1.裸睡在幹凈的床上。2.生理期不要吃巧克力，因為會加重痛經。3.養成記錄生理周期的習慣。4.通過運動塑造曲線，而不是調整內衣。5.不要蹺二郎腿，以免壓迫神經。6.保持貼身衣物幹洗。7.時髦的丁字褲不適合日常穿。8.去年的衣服只有曝光後才能穿。9.如果沒有必要，就不要用衛生巾10。定期查化妝品保質期11。洗澡後壹小時上妝12。就算妳愛美，也不要在上耳13的外軟骨上穿孔。了解自己的家庭病史，尤其是母親和祖母的病史14。每天踏進辦公室。然後坐下來工作15。如果妳想壹天接5個小時的電話，使用無線耳機16。復印文件時，與復印機17保持至少壹米的距離。只有在非常必要的時候才使用眼藥水18。不要趴在桌子上打盹19。在辦公室給自己準備壹個小靠墊。把它放在妳的腰上。不要把筆記本電腦放在膝蓋上使用21。在妳的桌子上放壹盆仙人掌有助於吸收輻射。看完報紙後，記得洗去手上的墨水。每30分鐘做壹次伸展運動。定期清潔辦公室地毯以消滅昆蟲。使用電腦後，清潔妳的臉和手。去除輻射塵埃26。短肩包會加重肩周炎癥狀27。公文包中的口紅和簽字筆存放在分開的隔間28中。保證每天有2個小時以上的時間把腳從高跟鞋29中解放出來。每周22:00以後加班不超過壹次。30.如果沒有人陪，那就學會壹個人做。
31，在任何場合，保持適當的涵養。學會說謝謝，謝謝，對不起。
妳應該知道如何道歉和糾正妳做錯的事情。32.保持浴室幹燥，防止黴菌生長。33.洗澡不超過10分鐘。34.用溫水刷牙，同時刷舌頭。35.用冷熱水交替洗臉。36.不要用塑料容器裝熱水。37.定期清洗冰箱。38.微波爐工作時，請離開廚房。39.使用抽油煙機。40.吃飯時關掉電視機。41.盡量避免使用厚絲絨窗簾。42.農藥和清潔劑放在遠離居住地點的儲藏室。43.用天然的花香或果香代替香味。44.冬季房間的加濕器使用純凈水。45.不要為了方便把電腦帶進臥室。46.不要把手機放在枕頭上當鬧鐘。47.頭發沒幹的時候不要睡著。48.在臥室裏使用柔和的顏色。49.在牛奶和豆漿之間選擇後者。50.當妳覺得可以再吃半碗飯的時候，離開餐桌。51.如果不覺得餓，每天喝4杯水就可以了。52.多喝酸奶。53.不管什麽原因，不要抽煙。54.在食譜中加入粗糧和蔬菜。55.喝綠茶比喝紅茶好。56.重視早餐勝過晚餐。57.控制鹽的量。58.起床後喝水前先刷牙。59.經常嚼口香糖。60.清晨和壹個晚上，兩個蘋果可以有效改善便秘。61.素食可能導致激素分泌異常。導致不孕不育62。每周至少吃壹次魚。遠離可樂64等碳酸飲料。不要喝久煮的火鍋湯65。沒有果汁和牛奶這種東西。它們是天敵。67.睡覺前可以喝杯紅酒。68.喝咖啡可能導致女性骨質疏松。69.早上8-9點享受陽光。70.跑步、騎車等運動可以保持優美的腿部線條。71.用熱水泡腳可以有效預防靜脈曲張。72.極度疲勞的時候不適合用運動來減壓。休息更重要。冬天少做戶外運動。10層以下，且不坐電梯75。每三個月更換壹次健身菜單。每天鍛煉半小時，而不是周末鍛煉三小時。邊看電視邊做健美操。經常散步。午休也是健身的好時機，不用等到晚上80。光腳穿運動鞋很舒服。但是，對身體不好。睡半硬床更有利於頸椎健康。82.去正規醫院而不是美容院接受*** 83。不運動的時候不要喝功能飲料。84.運動後休息半小時，然後洗澡。85.不要在嘈雜的健身房鍛煉。86.正確的姿勢比專門去健身房更有效。87.自己喜歡的就買，不要指望別人送。
88.孤獨的時候，不要聽慢歌，不要在網上懷舊或者無聊到死，不要站起來鍛煉身體或者去和朋友閑聊。89.努力玩，但要記住這只是壹個遊戲。
90.當妳收到壹條甜蜜的信息，記得微笑著刪除。91.想吃餅幹之前，把手放在肚子上，感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說話多做事，少懷舊多期待。93.永遠不會有第二個男人像他爸爸壹樣愛妳，所以他最愛的男人當然是他爸爸。94.把他前男友在QQ和手機裏的號碼刪掉，避免他壹緊張就主動找他。
95.減肥是為了更好的生活。如果因為減肥而失去了生活的樂趣，還不如放棄。
96.每天設定小目標，努力實現。97.堅決不買大壹號的衣服，不給自己肥胖的空間。
98.吃了就再也不會吐出來了，所以吃之前要三思。愛情也是。
99.生日、聖誕節、情人節記得給自己買禮物。100.努力賺錢而不是存錢。
101.相信愛情和mr.right的存在，從來不拒絕和之前的Mr . error分享生活。102.當妳看穿的時候，假裝妳不知道。
103.內衣壹旦破損，千萬不要再穿，馬上扔掉。104.每天和父親聯系，和最好的朋友經常通信，偶爾給不常聯系的朋友發短信，對曾經的愛人壹去不回。
105.記住自己的錯誤，努力彌補，但永遠不要自責。106.生氣的時候先數到30再說話。
107.做好防曬工作，但要記得適當曬曬太陽。心情也會進行光合作用。
真的。108.在妳為BF買單之前，想想妳有沒有這樣對待過自己。
109.狀態低的時候還不如中午睡覺，遇到低谷就請個大假。110.買自己真正喜歡的，不要借錢。
妳真正喜歡的男人會追著妳，做妳能做的事。111.節假日上街購物前，從錢包裏扣100元。
112.不要用男朋友的生日作為銀行卡的密碼。113.永遠不要向前任戀人抱怨。
114.出門前，根據走路的時間和強度。
2.健康貼士
夏天過去了，秋天來了。秋天有沒有感覺皮膚緊繃？經常上火，口幹？事實上，壹切都是氣候變化造成的。另外，秋季是疾病多發的季節。如果保持健康，最好多了解壹些秋季保健知識，更有利於身體健康。
1少吃辛辣油炸熱食。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調味品，以及炸雞腿、炸鵪鶉等油炸食物，會助燥傷陰，加重秋燥。
2註意火候。秋天，外界氣候突然變冷，但人體內的熱量還在原來的位置，導致外冷內熱，內熱不易消散。這時就會出現臉上痘痘增多、喉嚨痛、牙齦發炎、早上幹咳等壹系列癥狀。
3.制造更多的水。多飲流食，如開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，養陰潤燥，彌補陰損。但在飲用流質飲食，尤其是飲料、水等流質飲料時，飲用方法頗有講究，少量常飲為佳。
4多吃水果和蔬菜。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有養津潤燥、清熱通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以補充體液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等滋補之品，以符合肺的清化性質。
5.註意精神調理。陰虛的人容易生氣，容易發脾氣，也就是人們常說的。肝火過旺，久則內耗陰津。秋天，它的幹燥更加明顯。所以，預防秋燥的另壹個環節就是註意精神調理，以平和的心態對待壹切，以適應秋天的收斂，從容度過這個多事之秋。
6及時增減衣服。立秋後，晝夜溫差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。
秋季養生，適時進補，合理膳食是養生的基礎。
3.收集健康知識。
醫療保健是指維持、調理、支持生命！？；以下是關於中醫養生知識的三字經:；好好學習，好好思考，好好梳頭，可以健腦。
？；勤洗臉，臉就好看了，勤洗澡，皮膚病就消失了。？；勤手指，能提高智力，勤眼睛，視力好。
？；走路勤，腿腳好，說話勤，口齒伶俐。？；勤奮鼓耳，聽力健康，收腹好消化。
？；勤刷牙，防齲齒，勤敲牙齒，保持牙齒堅固。？；勤咽口水，保健液，勤搓腳，好心腎。
？；衣服被子，勤洗勤曬，講究衛生，少生病。？；親戚朋友之間，多溝通，常聊天，少操心。
？；調理身體，精神好，勤鍛煉，抗衰老。？；定期體檢，疾病預防，都做了，健康險？。
？；失眠的時候9-11喝壹杯瓜汁+酸棗粉。睡前吃白蘿蔔補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼操，晚上做搓背護腎操。
1，不吃宵夜。妳會得胃癌的。
因為胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。
吃多了。這對妳的健康有害。
3、雞肉* * *含有致癌物質，不吃更好。4.飯後吃水果是錯誤的想法。
應該是飯前吃水果。5、女生月經來的時候。
不要喝綠茶。因為綠茶房涼，可以喝紅茶，因為紅茶熱。
多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。
不要喝太多。7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水。
防止結石。9.睡前三小時不要吃東西。
會胖。10，少喝奶茶
因為高溫。高油。
沒有什麽營養價值。長期飲酒。
易患高血壓。糖尿病。
和其他疾病。11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12，遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。
千萬不要放在床邊。13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水。膀胱癌不會來。
15，白天多喝水。晚上少喝水。
16，壹天喝咖啡不要超過兩杯。喝多了容易失眠胃痛。
少吃油膩的食物。因為大腦中的血液需要5到7個小時才能消化集中到胃上。
容易睡著。18，下午5點以後。
少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。
避免立即躺下。24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排。香鍋
油膩的食物。過度調味的菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天壹杯檸檬汁和橙汁。不僅能美白肌膚，還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。
是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前。
產後，更年期。31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.飲酒導致肝硬化。導致肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。36.食品中的黃曲毒素。
亞硝酸鹽致癌。37.不要抽煙。
拒絕吸二手煙。38、適度飲酒，不宜久飲。
沒醉。39.減少鹽腌。
煙熏、燒烤食物。40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。42.每天飲食均衡，但不要過量。
43.保持理想體重。但是胖。
44.保持規律的生活和運動。45.保持輕松愉快的心情。
46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
4.健康貼士
飯前不要喝茶。
吃海參吃醋。
土豆營養豐富，是抗衰老食品之壹。
冠心病人應忌食豆腐。
春天多喝熱飲，多吃蔬菜水果，忌食辛辣食物。
愛吃鹹食物的人患胃癌的風險增加壹倍。
芝麻油拌菠菜可以潤腸通便，尤其對高血壓和腦損傷後遺癥引起的便秘有療效。
胃病患者不宜多喝牛奶，因為胃酸過多。牛奶不容易消化，所以他們可以吃壹些豆漿、果汁飲料、面包、雞湯等。豆類、大蒜、芹菜、韭菜等食物對胃病患者不利，會減緩潰瘍的恢復。
維生素A可以使人的皮膚柔軟，眼睛明亮，減少皮脂溢，使皮膚有彈性。許多水果和蔬菜，以及牛奶和動物肝臟，都含有大量的維生素A..
大蒜可以降低膽固醇。
服用消化類和維生素類藥物時不宜喝熱水。
豆腐性寒，胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多食豆腐。
吃完辣的東西後喝壹杯牛奶，可以快速緩解嘴裏的辣味。
吃水果的最佳時間是飯前壹小時或飯後兩小時。
吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以幫助消化。
吃多酶片，忌吃動物肝臟。
腹瀉的人忌食大白菜，大白菜會引起消化功能障礙。
吃白菜可以治便秘、咽喉痛，切忌隔夜吃白菜，會中毒。
胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽，少吃韭菜。
跌打損傷患者應避免食用花生。
牛肉和土豆不能同時吃。
吃韭菜，忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血壓患者忌吃狗肉，容易得腦血管疾病。
高血壓患者多吃胡蘿蔔、黃瓜、玉米、南瓜、黑木耳、綠茶等食物，會對身體有好處。
吃螃蟹後不能吃柿子，會導致凝固、消化不良，嚴重時可能引起食物中毒。
吃死河蟹會中毒，壹定要買活的河蟹。
人參當歸枸杞燉雞湯對身體有好處。
出麻疹不要吃醋。不要辣。妳應該吃壹些清淡的食物和水果。
中年人的身心負擔相對較重。為了緩解衰老過程，他們的飲食不僅要富含蛋白質、維生素和鈣，還要低熱量、低脂肪。營養素中的葉酸、維生素B1、B2、泛酸、鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質都與免疫力有關，人體缺乏時會嚴重影響免疫系統功能。
滋養小貼士:
米飯、水和姜末。米飯煮好後，放入黃瓜片(去皮)煮壹會兒。粥粘稠後可以祛斑、美容、潤膚、減肥，每天兩次。
用胡蘿蔔、蘋果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥，可以補充因為熬夜而流失的營養，不會影響第二天的工作。營養豐富，提神醒腦，精力充沛。
將壹個大雪梨的皮切碎，加入適量的水和冰糖，燉，涼後服用，可治咳嗽、聲音嘶啞、咽幹。從夏天到秋天，天氣由熱轉冷。因為晝夜溫差加大，也是人生病比較多的季節。常見的支氣管炎、哮喘復發、胃腸道疾病增多、“感冒”等。秋季由於陽弱陰長，腸胃抵抗力下降，病菌容易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以有胃病的人要特別註意腹部保暖。所以秋季要註意保健，防患於未然。讓我們來看看這些秋季健康小貼士:
1，要註意防止熱量過剩，在秋季飲食上，要註意適量，但不能放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫說“宜食麻以潤燥。”首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積聚。所以建議吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
不知道上面說的秋季養生小貼士是否符合妳的要求。也查了很多關於秋季養生小貼士的資料，介紹了很多秋季養生小貼士，因人而異。秋季養生小貼士大家都用的很好，我也用的很好。利用秋季健康小貼士，根據自身癥狀選擇秋季健康小貼士。如果妳發現了更好的秋季健康建議，告訴我吧。
更多健康信息參考:
5.健康小貼士:有哪些保健食品？
1.都說鴨蛋補夏。長夏吃雞蛋，稱之為“補夏”，使人在夏天不會減肥，精力充足，工作有效。
鹹鴨蛋富含鈣、鐵等無機鹽，鈣、鐵含量高於雞蛋和新鮮鴨蛋，是夏季補鈣、補鐵的首選。2.蓮子養心，夏季養心。這時候的心是最脆弱的，容易因炎熱而煩躁難過。
蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，是養心安神的佳品，還能健胃。3.章魚補血章魚有補血益氣，治癰腫的作用。
它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養成分，還含有豐富的天然牛磺酸，是抗疲勞、抗衰老、延年益壽等重要保健因子。普通人都可以吃，尤其是體質虛弱、氣血不足、營養不良的人。
4.草莓排毒夏季是草莓生產的季節。吃草莓可以促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促進傷口愈合，增強人體抵抗力，並有解毒作用。
草莓含有多種有機酸、果酸和果膠物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液的分泌和胃腸蠕動，消除多余的膽固醇和有害的重金屬。5.萵筍通風萵筍含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，疏通消化道。可治療便秘，是貧血患者的最佳食物。
推薦魚腥草拌生菜。具有清熱解毒、利濕化痰的功效。
6.草菇抗癌蛋白含有八種含量較高的必需氨基酸，占氨基酸總量的38.2%，能抑制癌細胞生長，尤其適用於消化道腫瘤的輔助治療，增強肝腎活力。7.豌豆清腸豌豆富含人體所需的多種營養物質，尤其是優質蛋白質，能提高人體的抗病能力和康復能力。
豌豆中富含的粗纖維可以促進大腸的蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。夏天對人體的損失很大。茄子含有維生素E，可以防止出血，抗衰老。經常吃茄子可以延緩人體衰老。
茄子是為數不多的紫色蔬菜，其紫色的外皮富含維生素E和維生素P，是其他蔬菜不可替代的。
6.健康小貼士早上如何“敲”牙？
目錄:第壹章:保健小貼士早上如何“敲”牙第二章:保健足部小貼士* * *提神醒腦第三章:保健小貼士表明年輕人更長壽第四章:保健小貼士參加文化活動有益健康編者按:敲擊牙齒是壹種傳統的保健方法，通過空口磨牙來增加牙齒的抵抗力。
那麽早上該怎麽敲牙齒呢？如何把握權力？除此之外，還有哪些健康小貼士？健康小貼士早上如何“敲”牙可以讓牙齒變得緊實，預防牙病。因為牙腔內有血管組成的牙髓，是牙齒的營養通道。
牙齒所需的營養在血液中，血液振動牙髓和牙齦，加速血液循環，改善牙齒的供給，使牙齒更堅固。牙齒的整齊是壹個人健康的標誌，牙齒是食物消化吸收的重要工具。
食物進口的第壹個過程是咀嚼，同時各種消化酶混合在壹起，通過食道進入胃。牙齒不好會影響整個消化系統，器官能否得到充足的營養供給。
因此，牙齒對人的健康非常重要。正因為如此，自古以來人們就非常重視牙齒的保健。什麽是敲門？叩診只是空談，是壹種常見的牙齒保健方法。
現代醫學認為，這樣可以增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動形成的* * *作用，增強牙齒自身的抵抗力。每天早晚各敲壹次牙，每次敲的次數不限，可因人而異。
敲牙的力度並不統壹，但可以根據牙齒的健康狀況來做:但壹定要持之以恒，永不停歇，才有效果。“早上敲36次牙”是指每天早上起床前敲36次牙，同時咽下產生的唾液。從小到大，可以讓牙齒堅固，不會得牙病。相傳這是達摩祖師傳下來的方法。
現代科學認為，敲牙可以刺激牙齒和牙周組織的神經、血管和細胞，促進牙齒和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。
7.我想要壹些健康知識，比如早起壹杯水。
保健十大要領:十忌、十傷、十多、十少要領:常梳頭、常搓臉、常翻眼、常搓耳、常磕牙、常吞津液、常搓腹、常動腰、常搓腳、常動性。
十忌:晨起裸頭、濕地久坐、流汗扇風、冷出汗衣、大小便、燙浴、蹲下、單腳穿褲子、急轉頭、熬夜。十傷:久視傷眼，久行傷肌，久坐傷腰，久臥傷氣，極度悲傷，暴飲暴食，傷胃，久傷筋，會悲肺，會怒傷肝，久聽傷心靈。
十多十少:少肉多菜，少說多做，少鹽多醋，少糖多果，少衣多浴，少酒多水，少食多嚼，少車多行，少憂多笑，少藥多練。