健身嚴格上是包含搏擊的，妳說的健身應該是健身房擼鐵和搏擊訓練是沒有沖突的，只不過他們的訓練側重點不壹樣，結合訓練對於身體素質的提高更有幫助。
身體素質的提高分成幾個方面： 力量 敏捷 協調性 爆發力 穩定性 肌耐力 柔韌性。
健身房擼鐵的側重點： 提高肌肉力量 提升肌耐力，讓肌肉增長更加好看。
搏擊訓練的側重點： 搏擊對於提高敏捷性 協調性 爆發力 柔韌性都有幫助。
所以健身房擼鐵搭配好搏擊訓練，對於身體素質提高不僅沒有沖突 還有全面提高的好處。
希望我的回答對妳有幫助。
比如妳說想要練習搏擊，那麽就需要的東西就是心肺功能、爆發力、平衡性，柔韌性，反應能力，等肌肉、關節，神經的緊密連接，通常搏擊壹個動作的發力是從下到上，力量通過多塊骨骼肌肉關節傳遞的壹個過程。健身動作通常是孤立訓練，強調不借力完成動作，盡全力使身體的壹塊肌肉進行收縮完成動作，孤立訓練必然會導致身體肌肉之間的協調能力下降，所以健身和搏擊是屬於兩種不同的運動，不同的運動所表現出不同的肌肉有所差異。長跑運動員主要鍛煉慢肌，所以耐力很強爆發力不足。短跑運動員主要鍛煉快肌，爆發力足但耐力壹般，是好是壞其實是根據我們的目標需求來定的。
這麽說妳能理解麽，如果健身訓練的目標就是要提升搏擊的運動表現，那麽健身和搏擊便能相輔相成。如果健身的目的只是為了提升肌肉的線條，輪廓，比例，維度，那麽爆發力，什麽的其實根本不需要。
如果健身是為了增肌和搏擊是沖突的。
如果是健身，采用大重量的練習方法，迫使肌肉的面積增粗，肌肉結締組織增厚，肌糖元增加等，並伴隨脂肪減少。這種練習方法肯定是會影響搏擊。
因為搏擊的練習更傾向於，增肌並不是唯壹的辦法，更多是采用以下的訓練方法。
神經調節功能的改善、
1、動員參加活動的肌纖維數量增多。
2、改善主動肌和協同肌、對抗肌、支持肌（固定肌）的相應協調關系。
3、大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量
4、杠桿（骨）的效率、
搏擊是要在快速的移動中尋找對手的弱點，進行瞬間的速度力量擊倒對手，這就更傾向於速度，在，是速度的快慢僅從肌肉的角度理解，追求是快速的肌肉收綜能力，這就需要神經快速的募集纖維，並且在擊中需要是壹種整體肌肉的***同發力，不是單壹的肌肉群，因此動肌和協同肌、對抗肌、支持肌（固定肌）的相應協調關系是格鬥的重要練習手段之壹。相反健身要改變體形，塑造形態，就要使用大重量，對局部的肌肉進行塑造。這樣不同的運動軌跡，節奏，負重對肌肉的刺激形成肌肉記憶是不同的。
說實話，我很業余，認為有沖突。
認為沒沖突的，估計都沒怎麽練過。
我也羨慕人魚線馬甲線什麽的，但就是壹身橫肉，沒辦法。
在票友中我可能算是蠻練，身體幾處地方都是訓練過度而受傷。
水平在實戰自衛中從未出第二拳，就ko 對手。像今天熱門視頻的哥大戰的，場地不變的話，我可以打這樣路人十個。
我背部像蝙蝠，有腹肌不明顯，身材跟純粹練健美的沒得比。
健美肌肉看過去都是圓鼓鼓的，緯度也追求越大越好。但如果有壹定強度訓練爆發力與速度的，手臂肌肉就不可能看過去那麽圓鼓鼓，而是呈現流水線，而且練格鬥拳擊的人也會控制自己的最佳體重，保證其靈活性與速度，怎麽可能練那麽大的緯度。
所以我認為兩者是壹定有沖突的，尤其是業余票友每天訓練量不超過2小時的時候。
最後嘮叨下:我很希望大家有更正確的健身觀念，純粹的健美觀念很快會淘汰的。
健身就是為了強身健體，而不是為了照鏡子拍照找滿足感。
如果妳既有練健美又有練格鬥拳擊，妳肯定會忽視健美，因為妳會有更深層次的自信。
健身的目的不同，各體系訓練方式也不同，所以根據自己的目的選擇訓練方式，就不會有沖突。因為搏擊也是有體能訓練的，而訓練方式和健身中的部分體系是壹致的，並且不同的格鬥體系的訓練方式也會有區別。
如果是以健美為目標的訓練方式，就不適用於格鬥體系體能訓練，太過追求肌肉維度和均衡性，而搏擊格鬥根據各自體系打鬥方式不同，對肌肉力量都是有偏重性的，不會要求肌肉的均衡性。並且健美訓練過於側重孤立動作訓練，也不利於格鬥的整體發力。
適合搏擊格鬥的訓練方式有自重健身、動物流、棒鈴、壺鈴、戰繩以及部分自由重量器械訓練等等，以上建議綜合在壹起以自重健身和動物流為基礎進行訓練。然後根據自身所學格鬥體系特點進行針對性的訓練，效果會更好。
健身和搏擊，就好比籃球和足球，乒乓球和羽毛球，都是運動。
都是運動，只是每項運動的側重點不同，訓練目標不同。訓練方式也不同。
妳也可以兩個都玩，妳也可以十幾個運動都會，到術業有專攻嘛，妳想變的精，肯定要專壹門，妳只是愛好，練壹百個也行啊。
沒什麽沖突的
練搏擊和健身不沖突，但要有規劃。
搏擊在個人練習時，最強調動作的規範性，特別強調各肌肉群的發力順序，從而獲得最佳的集中發力，而健身壹般比較強調局部發力練習，面很廣，所以最好和拳擊教練作好溝通，明確搏擊需要的力量訓練和速度訓練肌群。
現在很多健身房都有搏擊課程.
根據不同的訓練目的，訓練計劃差別也相當大。
同樣，取決於妳的目的，搏擊和健身可以以不同形式結合。
如果妳的目的是競技，抗阻訓練可以作為體能/ 技巧訓練的輔助，在訓練中適合以復合動作（如深蹲、硬拉）為主，獨立動作（如二頭彎舉）幫助不大； 如果妳的目的是提高體能，可以使用 HIIT 形式的搏擊訓練； 如果妳的目的是減脂或者塑形，可以在抗阻訓練的基礎上，將搏擊代替傳統有氧。
據自身需要，組合訓練內容。比如，將搏擊作為有氧的代替，可以進行如下訓練：
熱身 + 跳繩：20 min；
Speed bag/ Shadow boxing：15 min；
Heavy bag：20 min；
Shadow boxing：5 min。
具體訓練內容可以自己組合，也可以參考網上的計劃，非常靈活，也很有趣味性。比如 Jab-Hook-Upper hook-Hook-側踢（Roundhouse）-回旋踢，就是壹個很常見的動作組合。依照自己愛好，可以設定組數（比如 5 組動作，每組 15 - 20 rep）；可以采取 HIIT 的形式，每組進行到力竭為止；
也可以將搏擊動作與自重訓練結合，比如在組間穿插壹些自重深蹲、俯臥撐等，對於體能提高也很有幫助。還有壹點非常重要：如果妳和小夥伴壹起練習，請務必先學習正確的持墊姿勢！不過，和健身壹樣，學習正確的動作是基礎。
由於搏擊比起其他運動，對於技巧的要求更高，Ruki姐強烈建議，在開始練習之前，不妨多看看資料/視頻，從空氣搏擊做起，循序漸進。
常年健身的人通常都壹身肌肉，看上去非常有力量感。於是，有不少人喜歡把健身的人和練格鬥的人進行比較，看誰的實戰能力更強。毫無疑問，在體重相差不是非常懸殊的情況下，健身的人是很難戰勝練格鬥的人的。原因是區分健身者和格鬥練習者最主要的因素就是格鬥技術。這時，不少人會感到好奇，如果不考慮搏擊技巧，健身的人可以憑借身體戰勝練格鬥的人嗎？
其實，這個問題換種問法就是當壹位格鬥高手失去格鬥技巧後，他剩下來的那身肌肉會和健身者壹樣嗎？有人說，練格鬥的肌肉不僅有力量，而且有速度，根本不是健身者可以比擬的。那麽，我們就來看下，格鬥練習者的肌肉是否真的那麽完美？
安德烈（Andrea Lden）今年26歲，是壹位來自挪威國家隊的綜合格鬥運動員（MMA），有著豐富的實戰經驗，至今還在參加比賽。相信，他的身體素質肯定能夠說明壹些問題。
安德烈和馬格納斯