2、延緩衰老，增精神，養誌氣；
3.預防和治療因長期站立和疲勞引起的各種疾病，尤其是腦血管疾病。
倒立可以治病。
1，是血液循環從水平到垂直，
這導致大腦供血不足，心血管系統超負荷。輕者禿頂，頭暈，白發，
精力不足，容易疲勞，早衰；嚴重的腦部疾病和心臟病。
2.在重力作用下向下移動的是心臟和胃。它引起許多胃腸和心臟器官下垂，使脂肪沈積在腹部和大腿，並產生腰圍和腹部肥胖。
3.在重力的作用下，頸、肩、背、腰部的肌肉承受更多的負荷，產生過度緊張，造成肌肉勞損，頸椎、腰椎、肩周炎等疾病。
要克服人類進化中的美中不足，單靠藥物是不夠的，只有身體鍛煉，而最好的鍛煉方法就是人類倒立。
倒立可以預防子宮脫垂。
早在壹千多年前，中國古代醫家華佗就用這種方法治病強身，取得了神奇的效果。華佗創造了五禽戲，其中猴戲包括倒立動作。
倒頭可以防止乳房下垂。
在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，人們幾乎都是直立的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生跌倒的負重效應，容易導致胃下垂、心血管和骨關節疾病。人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、器官所受壓力發生了變化，肌肉張力也發生了變化。
特別是關節壓力的消除和減弱，可以防止面部、乳房、臀部、腹部等肌肉的松弛和下垂，對防治腰痛、坐骨神經痛、關節炎有很好的效果。而且倒立對於減少某些部位，比如腰腹脂肪也有很好的效果，是有效的減肥方法之壹。
倒頭可以防止臀部下垂。
倒立不僅能使人更加健美，還能有效減少面部皺紋，延緩衰老。
倒立更有助於提高人的智力和反應能力。人類的智力水平和反應能力的速度，
支配是由大腦決定的，倒立可以增加大腦的血液供應和各種情況下的支配感覺能力。
據報道，為了提高學生的智力，日本的壹些小學每天讓學生倒立五分鐘。
倒立後，學生普遍感到眼前壹亮，神清氣爽，頭腦清醒。正因為如此，醫學家們高度評價了這種倒立運動:
倒立五分鐘相當於睡了兩個小時。其他國家，如印度、瑞典和美國，也積極倡導人們每天做倒立。、
倒立健身法在國外很流行。這種方法對以下癥狀有很好的保健作用:
晚上睡不著，記憶力下降，脫發，食欲不振，註意力不集中，情緒低落，腰痛，肩膀發硬，視力下降，精力下降，全身乏力，便秘，頭痛等。
倒頭可以防止面部下垂。
最基本的倒立健身練習:
1，身體直立，左腳向前60 cm左右，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2、頭頂著地，左腿向後伸直使雙腿並攏；
3.用腳尖慢慢移動，先向左移動90度，到位置時，腰部同向擡起再放下；
4.然後向右移動90度，到達位置後重復之前的動作。這套動作要慢慢做3遍。
倒頭可以防止腹部下垂。
註意事項:
1.第壹次做的時候，頭會疼。最好在毯子或軟布墊上做。
2、精神要集中，所有意識都要集中在腦袋中間？百會？點；
3、頭和手要始終固定在同壹位置；
4.當妳轉動身體時，妳應該關閉妳的下巴，這樣妳可以保持平衡；
5.飯後2小時內或飲水過多時不宜；
6.每天做壹整套動作；
7.做完動作後不要馬上休息。短暫的活動後最好休息壹下。
相關閱讀:爬行運動的好處人體直立時，心臟要想促進血液循環，就必須克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要的運動器官，血液會更多地分布到下肢，心臟及以上器官的供血會減少。與此相比，爬行時，心臟及其以上部位的位置降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。
爬行時頭部經常下垂，血流量增加，可以有效改善大腦的血液循環。
爬行對全身其他系統也有好處:
爬行可以讓身體更強壯，因為這是壹項全身協調的活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入到運動中來。讓骨骼更堅硬可以減少骨質疏松，讓關節更柔軟。使肌肉更加緊張有彈性，更加發達，收縮自如。
爬行是壹種很好的有氧運動。當手臂向前伸展，橫膈膜被拉開時，會吸入大量氧氣。當下肢向上運動時，橫膈膜會受到壓迫，促使肺部排出大量廢氣。
爬行促進呼吸功能的吸氣和呼氣的協調，這種協調是通過爬行時移動的方式來調節的。妳爬得越快，深呼吸就越多。
爬行可以促進大腦前庭的平衡系統。爬行時，尤其是手腳並用爬行時，需要大腦前庭的平衡系統來維持身體的平衡，這樣才能得到鍛煉和加強。
爬行運動是壹種水平運動，水平運動是相對於垂直運動而言的。所謂水平運動是指運動員在運動過程中身體基本平行於地面的狀態下進行的各種動作，而垂直運動是指運動員在運動過程中身體垂直於地面的狀態下進行的各種動作。
比如走、跑、跳等。，人們使用很多傳統健身器材的運動也是垂直運動，比如跑步機。研究表明，重力對人體有壹些副作用，也就是說，如果人長時間垂直運動，會對身體的某些方面產生壹些影響。有些人有脊椎問題(脊椎骨和腰椎僵硬)和器官脫垂(包括胃、腎和子宮脫垂)，這些都與重力的副作用有關。
而在水平運動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因此可以消除和減少重力對人體的副作用。如果人們長時間爬行，可以緩解和改善脊柱上的壓力等。對於久坐的人來說是非常好的運動。