健美操已走向社會，特別是以娛樂、健身為目的的大眾健美操，具有很高的鍛煉價值，可以全面增強人的體質，調節人的心理，改善人的精神面貌，符合大眾身心協調發展的需要，符合大眾對美的追求，深受大眾的喜歡大眾健美操變於推廣普及，具備全民參與的特點，有全面的健身價值，健美操作為壹種特殊的社會實踐活動，是體育運動的壹部分，它融體育、藝術於壹身。具有塑造人的形體，陶冶人的情操，培養人的團結友愛精神，增進人的身心健康，提高人的自身素質等作用
『貳』 健美操教學大綱的前言
健美操教學能力的訓練
能力是指完成壹定活動的本領。健美操教學能力是以健美操技術教學為中心，帶有綜合性，表現為多種能力的協調活動。它包括教學設計的能力、動作技術的演示能力、教學口頭表達的能力、技能觀察分析的能力、運用教法的能力、教案編寫的能力等。這些均屬於健美操專業教學要求的特殊能力，只有通過嚴格的訓練才能獲得。教學能力是健美操教師必備的基本功。
壹、教學設計的能力
(壹)健美操教學設計的要求
健美操教師為了保證教學課的順利進行，達到預期的教學效果，往往先進行教學設計，就像工程師造房先要有藍圖壹樣。教學設計，就是按照教學科學化、最優化的要求，對教學過程的各個方面作出合理的安排。具體地說，就是要確定某壹教學階段某些動作技術的教學目的，並圍繞完成教學目的這個中心來安排教學內容、組織教學過程和選擇教學方法，制訂出完整的教學方案。教學設計的項目壹般包括教學目的、教學內容、教學過程和教學方法。
1．確定適宜的教學目的
健美操的教學目的要符合教學序列的要求，明確教學內容在教學序列中所占的位置，要考慮到基本動作、組合動作和成套動作的特點與學生的實際，使基本動作、組合動作和成套動作的教學目的成為教學序列中的壹個點。健美操教材應以技術動作為主體，是健美操知識、技能的綜合體現，並為學生學習健美操課程提供範例。根據健美操項目的教學特點和學生的實際，建立有條不紊的序列，即使教學有的放矢，落實任務，更可避免教學的隨意牲和盲目性，增強科學性，給健美操教學最優化創造基本條件。
2．精選教學內容
安排教學內容，要主次有序，輕重有節，突出重點。教學計劃中，由於教學時數有限，必須在壹定 *** 內確定教學內容的主次、輕重環節，才能有利於教材內容的完成。為此，教師對教學內容要進行加工處理。首先，必須深入鉆研教學內容，包括教學計劃、教學大綱、教科書。鉆研教學計劃就是要了解健美操課程的目的任務、教學時數和周學時的安排，領會健美操課安排的統壹性與靈活性。鉆研教學大綱，就是要弄清健美操課程的教學目的，了解健美操課程的教材體系和基本內容，明確健美操課程教學法上的基本要求。鉆研教科書是指教師要熟練掌握教科書的全部內容，包括教科書的編寫意圖、組織結構、重點章節以及各章節的重點、難點和關鍵。總之，加工處理教學內容，其目的是依據學生接受的可能性，分析判斷教學內容的可傳遞性，使教師的教能主動地適應學生的學，以有效地實現知識、技術和技能的傳授。其次，教師對教學內容進行選擇、組織、調整、安排。選擇組織教學內容，就是教師在深入了解教學對象、掌握學生學習規律的基礎上，對教學內容作教學方法的加工，使所教的內容轉換成學生易於掌握、樂意接受的形式。同時還應按照預定的內容，圍繞重點，適當補充，必要時還應適當刪減。調整安排教學內容，是根據聯合動作或成套動作的編排原則重新組合教學的內容，以利於進行綜合性的技術訓練。
『三』 如何安排100分鐘的健美操課程
1.學生做放松運動十分鐘（壓腿，伸展運動類）2.老師帶領做全身放松運動20分鐘3.學生帶操十分鐘4.復習上節所學十分鐘5.課間休息十分鐘6.二十分鐘教新課7.五分鐘練習8.剩余時間休息和老師交流本節課學習感受與建議
『肆』 健美操課程什麽是讓妳最喜歡的
體育運動，當然是為了強身健體。健美操很適合女生。設備簡單，只需要壹身運動服，壹雙運動鞋即可。這樣省去了很多器材的花費，這該是最經濟的運動之壹了。
『伍』 健美操教學大綱的目錄:
第壹章健美操概述
第壹節健美操的概念、分類和特點
第二節健美操的發展簡況
第二章健美操術語
第壹節健美操術語的產生與發展
第二節健美操基本術語及其運用
第三節健美操動作術語的記寫方法
第三章健美操的基本動作與組合
第壹節健美操的基本動作
第二節健美操基本動作的組合
第四章健美操的創編
第壹節健美操的創編依據
第二節健美操的創編要素
第三節健美操教學組合動作的創編
第四節健美操成套動作的創編
第五章健美操的音樂
第壹節音樂在健美操中的作用
第二節健美操音樂的特點
第三節健美操音樂的選擇
第六章健美操簡圖的繪制
第壹節健美操簡圖的比例關系
第二節繪制健美操簡圖的方法
第七章健美操教學的基本原則與方法
第壹節健美操教學的基本原則
第二節健美操動作技能形成的教學過程
第三節健美操的教學方法
第四節健美操教學能力的訓練
第八章不同年齡階段的健美操教學
第壹節姿態健美操
第二節兒童健美操
第三節少年健美操
第四節青年健美操
第五節中老年健美操
第九章健美操運動員的選材
第壹節健美操運動員選材的意義和依據
第二節健美操運動員的選材的條件、內容和方法
第三節健美操運動員選材的註意事項
第十章健美操的訓練
第壹節健美操訓練的基本原則
第二節健美操訓練的內容與方法
第三節健美操訓練計劃的制定
第十壹章健美操競賽的組織與裁判工作
第壹節健美操競賽的意義與特點
第二節健美操競賽的組織工作
第三節競技健美操競賽的裁判方法
第四節健身健美操競賽的裁判方法
第十二章健美操科學研究的方法
第壹節概述
第二節健美操科學研究的基本方法
第三節健美操科學研究工作的基本步驟
第四節健美操教學能力的訓練
『陸』 健美操的基礎課程是什麽
形體訓練（身姿）、動作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈訓練
壹、身體姿態訓練
身體姿態的訓練是健美操鍛煉的壹個非常重要的方面，它決定著健美操動作的完成質量，人體在健美操運動中所表現出來的氣質以及健美操的鍛煉效果。健美操的基本姿態指完成動作時正確的形態和身體的標準位置，包括軀幹、後背、骨盆的穩定性和腹肌的收縮；上體的關節位置，頸肩的姿態，以及頸椎相對於脊椎的位置，踝關節和膝關節的相對位置等，這些是體現健美操姿態特色的關鍵。身體姿態的訓練壹般包括兩個部分：壹是健美操基本動作的身體姿態訓練。二是健美操操化動作與難度動作中身體姿態的控制。健身性健美操運動主要是健美操基本動作的變換訓練，這裏我們主要介紹健美操基本動作的身體姿態的訓練。
健美操的身體姿態是根據現代人的人體與行為美的標準而建立的。首先，人體在整個運動中非特殊條件下，應保持自然挺拔，頭部稍稍昂起，頸部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，頭、頸、軀幹和腿保持在壹條垂直線上，四肢的位置根據具體的動作要求，應該在準確的位置上。最常見的動作有：站立——軀幹保持上面所說的狀態，兩腿並攏伸直。蹲———軀幹保持上面所說的狀態，臀部收緊，保持整個身體垂直於地面並屈膝。基本動作的身體姿態訓練方法通常有兩種：壹是，動作控制法；二是，舞蹈訓練。
（壹）動作控制法
動作控制法是指身體處於某壹動作位置時，保持該動作的正確的身體姿態，使該動作控制壹段時間的方法。該方法目的是讓鍛煉者找到控制該動作的肌肉感覺，起到強化動作的作用。：如人體站立時要擡頭挺胸，立腰、緊臀，使頭、頸、軀幹和腿保持在壹條垂直線上，下顎微收等，動作控制法就是讓其保持上述動作控制壹段時間，使鍛煉者在大腦中形成正確動作的概念，找到控制該動作的正確的肌肉感覺。
（二）舞蹈訓練法
舞蹈訓練法是通過拉丁舞、爵士舞、現代舞、民間舞等不同的舞蹈，練習體會不同的表現意識、不同的氣質與風格。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量舞蹈動作的訓練，進壹步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。如我們經常采用芭蕾舞形體訓練中的把桿練習來發展運動員的身體形態。
『柒』 健美操課程怎麽訓練
首先是熱身運動，然後入節奏快壹點的跑跳運動，下面是形體運動，最後做整理運動。全套健美操結束。
『捌』 健美操課常用的教學方法有哪些
壹、概念：
健美操是壹項新興的體育項目，它源於人類對健康、健美的追求。它是以有氧運動為基礎，以儉、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為壹體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身、健美和健心的目的，並具有競技性、娛樂性和觀賞性。
二、特點：
1.身心並健
健美操運動不僅能提高肌肉的彈性和關節的靈活性，使身體各系統機能得到加強，達到增進健康、增強體質的功效，它還能塑造健美形體，培養身體正確姿態，尤其是人們在健美操運動中能享受到特有的美的感受，使人的外形美與內在美融為壹體。
2.鮮明的節奏和力度
音樂是健美操運動不可缺少的組成部分，健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，它能在短暫的時間裏，產生烘托氣氛，激發人們熱情的效應。健美操在這種節奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進行，其動作具有強烈的節奏性和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量，還是瞬間的控制，都充分展現出練習者的個性風格和強烈的感染力。
3.廣泛的適應性
健美操作為身體鍛煉的體育項目之壹，其界定範圍廣闊，形式和內容豐富多彩，它不同於田徑項目以走、跑、跳等人類生存和生活的技能為主體進行活動，也不同於球類項目具有較強的對抗，更不像有些運動項目需要在水中、冰上等特定的環境下進行鍛煉。健美操的運動形式、練習內容、練習強度等均可根據不同人群的需要隨意進行調整，且不受環境條件的限制。
三、分類：
按照健美操鍛煉的目的和任務，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。
淺談如何在進行健美操教學
摘要：大眾健美操作為健美操運動的壹個分支，深受廣大中學生的喜愛。本文結合四年來的自身教學工作實際，科學地論述了在高中階段如何進行大眾健美操的教學，即根據學生的學習目的、場地狀況、學習情況來選擇相適應的教學方法，並合理選用音樂，才能收到良好的教學效果。
關鍵詞：高中女生；健美操；大眾健美操；教學方法
淺談如何在高中女生中進行健美操教學
健美操是集體操、舞蹈、音樂於壹體，具有壹定健身、健美功能的體育運動項目。她具有很強的健身性、藝術性和觀賞性，深得廣大中學女生的歡迎。因此高中女子健美操教學具有很強的可操作性和廣闊的發展空間。
健美操運動的健身性和藝術性主要表現在“健、力、美”的運動特征上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最佳境界，是每個人人生追求的永久主題。在健美操運動中，無論是健身健美操，還是競技健美操，無不表現出“健、力、美”的運動特征，而且包含著高度的藝術性。健美操運動協調、流暢、有彈性，練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質，而且從中得到了美的享受，提高了藝術修養，健美操運動在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技藝、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象。
高中學生正值青春期，她們已不同於初中生那麽好動，生理發育日漸成熟，對青春期的體形特別敏感，都希望自己有壹個迷人的身材，健康的身體。雖然體育教學可以給人以健康和美麗，然而傳統的體育教學內容枯燥無味。學生很不樂意在陽光下暴曬或參與劇烈的運動和高強度的對抗，即使參與往往也是身隨心違。鑒於以上原因，我們認為把大眾健美操運動融入到女生的體育課堂教學之中是最受學生歡迎的。經過四年多的教學嘗試，我們取得了很好的教育教學效果。我們認為以下幾點值得重視。
1、統壹思想，加強引導。
加強思想教育，樹立正確的健身健美觀和健康鍛煉觀，樹立信心，養成良好的自覺鍛煉身體的習慣。
2、多種渠道，***同提高。
利用多媒體給學生播放不同層次的健美操比賽錄像和健美操教學帶，提高學生的欣賞能力和健美操學習興趣，把健美操體育課堂教學與健美操興趣小組和健美操運動隊訓練結合起來，齊頭並進。體育課教學抓好大眾化、普及化。興趣小組各班選2—3名骨幹學生組成，定期活動。健美操運動隊全校選拔，突出競技性，培養尖子隊員，積極參加不同層次的校外比賽和交流，爭取優異成績。通過興趣小組和運動隊的骨幹力量，帶動全校健美操運動水平的提高。
3、教師素質和人格魅力
教師的自身素質是開展好學校健美操教學和訓練成功與否的先決條件。教師要嚴於律己，為人師表，要以高尚的人格、優雅的氣質同化學生，以優美的動作吸引學生。教學內容要豐富多彩、形式多樣，不斷改進教學方法和手段，以激發學生的學習熱情，提高課堂教學效果。
4、合理選配樂曲
壹首好的樂曲能激發人的喜、怒、哀、樂，當人們壹聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁地哼起來、舞起來。健美操是壹種有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為壹體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有壹首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現自我。因此要特別註意選配音樂。壹般開始部分選用節奏感強、有力、活潑、引人註意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內容相協調的樂曲；結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴壹樣的輕音樂，使人能很快地放松、調息、消除疲勞。
5、采用互評法
當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應采取措施，及時排除。可挑選幾名或壹列動作優美的人做示範，讓其對照；也可以2—4人壹組進行互幫互評。
6、合理安排運動強度、密度
對於初學者可先安排些比較輕松愉快，節奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，控制在60％—70％的運動強度，隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度，如控制在70％—80％左右強度。這樣使練習頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛煉身體之目的。同時還可提高學生的韻率感、協調性、表現力與創造力。
7、練習的時間及間歇時間
健美操練習的時間要根據學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排。壹般練習時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學生做了多次的動作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，願意堅持練習。其練習時間安排在課前或課後1—5分鐘左右比較適宜。課外布置作業，要求自編練習，每次練習5—10分鐘。由於練習次數增多，時間逐漸加長，很容易產生疲勞，這就需要進行合理的調節。壹般來說宜在完成壹套3—5分鐘操之後，休息1—2分鐘，等心律恢復正常或接近正常時再做，效果會更佳。
幾點建議 ：
1、編排壹套健美操（或韻律操）應包括全身各關節、四肢、軀幹、頭部等部位的運動。
2、編排的動作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學。
3、每次課中要安排3—5分鐘有熱身、健身健美作用的韻律操作為準備活動，3—5分鐘拉伸運動。
4、每天課外活動做1—2套健美操，約5—10分鐘。
舉報 59.52.254.* 2008-12-11 下午02:33:48 dd0000