖關節過桿之後，肩繼續下潛，稍擡頭，收腹，擡大腿，小腿自然上甩，使整個身體過桿。
4.落地過桿後以肩和背部落海綿包緩沖
教案：
壹、課題：背越式跳高
二、教學目標：
1.知識與技能：能說出背越式跳高的技術要領和安全練習的方法，能正確做出背越式跳高動作。
2.過程與方法：通過教師的示範講解和學生自主體驗以及對同伴練習的觀察與討論，能進壹步掌握背越式跳高的動作要領。
3.情感態度與價值觀：培養學生的探究與合作學習能力;培養學生運動興趣;增強協作精神和安全地進行體育運動的意識，增強自信心，體驗學會技能時的喜悅。
三、重點：助跑與起跳結合技術。
四、難點：騰空過桿技術。
五、教學過程：
(壹)開始部分
課堂常規：1.體委整隊，報告人數;2.師生問好;3.教師宣布本節課的內容，同時說明教學要達到的目標以及課堂的紀律問題;4.檢查著裝;5.安排見習生。組織：成四列橫隊。
(二)準備部分
1.熱身活動：成兩路縱隊繞田徑場慢跑1圈。
2.熱身操：(2x8拍)
1.頭部運動;2.擴胸運動;3.振臂運動;4.體轉運動;5.腹背運動;6.弓步壓腿;7.弓步側壓腿;8.膝關節運動;9;手腕踝關節運動。組織：成體操隊形散開。
3.專項準備活動：
1.成壹路縱隊結合口令沿跑規定圓形路線慢跑，跑5步用起跳腳(左腳或右腳)。
2.兩人壹組壓肩;
3.兩人壹組下腰;
(三)基本部分
1.導入：同學們!剛剛我們進行了壹系列的熱身活動，老師問大家壹個問題：有壹種運動它是征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜壹猜是什麽運動?。對，是跳高，那跳高項目采用什麽姿勢可以跳的更高呢?同學們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就壹起來學習背越式跳高技術，老師和大家壹起來挑戰高度。
2.新課講授
(1)首先，教師結合掛圖講解背越式跳高各技術環節的動作要領並示範。
(2)助跑技術的練習，教師給同學們做動作示範。將學生分四組自主組模仿練習，直線與弧線相結合。教師強調助跑階段的動作要領，並進行指導糾正。
教師提問(預設)：同學們在練習過程中思考壹下為什麽助跑要采用直線加弧線的方式助跑?學生回答(預設)：1.提高起跳效果;2.為起跳做準備。
(3)起跳技術的練習，分四組自主進行原地起跳練習和助跑起跳練習，並強調助跑倒數第二步時，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動腿上提。
(4)騰空過桿與落墊技術的輔助練習。
1.分四組借助海綿墊做原地倒肩、挺髖收腿輔助練習，小組同伴可幫助練習者提拉髖關節，根據自身體會，小組***同學習，探究。要點：背對海綿墊，起跳、仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓，最後肩背落墊。
2.分四組借助海綿墊自主進行完整動作過橡皮筋輔助練習，幫助學生克服恐懼心理，根據自身體會，小組***同學習，探究，激發學習興趣，提高技術。要點：挺髖，踢小腿。
教師提問(預設)：同學們在練習過程中思考壹下騰空過桿過程中身體那哪壹部分最容易碰桿?落墊時最先著墊的部位是哪裏?學生回答(預設)：最容易碰桿部位是臀部、肩部。最先著墊的部位是肩背部。
3.鞏固提高
跳高展示，挑戰自我，同學們利用本節課所學的背越式跳高技術根據自身的情況選擇適合自己的高度進行，積極參加比賽，超越自我(註重個體差異，發展技能)，學生自我分析評價。
(四)結束部分
1.組織學生做身體放松運動，主要活動腰部和腿部肌肉。
2.教師集合學生，回收器材。進行總結以鼓勵為主，為學生的終身體育意識奠定基礎。
《跨欄跑技術》
壹、教學內容
跨欄跑技術
二、教學目標
知識與技能
通過學生自身體驗，學會跨欄步和欄間跑的技術動作，90%以上學生能完成跨欄技術動作。
過程與方法
通過跨欄技術動作的學習發展學生靈敏、力量、速度、耐力、協調、柔韌等身體素質，發展跨越障礙的能力，培養節奏感。
情感態度與價值觀
學生建立自信、戰勝自我、主動學習、勇敢頑強以及培養同學互助學習的優良品質。
三、教學重難點
教學重點
適宜的起跨距離;起跨腿積極下壓，擺動腿迅速提拉;起跨腿積極攻欄、下壓。
教學難點
跨欄技術：固定起跨腿，掌握準確的起跨距離，控制身體的重心，不要跳欄。
下欄著地技術：著地角度大，速度損失小，保持較高的重心位置。
四、教學過程
(壹)開始部分(2分鐘)
課堂常規：
1.集合整隊
2.師生問好，報告人數
3.檢查服裝
4.宣布本節課內容
5.安排見習生
教學組織：四列橫隊
要求：快、靜、齊
(二)準備部分(10分鐘)
1.遊戲——跨越障礙
將1—4道每道分別擺放10個障礙物，放倒4個欄架、4塊墊子、2根跳繩，班級所有學生分為實力均等的4組，每組的第壹位同學聽到老師的口令後開始跑動跨過障礙物，當第壹位同學跑出10米後第二位同學跟上，以此類推直至最後壹名同學跨越最後壹個障礙，根據到達終點的先後順序排出名次。教學組織：四列縱隊要求：必須從障礙上方跨過，註意安全。
2.專項準備活動
教師示範跨欄跑的專項準備活動，學生進行模仿練習
(1)擺動腿攻欄
(2)展示起跨腿提拉動作
組織：四列橫隊
要求：認真模仿動作，為接下來的學習奠定基礎。
(三)基本部分(28分鐘)
導入：
展示劉翔獲得奧運會110米欄冠軍的圖片並提問：大家知不知道這是誰?他所進行的是什麽運動項目?
學生回答：劉翔、110米跨欄跑。
接下來我們要學習的正是這項運動項目的主要的技術動作起跨和攻欄。
新課講授：
1.學習欄側過欄
(1)教師進行示範，並提示學生觀察折疊腿在整個過程中是如何完成動作的，並請學生進行總結回答，教師進行補充最終得出：
折疊擺腿正確到位，下壓積極加速。身體高重心、攻欄意識強、向前性好，上體及身體其他環節協調配合。
(2)分組練習
①行進間雙腿交替擺壓腿練習
②上步攻欄練習
③行進間走動擺動腿欄側過欄
④行進間跑動擺動腿欄側過欄
將學生分為不同的小組，進行組間互相評價，老師針對不同學生出現的錯誤進行個別指導。
教學組織：分為人數均等的四組
要求：認真完成動作，互相點評指正。
2.起跨腿欄側過欄
(1)教師示範，學生觀察總結技術動作要點，教師進行補充：
膝高於踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉至正前方下壓放腳。上體、兩肩正直，兩眼前看。
(2)分組練習
①原地撐墻模仿起跨腿過欄練習
②原地撐墻起跨腿縱欄提拉模仿練習
③原地起跨腿橫欄提拉模仿練習
④行進間走動起跨腿欄側過欄
⑤行進間跑動起跨腿欄側過欄
將學生分為不同的小組，進行組間互相評價，老師針對不同學生出現的錯誤進行個別指導。
教學組織：分為人數均等的四組
要求：認真完成動作，互相點評指正。
3.競速遊戲——障礙跑
將學生分為實力均等的4組，1～4道每道分別放置75厘米高的橡皮筋10條，四組學生分列四列橫隊站在四條跑道的起點處，第壹名學生聽到老師的口令後開始運用起跨腿欄側過欄技術完成10個欄的跑動，第壹名學生跑出10米後第二個人開始，直至所有同學完成比賽，最先到達終點的組獲勝。
教學組織：四列縱隊
要求：跨越障礙時運用所學技術，註意安全。
(四)結束部分(5分鐘)
1.放松操：拉伸練習。
組織教學：四列橫隊，成體操隊形散開。
2.教師小結
教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生，提出希望。
3.宣布下課
師生再見，收拾器材。
組織教學：四列橫隊
五、場地器材及預計負荷
1.場地器材
田徑場、掛圖、障礙物、欄架、墊子
2.預計負荷
預計練習密度：40%左右;預計平均心率：135～140次/分左右;練習強度：中等。
在日常教案設計的學習中，我們對田徑、三大球的內容比較熟悉，對健美操的內容接觸較少。接下來，為大家帶來的是高中《健美操運動—搏擊健美操》的教案設計。
壹、教學目標
知識與技能
了解搏擊操的基本知識、動作特點，學會觀察、欣賞成套搏擊操，熟練掌握搏擊操基本動作，能流暢展示前2節的動作。
過程與方法
通過觀察模仿、小組討論、合作探究、遊戲比賽等方法，發展肌肉力量(尤其是爆發力)、增強動作的靈敏性、協調性和節奏感，提高自主學習作的能力。
情感態度與價值觀
學會觀察、探究搏擊健美操的特點、功能以及創編知識，培養合作意識，提高交往能力，激發參與練習的積極性，主動性。
二、教學重難點
重點
直拳、勾拳，屈肘、隔擋
難點
“三快壹防”：移動快、出手快、反應快、防守嚴
三、教學過程
(壹)開始部分(3分鐘)
1.課堂常規：集合整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，強調紀律安全，檢查服裝，安排見習生。
組織教學：四列橫隊。
(二)準備部分(8分鐘)
1.“妳說我猜”抱團遊戲
方法：所有學生以教師為圓心圍成壹個圓進行慢跑，教師提出問題，學生進行回答，通過學生回答字數進行抱團，如教師提問“中國男子短道速滑奧運金牌第壹人?”學生回答“武大靖”。學生根據答案數字進行抱團。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示範，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：節拍準確，動作到位，節奏感強。
(三)基本部分(30分鐘)
1.示範導入：在音樂伴奏下教師進行全套操動作示範，讓學生欣賞，了解全套操的內容、結構、風格特點及音樂節奏特點，引起學生興趣和學習*。
2.講解
(1)先組織學生看錄像，並結合錄像動作進行分析、講解，啟發學生思考、嘗試、體驗。
(2)進行基本動作的示範講解和前兩節動作的示範講解。
3.練習
(1)基本動作：教師示範，學生模仿練習，並進行集體和個別糾錯。
(2)基本動作的強化鞏固：老師喊出相應基本動作的名稱，學生依據口令進行基本動作的展示。
(3)第壹節：直拳、勾拳動作的練習。教師領做，學生模仿練習。教師進行整體和個別糾錯。
(4)第二節：屈肘、隔擋動作的練習。教師領做，學生模仿練習。教師進行整體和個別糾錯。
(5)在音樂伴奏下進行第壹節和第二節連貫動作的練習，教師進行糾錯指導。
(6)分小組進行第壹節和第二節動作的練習。①觀察錄像，組內交流：如何做到“移動快、出手快、反應快、防守嚴”，教師進行巡視指導。②音樂伴奏下組內練習。
(7)分小組展示第壹節和第二節的連貫動作，小組間進行評價，教師進行總結講評。
4.創意比拼——動作的創編
在學習了基本動作的基礎上，分小組進行1節動作的創編組合，並分小組展示，小組間評價。
(四)結束部分(4分鐘)
1.放松活動—配樂放松操
組織教學：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結：從知識與技能、情感態度與價值觀方面進行總結，表揚優生，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
四、場地器材
體操館、錄音機、磁帶。
五、預計負荷
練習密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。
六、課後反思