1，健美操可以強身健體。
老年健身操節奏感強，運動量適中，健身陶冶情操。鍛煉身體的各個部位。即鍛煉全身肌肉，活動所有關節。優美的音樂對神經系統有很好的作用，在有氧代謝下進行活動，對內臟有益。還可以強身健體，減肥治病。
2.對神經系統有很好的刺激作用。
中老年健身操是在音樂的伴奏下伸胳膊、聳肩、擺臀、跳踢，類似於西方的迪斯科。動作大方，完成壹套練習壹般需要30到40分鐘。運動過程中，鍛煉者不斷伸展手臂、彎曲雙腿、擺動臀部、聳肩。雖然運動強度不大，但是運動量中等以上，消耗了大量熱能。在活動過程中，頭、頸、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韌帶以及身體各部位的肌肉都可以得到鍛煉。同時，隨著身體各部分的活動，內臟器官的功能也相應地得到鍛煉。對血液循環、呼吸、內分泌、神經系統有很好的刺激作用。
3.有氧運動可以活躍身心。
中老年健身操把健身鍛煉變成了娛樂。甜美的音樂和優美的舞蹈給人以極大的心理滿足，人們很容易將所有的煩惱和不快拋諸腦後，對身心都有好處。
4.做有氧運動可以增強消化系統。
有氧運動可以增強消化系統，增加消化液分泌，增強胃腸蠕動，加速消化吸收。
5.跳健美操可以塑造健美的身材。
有利於形成正確的姿勢和健美。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和柔韌性。
6、跳健美操可以增強心臟功能。
健美操是有氧運動，經常運動會加深人的呼吸，減少次數。增強心臟功能，使心肌纖維強壯有力。
7.改善腎臟，減少皮下脂肪。
改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。通過有氧運動消耗多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過刺激全身主要部位，減少皮下脂肪的生長。
8.健美操可以改變老年人的精神狀態。
通過健美操可以改善大腦皮層的功能，調節興奮與抑制的關系，鍛煉人的意誌品質，改變人的精神狀態，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和恢復。
適合老年人的簡單健身操
1，老年人手腕健身操
第壹步，握緊拳頭，然後松開手指，如此反復多次。第二步:順時針和逆時針轉動手腕。第三步，放松。第四步，手掌向上或向下彎曲。手腕運動可以使手指和腕關節更加靈活，使手腕處於放松狀態。
2、老年人頭部健身操
上半身保持不動。將頭頸盡量向左轉，直到看到左肩，保持3到5秒，再將頭頸向右轉。要求同上。重復5到10次。這組練習可以促進頭部血液循環，增強記憶力。
3.老年人腹部運動
站在桌前，雙腳張開，與肩同寬，上身以腰為軸向左旋轉，雙臂向兩側擺動。同時右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，這樣腹部和背部都可以得到鍛煉，手和手臂也可以得到放松。然後換手，換個方向做。
4.老年人全身健身操
雙手自然下垂，雙腳打開，與肩同寬，雙臂由體側擡起，雙手同時相對，然後掌心向上，盡可能看著手指深呼吸3次，還原後再做壹次，重復5至10次。這組動作可以促進血液循環，增加肺活量。
老年人健美操的註意事項
1，註意運動量。
人到老年身體會出現問題，所以在給老年人做健身操的時候，壹定要選擇適合自己的健身操，從運動強度到運動幅度，都要適合自己的身體狀況。如果妳有健身目的做老年人健身操，壹定要達到壹定的運動量，因為健身只能靠消耗熱量來完成，所以每天有壹個小時的老年人健身操，可以有效的增強體內的新陳代謝，是非常好的健身運動。
2.註意做練習的時間
老年人做健身操，要註意自己的身體變化，更要註意運動時間。飯前不要運動，吃完飯也不能馬上運動。運動會引起低血糖，對老年人的健康危害很大，但如果吃得太多去運動，也會增加胃的負擔，這對有高血壓和心臟病的老年人來說是很危險的。老年人健身操的鍛煉壹般應在飯後壹到兩小時進行，鍛煉時也要註意運動的強度。