冬季保養方法和知識！1如果冬天凍傷，可以在溫水中加入少量啤酒，浸泡20分鐘，會立刻緩解凍傷帶來的疼痛！！1-2防治凍瘡:將桑寄生30g加水煎煮半小時，晾涼後浸泡患處10分鐘。每天壹次，對治療頑固性凍瘡有效。1-3廚房裏的“防凍藥”:生姜。在經常導致凍傷的皮膚上摩擦新鮮的姜片幾天，以防止凍傷再生。1-4防治凍瘡:凍瘡初期，可用川烏、草烏、當歸各10g，透骨草13g，紅花6g煎服，熏蒸患處。1-5防治凍瘡:將炒熟的花生殼糊研成細粉，與花生油調成糊狀，取適量塗於患處，可有效治療凍瘡。鐘健姿勢:雙腳微微分開，雙手放在臀部。踮起腳尖，利用足弓的力量使身體上升，然後腳跟著地，重復幾次！！眼部細紋的分解:正確使用眼霜。眼霜的正確用法是沿著內眼角、上眼瞼、外眼角、下眼瞼打圈按摩。3-2眼部細紋的因子分解:長時間在戶外，最好選擇有防曬效果的眼霜，戴墨鏡，防止眼部細紋加深。4蘿蔔皮治風濕痛:如果冬天肌肉或關節疼痛，大哭壹場，直接把蘿蔔皮切開當敷料敷在患處。5冬季飲食不宜黏冷:早上吃熱粥，晚餐節食，養胃。最適合的粥是羊肉粥、糯米、紅棗、百合粥。6飲食搭配:大白菜搭配蝦仁，具有清熱解毒、滋陰清肺、潤腸開胃的作用。經常吃可以預防動脈硬化等疾病。6-2飲食:吃獼猴桃喝牛奶會引起消化不良。因為獼猴桃富含維生素C，遇到蛋白質會凝結成塊狀，影響消化。6-3飲食搭配:雞蛋百合有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合能清痰利水，補虛損，蛋黃能除煩清熱，補陰血。6-4飲食搭配:牛肉配土豆，牛肉營養價值高，能健脾胃。用它們煮土豆不僅味道好，還能保護胃黏膜。6-5飲食搭配:皮和肉搭配，帶肉吃正在成為時尚。比如鵪鶉蛋、橘子、帶皮的大棗，營養價值更高。6-6飲食搭配:豆腐搭配魚。豆腐含蛋氨酸較少，而魚富含這種氨基酸。兩者結合，相得益彰。6-7飲食搭配:羊肉配生姜，羊肉配補血溫陽。生姜能散寒保暖，兩者合用還能治感冒引起的腹痛。6-8飲食搭配:豬肝和菠菜都有補血的作用，壹肉壹菜相得益彰，對治療貧血有奇效。6-9飲食搭配:雞蛋不要和豆漿壹起吃。豆漿中含有胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白結合，導致營養成分流失。6-10飲食搭配:黃瓜和花生不宜同食。黃瓜味甘寒，花生富含油脂。當它們相遇時，會增加滑的特性，導致腹瀉。6-11飲食:豬肉配洋蔥可以促進脂肪代謝，降低血粘度，減少豬肉中高脂肪的“副作用”。6-12飲食搭配:牛奶煮沸時避免加糖。不易消化。6-13飲食搭配:栗子雞肉，健脾生血的雞肉，健脾健脾的栗子更有利於營養吸收，造血功能也會增強。6-14飲食搭配:大白菜搭配牛肉、肉類，營養全面豐富，有健脾開胃的功效，特別適合身體虛弱的患者。6-15飲食搭配:粗糧細糧搭配也有助於減肥。7茶葉美容功效:菊花茶中的杭白菊具有解毒作用，能抵抗和消除體內積累的有害化學物質和放射性物質。7-2茶葉美容功效:將玫瑰花瓣用水浸泡2小時，然後搗碎敷於面部15分鐘，可改善膚色。7-3茶葉美容功效:經常喝茶有助於保持皮膚光滑細嫩，延緩面部皺紋的出現，淡化皺紋。7-4茶葉美容功效:將茶葉放入小袋中，放入浴缸中泡澡，可去除老化角質，使皮膚光滑。7-5茶葉美容功效:將面粉、蛋黃、綠茶粉按照1: 1: 1的比例混合均勻，塗抹於面部15分鐘，美白肌膚。7-6茶葉美發功效:洗完頭後，將茶葉塗在頭發上，按摩1分鐘後再洗，可防止脫發，去除頭皮屑。7-7茶葉美容功效:美國研究發現，它能減輕皮膚曬傷程度。7-8茶葉美容功效:用紅茶和紅糖同比例煮炒，加入面粉均勻塗抹15分鐘。堅持使用可以讓臉部水潤白皙。8經期飲食原則:避免含咖啡因的飲料，因為會加重焦慮和不安，可以喝大麥茶、薄荷茶代替。9經常吃番茄醬可以保護心臟:英國壹項研究表明，經常吃番茄醬可以抑制低密度脂蛋白膽固醇，有很大的幫助。10小寒節氣養生:搓搓手，然後將左手心放在肚臍上，右手放在左背部，肚臍周圍揉揉腹部，調理脾胃。11吃蒜泥鹹菜:為了減少吃腌菜的安全風險，可以將蒜泥茶或水果與鹹菜混合食用。12睡前和起床後用熱毛巾搓背可以預防感冒。每次2-3分鐘，妳的皮膚會微微發紅發熱。13冬季保持雙腳健康:每天散步半小時以上，早晚搓腳，選擇壹雙吸濕性好的鞋子。14冬季改變心情最好的方法就是運動:慢跑、跳舞、滑冰、打球都是消除冬季無聊、保持精神的良藥。15晚上聽音樂可以提高免疫力:最佳時間是晚上9~11，最好的音樂是古典音樂，可以聽半個小時以上。16每天喝胡蘿蔔汁不節食也能減肥:飯前喝壹杯鮮榨胡蘿蔔汁，每天1-2次，不節食也能減肥。17上班族保健:正確坐姿——上半身要保持頸部直立，肩部自然下垂，上臂緊貼身體，肘部彎曲90度。17-2上班族保健:坐在椅子上，雙手掌心分別按在雙耳上，用手指輕輕敲擊後腦，每天都可以緩解疲勞。17-3上班族保健:長時間睡懶覺容易引起頭痛頭暈。可以多吃壹些酸性的綠色食物，比如獼猴桃、李子、菠蘿等。17-4上班族的健康保健:冬天要經常開窗，保持空氣流通，因為從暖氣或空調充足的辦公室出門，更容易感冒。17-5上班族的保健:長時間坐在辦公室經常會導致腰部不適。晚上可以嘗試趴著睡，以減輕腰部和脊柱的壓力，放松肌肉。17-6上班族保健:晚餐選擇纖維和碳水化合物多的食物，蔬菜兩種以上，適當吃粗糧和魚類。17-7上班族的健康保健:午餐尤為重要，應選擇維生素和礦物質含量高的新鮮食物，如蔬菜、乳制品、果汁等。17-8上班族保健:經常需要熬夜工作或經常感到心煩意亂、口幹舌燥。吃綠豆和薏米有利於緩解煩躁，益氣。17-9上班族保健:平時可以在辦公室放壹些花生、杏仁或榛子等幹果，感覺累了就吃壹點，可以快速補充體力。17-10上班族保健:上班穿高領毛衣容易壓迫頸動脈，造成腦組織供血不足，使人感到頸肩酸痛，呼吸不暢。17-65438+17-17-65438+17-14上班族保健:使用電腦前擦護膚霜，使用電腦後洗臉洗手，因為顯示器的靜電會使灰塵附著在皮膚上。18淡斑:飲食淡斑——黑木耳紅棗湯。經常吃可以保持臉色白皙，強身健體，豐富肌肉，還可以淡化面部色斑。18-2淡化斑點:長期食用西紅柿可以有效減少黑色素的形成，達到淡化斑點的效果。18-3淡化色斑:色斑的處理不能對時間要求嚴格，壹般需要2個月到6個月才能淡化負荷色斑。18-4淡化斑點:面部皮炎應及時治療，不宜在患處塗抹激素軟膏，以免色素沈著加深，形成斑點。18-5淡化斑點:用橄欖油和蘋果醋按相同比例均勻塗抹於面部，可以減少皮膚黑色素的沈積，淡化各種斑點。18-6淡化色斑:蛋清中加入鹽，打至起泡，加入蜂蜜調勻，按摩面部3分鐘左右洗掉，經常使用可以淡化色斑。18-7淡化斑點:將草莓搗成糊狀，敷在臉上20分鐘左右，滋養皮膚，減少皮膚黑色素。18-8淡化斑點:每天晚上潔面後，在臉上塗抹美白精華，特別是在黑斑上，可以淡化斑點。18-9淡化色斑:陽光中的紫外線輻射是色斑形成的重要原因，所以要做好防曬工作，養成塗抹防曬霜的習慣。19腦護經常做手部小動作:用大拇指畫圈。壹般讓拇指順時針和逆時針分別旋轉1-2分鐘。19-2腦護經常做手部小動作:手指交叉。當妳感到分神的時候，不妨將手和手指擰在壹起。19-3腦保健經常做的手絕招:和自己握手。雙手並攏交替握3秒，然後分開，左右互握5~6次。告別“鼠標手”:每個手指做10秒。20-2告別“鼠標手”:雙手合十，摩擦會產生微熱。每天3分鐘，有助於促進血液循環，緩解手腕肌肉疼痛。21涼茶的“混搭”推薦:玫瑰+茉莉，可以養肝養胃，緩解緊張。冬天多吃冬筍:冬筍味道鮮美，營養豐富，有“益九竅，通血脈，化痰消食”的功效。23按壓腋窩延緩衰老:雙臂交叉在胸前，用手指有節奏地輕輕捏腋窩肌肉3-5分鐘，早晚各壹次。24動腳趾健脾胃:每天抽出時間練習兩趾三趾持物，站立時抓緊地面，都能起到健脾養胃的作用。25男性多走“貓步”可以強腎:專家說，男性可以通過走模特步按摩銀輝穴，有利於泌尿系統保健。清新口氣有壹個奇怪的竅門:蘋果和其他脆而多汁的水果富含纖維。咀嚼會促進唾液生成，有刷嘴的作用。26-2清新口氣有個怪招:盡可能長時間咀嚼甘草、茶葉或花生，用淡鹽水漱口，可以殺菌消炎。26-3清新口氣有個怪招:買些香菜或茴香籽，飯後或喝完咖啡後嚼幾粒。27喝下午茶可以提高恢復力:英國科學家發現，經常喝下午茶的人，恢復力平均比其他人高65，438+05%。飯後唱歌容易導致腸胃不適等疾病:因為吃飽飯後唱歌會使橫膈膜下移，腹壓增加。研究發現，睡眠質量影響患糖尿病的風險:研究稱，如果深度睡眠不足，人體調節血糖水平的能力會明顯降低。加濕器使用前通風:如果下班回家後不開窗直接啟動加濕器，這種溫暖潮濕的環境有利於病菌的繁殖。31吃水果的最佳時間:飯前1小時，因為水果是生食，吃完生食再吃熟食有利於保護人體免疫系統。32美國雜誌介紹十種最有益健康的水果:蘋果派第壹，其次是杏、香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜。冬天適量吃辣椒促進脂肪消耗:因為辣椒中的辣椒素可以加快新陳代謝，消耗更多的熱量和脂肪。34“夜貓子”眼袋修復:菊花茶不僅可以消除疲勞，對眼袋也有療效，經常喝可以改善。經常穿高跟鞋放松腳的人35個小貼士:赤腳在空瓶上打滾，可以刺激血液循環，起到按摩作用。35-2經常穿高跟鞋放松雙腳的人的小貼士:長時間站立後，擡起腳尖，雙腳不離地。重復幾次，重新分配腳上的壓力。白醋可以緩解冬季皮膚幹燥:沐浴後塗抹全身。37健康飲茶:過量或不當飲茶都可能導致茶醉，表現為心悸、頭暈、四肢無力等。吃壹些水果或蔬菜可以緩解茶醉。37-2健康飲茶:保護腸胃，喝玫瑰花茶。玫瑰花5克，可以用溫開水沖泡。常飲可活血化瘀，治肝胃痛。37-3健康飲茶:用枸杞泡茶有滋補、抗衰老的作用，對長期肝腎不足引起的頭暈目眩、腰膝酸軟有奇效。37-4健康飲茶:綠茶壹般用80℃的水沖泡，水溫過高容易破壞茶葉中的維生素C，咖啡因也容易沈澱，使茶葉變苦。37-5健康飲茶:牙齦出血的人可以經常喝茶，因為茶葉中含有豐富的維生素C、鐵和止血成分，可以使牙齦堅韌，防止出血。37-6健康飲茶:銀耳茶——將20克銀耳加水和冰糖燉至熟，然後將茶葉與之混合，均勻服用。能滋陰潤肺，止咳化痰。37-7健康飲茶:吃涮羊肉最好不要喝茶。因為兩者結合會產生蛋白質鞣質，使腸道蠕動減弱，可能誘發便秘。37-8健康飲茶:最好先洗茶。第二次沖泡的茶味道更加醇厚。37-9健康飲茶:祛寒茶——生姜5片，大棗10片，陳皮5克，綠茶5克，用開水沖服。如果妳覺得冷，妳可以喝它。37-10健康飲茶:沖泡花茶、紅茶要用90-100度的水。如果水溫低，茶葉中會析出較少的有效成分，使茶味變淡。37-11健康喝茶:早上不宜空腹喝茶。因為空腹喝茶會稀釋胃酸，不利於消化，而且茶性寒苦，會降低食欲。37-12健康飲茶:吃了大量的肉、蛋、奶等食物後，不易消化。可以喝壹些濃茶，促進胃裏食物的排空，讓胃舒服壹些。發燒時不宜喝茶:因為茶堿有升高體溫的作用，使發燒加重，茶堿的利尿作用也會降低退熱藥物的療效。39去黑頭:將相同比例的紅糖和蜂蜜混合在壹起，塗抹在鼻子上，每周按摩兩次，每次幾分鐘，即可去黑頭。40最好在晚上6點飲酒:因為此時人體分解的解酒酶較多，有利於乙醇的分解。41蘿蔔最好帶皮吃:人們習慣於吃蘿蔔時把皮剝掉，卻不知道蘿蔔所含的80%的鈣都在皮裏。每天喝茶對牙齒大有好處:因為茶中含有豐富的氟化物，可以強化牙釉質，防止過多的酸性物質在口腔中形成。紅酒燉蘋果可緩解經期腹痛:紅酒燉蘋果具有活血化瘀的功效，對女性生理期腹痛有很好的療效。44緩解頸椎病的日常療法:放風箏時，挺胸環顧四周，可以維持頸椎和脊柱的肌張力，增強骨代謝。泡溫泉註意事項:剛吃飽或喝完酒後，不宜馬上泡溫泉，否則會引起消化不良和腸胃不適。45-2泡溫泉註意事項:開車前休息兩小時為宜，因為泡溫泉不僅會使人身心放松，還會降低註意力。45-3溫泉註意事項:要開始泡接近人體體溫的39度泉水，因為水溫太高泡容易頭暈。45-4泡溫泉註意事項:時間要合適，水溫要高，比如42度的泉水，泡的時間不要太長，5~10分鐘。45-5泡溫泉註意事項:溫泉水中含有礦物質，泡完後盡量少用沐浴露。用清水洗更有利於礦物質在皮膚上的保留。45-6泡溫泉註意事項:在滾燙滾燙的溫泉池中，愛美的女性可以敷面膜或者用冷毛巾擦臉，更有利於美容。45-7泡溫泉註意事項:泡完之後，皮膚毛孔全部張開，會大量出汗，避免頭發很快變幹。45-8泡溫泉的註意事項:進入溫泉池前，先用腳入池，然後用手將水澆遍全身，待適應水溫後再將全身浸沒。45-9泡溫泉註意事項:第壹次泡溫泉或泡太久，可能會感到口幹或胸悶等不適。這時，妳應該立即上岸。45-10泡溫泉註意事項:喝完之後壹定要睡覺休息再泡，否則會刺激血液循環，容易導致體力耗盡，害怕發生意外。45-11泡溫泉註意事項:長途跋涉或劇烈運動後，應稍作休息後再泡，否則可能會加重心肺負擔，越泡越累。45-12泡溫泉註意事項:有風濕病、腸胃病、神經痛等疾病的人，應選擇43℃-45℃的高溫泉水。46定期按摩丹田穴可補腎固精:搓完手後，用右手中指按摩50~60次。47、開弓前練胸:馬步下蹲，雙臂舉過頭頂做弓，工作時多練幾次，鍛煉胸、背、下肢。48對感冒的“自然”反應:在鼻下擦壹些藥膏，避免頻繁擤鼻涕引起的皮膚過敏；冷敷或熱敷鼻竇。48-2“自然”應對感冒:多吃有益於抗感染的食物，如香蕉、青椒、胡蘿蔔、洋蔥、米飯、茶等。49冬季巧吃——雪梨:將雪梨的皮切塊，用木瓜、蜜棗、豬骨煮湯，有消火、清肺、開胃的作用。50感冒養生藥膳:奶粥能潤肺潤腸，補虛養血。將100g梗米煮至半熟，加入半斤牛奶繼續煮至成粥。51胃潰瘍患者應少喝茶:因為大量喝茶會導致胃酸分泌大量增加，影響潰瘍面愈合，加重病情。52.應對口腔中的苦味:可以通過服用維生素C片解決，每天三次，每次2~3片，放在舌下。患有心臟病或高血壓的人應少喝茶:過量喝茶會增加心臟負擔，導致心率加快和血壓升高。吃腐竹可以健腦:腐竹富含谷氨酸，谷氨酸對大腦活動有重要作用，其含量是其他豆類和肉類食物的2至5倍。55上火便秘吃銀耳:銀耳含有大量的粗纖維、電解質和果膠，能促進腸道蠕動，有效緩解便秘癥狀。
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