呵呵 下面是翻子拳的資料和練習方法: 翻子拳是中國拳術之壹,翻子拳歷史悠久。明代戚繼光在其所著《紀效新書·拳經·捷要》中談到翻子拳時說它是“善之善者也”,可謂贊譽備至,在他編著的三十二勢中吸取了屬於翻子拳的招法,並有數勢流傳至今,如“當頭炮”、“拗鸞肘”、“順鸞肘”、“旗鼓勢”等。俗稱翻子拳為“八閃十二翻”,實際上是出自戚繼光《紀效新書·拳經》中的八閃十二短。 翻子拳 - 雙拳密如雨.脆快壹掛鞭 翻子拳是中華武術寶庫中的壹個歷史悠久的優秀拳種,在明代名“八閃翻”,後俗稱“翻子拳”, “翻子”。 明代愛國將軍戚繼光著的《紀效新書。拳經捷要》篇中說:“古今拳學,宋太祖有三十二勢長拳,又有。。。。,八閃翻。。。此亦善之善者也。”又說有的拳術則“有上而無下,有下而無上。。。取勝於人,此不過偏於壹隅”。八閃翻和後繁衍出各翻子流派,就無“有上而無下,有下而無上”的弊病,而均采用“上而翻下,下而翻上,首尾相顧,前後兼施”的翻轉技法和“前、後、左、右、上、下、中、雙”的八種閃翻技法。翻子拳稱作“八閃翻”的拳名,就是它有“八個”“閃”“翻”的技法特點而定名的。 鷹爪翻子拳是八閃翻繁衍出的壹個流派,它以翻子拳的八個閃翻技法為基礎,吸收少林拳術“嶽氏散手”的擒拿技法和鷹爪功法的刁抓擒拿的手型、手法,融合發展成為壹個有“鷹爪”手型特點的翻子新拳種。 翻子拳以直拳擺拳為主,並以腰力貫穿其身法,使兩拳快似閃電,密如疾雨,使人防不勝防,非常實用,被視為中國武林中的精華,此套路是全國武術比賽冠軍套路。 中華人民***和國建立後,翻子拳被列為全國武術表演和比賽項目。 編輯本段形成發展 翻子拳過去主要流傳於河北高陽,清末傳到東北,近幾十年主要在河北、 遼寧、 甘肅、陜西等省較為 翻子拳 盛行。近代翻子拳出自河北省段氏。現在,翻子拳在西北、東北傳播較廣,兩地同屬壹脈,但在勁力和風貌上略有不同。西北所傳,經過通備勁的演化,較多註意以腰發力,渾厚壹氣;東北所傳,多註意脆快壹氣。 翻子拳最基本的套路是站樁翻,其次有萃八翻、輕手翻、擄手翻、健中翻等套路。此外,在河北、京津壹帶傳習的還有六手翻、燕青翻、鷹爪翻等。翻子拳的套路壹般短小精悍,發力迅猛,雙拳密集如雨,架勢俯伏閃動,動作壹氣呵成,所以拳諺稱“翻子壹掛鞭”。翻子拳的勁道,強調脆、快、硬、彈。近年來,翻子拳與戳腳、劈掛相配為伍,因此也追求吞吐發力、轆轤反扯和攪靠劈重的勁道。翻子拳特有的器械有八步連環進手刀、綿戰刀等。中華人民***和國成立後,翻子拳被列為全國武術表演和比賽項目。 翻子拳是中國古老拳種之壹。自宋代中國傳統武術分門立戶為四大名門:赤、伯、蠢、溫;十大拳種:洪、留、枝、名、磨、彈、查、炮、花、龍。經歷代拳師繼承和發展,去粗取精,發展成為現代中華武術多拳種多流派百花爭艷的新局面。 翻子拳屬溫家流派,稱枝子門,是十大拳種之壹,屬少林宗法。自宋朝已形成,盛行於清代,在中國北方盛行,故被譽為“北腿”的代表拳種。翻子拳是手腳並重突出手法身法,形成不同的風格特點。經歷代拳師上百年來繼承和發展,逐漸將戳腳和翻子拳融會在壹起,使技術內容更加豐富,在攻防方法上更加全面。該拳種在中國北方的主要傳人為趙洛燦,字燦益。趙系清末農民起義領袖之壹,起義失敗後,流落江湖隱居河北中部壹帶傳授武藝。河北蠡縣趙鍛莊劉洛尚先生經饒陽縣好友段洛緒引薦,將趙洛燦等三人介紹到蠡縣趙鍛莊劉洛尚家中傳授武藝,劉洛尚三個兒子劉攀貴、劉觀瀾、劉貴馨三兄弟習武,同時習武者還有蠡縣齊家莊魏昌義、南留史鎮魏洛芳等人。 據蠡縣舊縣誌記載,清光緒初年,因劉觀瀾先生武功高超授與五品武職千總之職。清光緒二十九年 翻子拳 (1903年)劉觀瀾先生逝世,武術界人士為緬懷劉老先生為其立碑於門左,碑文記稱:觀瀾老先生裏中之窮苦者也,未習僻業慕少林宗派而精之,便捷輕利,為古之所稱便捷輕利者無疑異,盛京壹帶多耳其名,以故京師(盛京指沈陽)有力者之家,嘗延為武師,以教其吏役,而遠近拜門墻習技藝者更可可屈指計(授徒眾多之意),亦捧師中矯者矣。 在清末民初時期,中國北方尤其在河北中部壹帶習練翻子拳者盛行,曾有“山東查”、“直隸戳”之稱,更有“南拳北腿”之說,故戳腳被譽為北腿的代表拳種。劉觀瀾曾在東北沈陽、長春、哈爾濱等地傳授。魏昌義、王占鰲、徐兆熊、魏贊奎、王洛倉、吳振堂等為鏢師,來往於東北三省。河南、陜西、山西等省都有傳授。從二十年代初開始著名武術家“花鞭”吳斌樓到北京傳授戳腳、翻子拳、地躺拳技藝。 編輯本段源流師承及傳人 第壹代:趙洛燦、字燦益。 翻子拳 第二代:劉攀貴、劉觀瀾、劉貴馨、段洛緒、魏昌義、魏洛芳、王洛梓等。 第三代:劉振江、王占鰲、張景天、趙振基、魏贊奎、王洛蒼、王勇、於印同、李效先、徐鳳造、徐兆熊、郭洛溪、李洛甫、嚴文平、劉松林、李文林等。 第四代:魏希賢、王雲鵬、肖春榮、魏躍先、吳振堂、吳斌樓、張勤增、張雲驥、劉仁義、於金泉、彭法年、孫汝南、曹振海、魏連會、張永和、劉景山、劉樹田、芷平、劉景才、閆長會、李金鐸、張會中、張樹田、張會來等。 第五代:魏樹九、王德鑫、魏宗漢、劉化峰、張雙龍、李誌祥、鄧復興、吳澤田、李文考、戴相峰、王瑞祥、楊玉凱、李堅、李娃、錢德華、李文興、劉學勃、常雙年,劉學會、崔林生、曹照田、劉振民、孫長立、史立民、門惠豐、馬青柯、孫桂芬、李進才、王鶴岑、洪誌田、祁誌平、吳誌剛等。 第六代:李木通、李炳才、安明振、李炳福、安明山、李海勝、趙建國、柳采風、索永建、李世明、王長亮、柴洪順、王立英、胡鳳蘭、劉傑、龐中峰、劉兵、唐興全、蔡友、孫少亮、李鵬、張遠欽、杜吉順、李雙喜、王磊、宋振奎、於四季、李海川等。 著名武術家吳斌樓先生是北京地區戳腳翻子拳的主要傳人。吳學海、字斌樓,1898年生,1977年病逝,原籍河北省蠡縣齊家莊人,自幼習武,從師武術名家魏贊魁(人稱“魏鐵腿”)習武。二十年代初期到北京後廣交武林人士,以武會友,如:與張長份、赫壽巖、許小魯、李堯臣、王榮標、吳圖南、吳子珍、宋蘭坡、張文平、常振芳、陳發科、王達三、王寶英等武林朋友經常交流技藝。四十年代組建“北京藝林武術社”任社長。北京解放後,受聘於北京清河毛紡廠,六壹八廠、光華染織廠、北京藝術學校、北京青年藝術劇院等單位傳授武技,曾創編有《嶽氏散手十八勢》、《藝術名言》、《燕青翻子拳》等著作。吳斌樓不但拳術技藝精湛,而且武德高尚,在北京武術界是壹位受人尊敬、德高望重的老武術家。精戳腳、翻子拳、地躺拳,並擅長軟器械如:流星捶、九節鞭、虎尾鞭(桿子鞭),所以,被北京武林人士送壹雅號“花鞭吳斌樓”。吳斌樓先生在北京傳授弟子眾多,如現任北京市武術協會副主席的劉學勤、北京體育大學武術系教授門惠豐、還有孫長立、史立民、鄭誌亮、馬青柯、李進才、王鶴岑、洪誌田、祁誌平、吳誌剛等。吳斌樓先生在壹生的武術生涯中對中國的武術事業做出了貢獻。 編輯本段風格特點 翻子拳的出勢壹律是“旗鼓勢”,這是分辨是否屬於翻子拳的標記。過去,拳家放對或是下場表演時要 翻子拳 先拿壹個架勢。各個拳派壹般都有特定的“出門架子”,拳家通過這個架勢,先表明自己拳路派屬,然後再由此引出套路和招法。“旗鼓勢”便是翻子拳獨具的出門架子。 翻子拳風格特點是,手腳並重突出腿活,動作舒展,架勢較大,攻防方法明顯,硬攻直進,快速勇猛,放長擊遠。要求腿功練得像胳膊那樣靈活多變,運用自如。在技擊攻防時要求手領腳出,手到腳到,手防上腳踢下,手腳並重,上下配合。翻子拳風格特點是架勢較小,動作嚴謹,靈活多變,幹凈利落,先柔後剛,剛柔相濟。攻防方法含蓄,手法多變,虛中藏實,實中有虛,虛實莫測。力從內發,發寸勁。拳遺講:“出手似箭,回手似線”、“眼似流星手似箭,腰似蛇形腳似鉆”。要求上身緊湊,下身靈活。勁法為綿、軟、硬、脆、滑五勁。要求蓄力如拉弓,發力如射箭、手、眼、身法、步、肩、肘、腕、胯、膝都要相配合協調壹致。上肢以腰帶肩,隊肩帶肘、以時帶手下肢以腰帶胯,以跨帶膝,以股帶腳。重身法架勢,武術易言講:’犯勢把勢全憑架勢“,充分說明手眼身法步功架的重要。 編輯本段主要內容十八勢 蛤螺出勢上九霄,地雷翻滾人難逃。飛剪落地五變手,李白醉酒臥中妙。 滾珠槍背同勢樣,風擺荷葉五龍絞。大小三拍護頭面,就地拔碑人難逃。 他人睡床雲中落,大蟒翻身身要巧。珍珠倒卷身綿軟,王香臥魚伸縮腰。 鉤掛連環腿變法,哈喚亮臂四肢抱。金贈出水三吞蜜,小鬼推磨破人倒。 仙人亮掌用足點,倒上梧桐落樹梢。 翻子拳要求要有紮實的基本功,腰腿要靈活有力,腹肌臂力要充實有力。堅持長練不懈,在技擊對抗時才 少林翻子拳 能立於木牧之地。彈跳功徒在地行拳裏尤為重要,如騰空擊打動作,要求輕、靈、整、捷。演練和對抗多采用跌、撲、滾、翻技法,多用雙手,雙臂及頭頂支撐身體完成各種動作。 翻子門(包括拳、長短器械)***有上百個傳統套路。翻子拳九趟,燕青翻子十八趟,大翻子八趟,寸翻子六趟,八閃翻八趟,地功翻子六趟,金剛捶八趟小翻子六趟,地行拳八趟,醉八仙拳(文武各壹趟)。傳統器械有五虎斷門槍、五虎點剛十二槍,絕命十三槍,正把羅絲槍,左把羅絲槍,四門槍、奇槍、卡槍(五龍卡)、錦槍(雙頭蛇)、大昆侖刀、小昆侖刀、金背縹刀、金背連環刀、雙刀(帶縹)、雙手帶、連環劍、七星劍、青雲劍、武子十三劍、乾坤劍、炎焰劍、雙劍、虎頭雙鉤、牛頭檔、小雙擋、鎖手棍、齊眉棍、九節鞭、刀裏加鞭、虎尾鞭、走線錘、雙流星錘、龍頭桿律、鴛鴦銷、鴛鴦盆、攔面臾(大煙袋)、峨嵋、判官筆、地躺刀、地躺鞭。還有對練套路,空手奪刀、雙刀進槍、雙匕首進槍、三節棍進槍、雙梢子進槍、地八卡(地躺對打)等。1984年進行傳統武術挖掘整理工作時,整理出五十多個套路,刊登在北京市傳統武術拳械錄上。 翻子拳功理功法 該拳註重腰腿的基本功法:腳者,身體之基也,腳站穩則身穩,溫家拳諺講:眼有監察之精,手有投轉之能,腳有行程之力。腳前進身隨之,腳後退身亦隨之,腳裏進身斜之,腳外進身伏之,腳踢手頒,手為先鋒,腳為主帥、拳打六路,腳踢入方。腳踢對方莫容清,全手領門戶清,拳打三分不易,腳踢七分不難,腳之疾更比手之疾也。 拳諺講:"打拳不踢腿,到老冒失鬼"、"習武不活腰,終究藝不高",練好腰腿功夫,五行則順,六合則對。腰腿功夫不紮實,則五行不順,六臺不對,出勢不疾,進退不靈,運用筋骨不易。 內外五行論:外五行者,為五手五腳。五手即:崩、撥、攢、貸、拿。五腳即:圖、點、插、擺、踢。習武者不明手腳五字是不知外五行也。手腳各有變化,運用奇妙也。 內五行即:心、肝、脾、肺、腎。氣力之所到而勢則隨之,架勢之所到而氣力則註之。教氣力充則架勢為有用,練架勢而氣力愈增。初學技藝時,若不明練氣,氣不貫入丹田,身體亦趨,四肢無力,練習日久必受病也。習武者必學運氣,如垂肩、項豎、齒扣、唇閉、內提等,按法司之日久技藝必精,聚氣於丹田,運氣於四肢,為壹氣充氣足。練武者要內外合壹,五行要順,五行配為臟,五臟配五手五腳。故五手五腳者,養五臟,然腎水足精神旺,心氣足,腦力堅,神經敏。肺臟足氣必充,肝臟足力必猛,脾臟充身必健,故五手五腳之運動內養五臟,補腦力,保丹田,外強筋骨,捷手足,便耳比奧妙無窮也。 習武者註重六臺:內六合、外六臺。外六會者,背與肩合、肩與肘會、肘與手合,腰與膀合、胯與股合、膝與腳合。內六合者,腦與心臺、心與意合、意與氣合、氣與力合、力與筋合、筋與血合,是內外相關需協調壹致。肘手壹伸,背催肩,肩催肘,肘催手挑動,腰催跨,胯催膝,膝催腳,背肩肘。手在於上,腰胯膝腳在於下,肘膝要對,不對身有前俯後仰。肩膀要正,如若不正左右歪斜。背腰要活,如若不活,身無柔軟沾綿之妙。 拳術講:三節九桃報節動,梢節發,三節齊動力增加。九肢:胯、膝、足、背、肘、手、丹、心、喉。 武術講:手、眼、身法、步、精神、氣、力、功。 壹、手法講八字:起、落、鉆、翻、崩、挑、橫、豎。 二、手壹出打八字:陰、陽、戳、豎、更、中、撮、墜。 陰手打鼻梁,陽手打胸膛,戳手千斤墜,堅手似柱梁,更手摘憎帽,中手滾肋膛,撮手能擡土,墜手能開花。 三、胳膊壹出打八字:壓、掛、挑、打、崩、抱、劈、砸。 壓是削手疾進,控是護肋前攻,挑是粉桃撐撞,打是疾進硬沖, 崩是推崩轉靠,抱是力大無窮,劈是迎面三掌,砸是泰山壓頂。 四、眼法:眼要毒。限為心之苗,目察敵情觀五官,必達於心,然後才能應敵之變化,取勝成功。然交手之時 瞬息萬變,眼不毒不能察其動靜,識其變化。眼之遲速,實為習武之必要也。 五、身法講八字:撲、仰、閃、靠、倒、臥、斜、綿。 撲身打、仰身抱、閃身躲、靠身肘。 倒身空、臥身腳、斜身走、綿身巧。 六、步法講八字:順、正、疾、繞、提、跳、咬、齊。 順步打、正步觀、疾步進、繞步閃。 提步空、跳步躦、咬步扣、齊步轉。 七、氣法:氣法是指在演練或技擊時的運氣方法。要求氣沈丹田,呼吸自然,不能閉氣。有形者為四肢,無形者為氣力,放氣力是四肢之根本。練氣講三心,三心是頂心、手心、腳心。頂心要緊,手心要收,腳心要扣。三者要齊扣,使氣會聚壹處。頂心不緊則張,氣散意亂,氣不能貫入丹田。腳心不扣則張下肢,欲用足根無力,步法則亂。三心齊扣,氣可歸於丹田。丹田氣足發於脾臟,發於四肢。武術之道,交手應敵之時註重十二要訣:口要震、腦要明、服要毒、心要狠、氣要均、力要巧、意要堅、勢要快、手要妙、腳要清、身要活、進退要靈。十二要訣實為練武者之根本。 武術說來各有門,未曾學藝想贏人,豈知手腳皆如此,不用功夫必受腐。投師容易,學藝難。得藝容易,練藝難。練藝容易,打人難。打重容易,打輕難。恰當難,要知來意更加難。 編輯本段練習方法架梁寸腿 1、練習方法: 先是左腳或右腳在前搭十字手,再踢左或右寸腿。 戳腳 要領:為了講述清楚上邊所說是分解動作的圖片,若是演習此法,即以壹步壹架踢的方法練習就可以了;也可直接壹架就踢的簡易練習。 2、使用方法: 敵出直拳,即可采用壹架便踢之法;此術易學好用。 葉裏藏花鴛鴦腿 1、練習方法: 右弓步式順出左肩和手,右手虎卡於左肘內側,手高與肩平。左手向外分右手翻到左肘下邊上托,左腿隨手勢向前上方橫腳掀起。左腳向下落戳丁步,雙手前後分開,擺頭看左 戳腳 手前方。向後撩踢右九翻鴛鴦腳,左手停於左太陽穴斜上方,右手拍打右腳內側,向後擺頭看右手右腳。 2、使用方法: 先出右手攔截敵手腕,左手在肘下隨時備出。左手突然向前由上向下朝外分撥敵小臂,右手停於左肘下作保護;提左膝掀腳點擊敵右肋。當敵人向後撤步時抓住時機速以鴛鴦腳撩踢其襠或胸腹部。 要領:葉裏藏花接九翻鴛鴦腳是該拳種典型的連環腿法。腿之連環要緊密相連不能間歇,否則非但不能奏效反被其害。 砸釘 1、練習方法: 砸是手法的劈砸,釘是指寸腿。因此砸釘即拳打腳踢。 以左側迎面飛扇掌為例,右手仍須護胸;重心向前移,向前揮拳砸至面前,同時提右膝勾踢右腳,左手按 戳腳 右碗。 2、使用方法: 主動出擊以左反背掌扇打敵人面部,當敵人出手迎架時,即以左手向下掛,並在揮右拳砸敵面時,同時起右腳勾踢敵人的脛骨。 要領:虛實、明暗壹定要做到心中有數。 玉環步鴛鴦腳 1、練習方法: 左手左腳向右後倒插,右手向下護肋,向右速撩右腿,右手、左手停於左太陽穴斜上方,右手拍打右腳內側,同時擺頭看右手。 2、使用方法: 出右手攔截敵手腕的同時,左手就插入敵手內側;向右腳後偷上左步,突然向後翻身撩踢敵大腿內側或襠部。 要領:換式起腿要隱蔽,要快。 編輯本段著名人物 吳斌樓,生於1898年,河北蠡縣齊莊。自幼拜曾獲清朝皇室“禦翻子”封號的鐵腿魏贊魁學武十余 翻子拳 年,尤以“戳腳翻子”聲噪鄉裏。 1915年春,17歲的吳斌樓到北京謀生。1920年直皖戰爭爆發,先農壇有壹道士以同鄉身份向鏢局保薦了吳斌樓,三天後,吳斌樓充任大鏢頭,帶著兩名鏢師,押送著兩車裝滿貴重玉器的鏢車啟程。吳斌樓走鏢成功,還以其鞭裏加力招法,在途中“以武會友”中壹舉榮獲“長鞭吳斌樓”的美譽。 吳斌樓不到30歲就以精湛的技擊、獨特的戳腳翻子風格蜚聲武林。1935年,在中山公園五色土演武會上,吳斌樓同當時的恒壽山、趙鑫淵、劉德勝、劉月亭、王榮標、尚雲詳等老武術家壹起,被授予了“十老武術家”的榮譽稱號。同年秋,他在南京遇見了湖北姚誌廣,姚誌廣是戳腳翻子的嫡系傳人,河北魏家戳腳翻子就是姚誌廣的祖先姚振芳傳授的。吳斌樓與姚誌廣素昧平生,相見之後,當時已有名氣的吳斌樓不恥下問,並會同姚誌廣將河北失傳的十八趟燕青翻子按老譜整理出來。 吳斌樓很早就創辦了藝術國術研究社,授徒習武,傳播中華武術,他壹再教導弟子要講究武德,他指出武德中最重要的是謙虛謹慎,不驕不躁,拋棄門戶之見。他教導弟子要“以武會友”。在不改變本門的特長、本門風格的前提下,對別人、別門的長處要“張開大嘴吸收過來”。他還認為:“東西再好,沒有功夫不行。”他反對迷信名拳,認為關鍵靠練。他反對迷信名師。他說:“名師出高徒”固然重存在,但更多的是“有狀元徒弟,沒有狀元師傅。”在教授弟子的過程中,他將自己所學,所悟的拳理,直接無保留地奉獻出來。 吳斌樓說,“翻子拳的特點,動作緊湊、迅捷、多變、發力充實、幹凈利落、剛柔相濟。因其翻手動作多,故名翻子。這是上肢。而戳腳多是用腿,綴子腿,後蹬腿,後踢腿,點腿,寸腿,空中擺蓮腿等。常言道:手是兩扇門,全憑腳贏人,二者合起來就叫戳腳翻子,同時,又完善了戳腳翻子的底盤功夫棗以地躺拳連環十八為主的跌撲套路。如仙人床(身體騰空,體平如床落地)、摔碑(體直如碑,向後摔倒)、栽碑(體直如碑,向前栽),極大地豐富了戳腳翻子門的內容。值得壹提的是,吳斌樓在豐富拳術套路的同時,又發展了戳腳翻子門的器械套路,其所獨有的是:地趟滾龍刀、雙頭蛇、攔面叟、雞爪鉤、牛頭大鏜和雙鏜,分水鵝眉刺,鴛鴦盆、判官筆、龍頭桿棒、虎尾鞭等。 20年代,吳斌樓住在白塔寺宮門口時,魯迅就住在附近的阜城門內西三條胡同。魯迅欣賞的武功,常和他來往,魯迅曾饒有興趣的向他請教《水滸傳》中林沖、武松、魯智深的功夫,並提出壹些比武場景描寫是否符合現實武術打鬥的規範,吳斌樓詳細地給予解答。後來魯迅還送他兩柄親筆題字的折扇以示紀念。30年代,在首屆國術大賽上,馮玉祥稱贊吳斌樓的武功和為人,並親筆手書條幅相贈。解放後,吳斌樓任中國武協委員,北京武協副主席,等多次擔任中國武術比賽裁判。吳斌樓拋棄了武術舊教授法中的不科學成分,吸收了體院訓練法的長處,並學習了體委編創的甲組拳、甲組劍等套路。1977年,吳斌樓與世長辭
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