第1條
新手不要想太多。練的好，越熟越好。註意自己盡量少用笨拙的力量，放低身段，少獨立，少跳躍。放松自己的意識最重要，不能練苦毒。
松了，通過。人在正常站立時可以保持大部分關節的松弛，所以可以滲透力。但是，壹旦妳在拳架中行走，或推手，或面對敵人，壹方面是因為緊張，另壹方面是因為僵硬，妳的關節無法保持連接。最明顯的是肩膀和肘部。肩架，手肘向上，原來的杠桿斷了，省力變成費力。腰部也是如此。如果不連接，旋轉範圍就小。這個不松。
下沈，壹方面是重心，另壹方面是支點。練好重心，人就不會飄，腳下有根就會沈。太極是近戰，經常需要改變重心。如果重心低，自然就方便換了。
松重可以通過纏絲感受到，以混堆練習為主。
劍刺法:
四指持劍，食指貼劍頂，劍背貼臂背，直立。刀片不要註射到體內，接觸身體，要安全的背在背後。
劍指:食指和中指並攏伸直，其余三指握於掌心。劍指也叫劍訣。這種手形在武術中使用，與道家劍訣有關。
1，點劍，伸背擡腕，用劍前刃攻擊，像小鳥奔跑啄食；
2、獨立防刺，回拉劍轉身挑劍，劍尖由後向前攻擊；
3、仆人步掃，由後向前；
4、獨立掄，掄放壹圈，自上而下砍，身體微微前傾，手臂與劍在壹條直線上；
5.虛步切斷，讓對方進攻，後退切斷，虛步，站起轉頭，防備進攻；
6.獨立刺，攻擊對方頭部；
7.持劍弓步，前後拔刀；
8.跳平刺，沈劍送劍向前，再跳刺。太極劍的跳躍要柔和，要有緩沖。不要像長拳之類的快拳那樣向前跳得很高很遠；
9、虛步劍，反手從下到前向上，可以把劍刃向上旋，也可以向內旋，左臂，左臂，右手，右手握劍，繞劍時要註意轉腰；
10，沖向劍，從下到前擋；
11，漸進式反刺，劍尖向下向後轉，腰腿交叉成盤，雙臂高歇展開，劍向後刺；
12，獨立平板支撐，手翻提劍，叉步繞，腳掌為軸，擡腿獨立向上支撐；
13，弓步劈，防守劍法，勾住對手，破壞對方腿部攻擊；
14.以虛步揮桿，向右轉，向後揮桿再向前劈，連續前進成虛步；
15，退壹步還手，退至斜後方收劍，轉腰、轉弓、轉腿開始雙手擊劍，把力量像鞭子壹樣甩在箭上；
16，旋轉平擦，腿擺，扣住，轉身從左向右拉刀，從右向左拉刀，旋轉擦；
第二條
這幾天練劍練上癮了。自去年9月以來，該村壹直在組織村民學習太極拳和太極樊遲。因為我對它不是很感興趣，好朋友多次找我壹起學習，但我總是以忙為借口拒絕。
後來在大街小巷看到人們成群結隊練技術，我也是羨慕，也後悔沒有和他們壹起學習。
上周的壹個晚上，我去廣場跳舞，看到他們在練太極劍和太極拳。我被它迷住了，問他們學了多久。他們說剛開始只學了七課，熱情地告訴我怎麽做要領。壹個七十多歲的老太太拉著我的手說:“妳練吧。如果妳學得快，妳就會學得好。如果妳不介意，我將為妳學習前幾課。”老人的話讓我很感動。她都這麽大了，還能這麽認真的做壹件事，何況我？
我欣然答道:“好！我開始學習了。”接下來的幾天，每天早上6: 10起床，洗漱收拾，6: 30去廣場和同伴練劍。七點半，我馬上騎車回學校。時間很緊。
每天早上，他們先在兩邊練習太極拳，再練習兩次太極樊遲。這時，我在他們身後比比劃劃地模仿。有時候覺得很好笑。人都轉過來了我還盯著那個方向！哈哈！我暗自發笑，感覺真的是壹個學困生的班級！
我謙虛而認真地跟他們練習，因為太極劍和太極拳太樊遲的動作是相似的。只要前兩個學會了，太極劍就好學了。但是因為沒學過，基礎太差，學起來很吃力。我想如果老師說話的時候我在場，我壹定會學得很好。但是...。。。。
別想那麽多，要想在壹件事情上成功，就要有毅力，堅持就是勝利！
只見幾個老人手裏拿著壹把翻發髻的菜刀比劃比劃。* * *劍很貴，150元壹把。有的人舍不得買，有的人還沒買。在我拿到劍之前，我用別人的劍練過他們的精神。我很感動。經過壹周的練習，我基本掌握了老師學的七大劍法。下次老師來教，我壹定會現場學習，堅持學好太極劍。找時間既學太極拳又學太極愛好者，我覺得可以。
我想，為什麽人老了還會想到運動呢？為什麽年輕的時候不知道愛惜自己的身體？總之，還是懶！堅持就是勝利！我鼓勵自己！
第三條
在上學期學習太極拳的基礎上，這學期又學習了太極劍。有了上學期的基礎，我對這次學習有了更深的理解，我可以很好地掌握太極的所有招數和招式。“太極”是中國哲學中的壹個術語，它指明了萬物的起源。太極拳是以太極理論為基礎的壹種拳術。古代煉金術士用雙魚形的太極圖來表達太極的原理。最早流傳於河南省溫縣陳家溝的太極拳，就是根據這個人物來講解拳法理論，規範拳法的。
太極劍是太極拳運動的重要組成部分，兼有太極拳和劍術的風格。壹方面要像太極拳壹樣，要輕柔，要連續，強調意而無重，同時要婉約自然，劍法清晰，形神兼備。
太極劍要求劍法清晰，力道流暢，發力點準確，身劍協調，方法正確。練習太極拳時，要求了解劍法，明確劍理，做動作時要明白劍法和劍術的區別。太極劍初學者容易混淆。除此之外，太極劍不同於其他劍，它的動作精巧大方，瀟灑飄逸，雍容穩重，既有搏擊健身的價值，又有欣賞的價值。綜上所述，總之，在練習太極劍的過程中，要註意手、眼、身的要求，每個動作的方法和步驟，要分初級階段，分階段提高。自從學了壹個學期的太極劍，我就學會了刺劍的方法* * *四指握劍，食指貼在劍尖，劍背貼在手臂後面，直立，劍鋒不要射入體內，接觸身體。妳要安全的背在背後* * *，點劍等招式。剛開始學動作有點難，但是多練習就能掌握了。
在人們越來越註重身體健康的今天，太極拳因其養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、律動審美、傳播娛樂、哲學等濃厚的中國因素而深受國人喜愛。同時，作為中國傳統文化的精髓，它受到世界上不同民族和文化的人們的尊重。所以根據喜歡和參與這項運動的人數及其廣泛的影響力。太極拳的健身功能已經被大量的長期實踐所驗證，許多體育工作者、醫生和科學家也進行了理論研究。從傳統養生、中醫、現代醫學等方面進行了論證。
通過太極文化的修煉，可以獲得太極智慧:文字智慧——太極傳經典論述，太極理論，周易，大學，中庸，論語，道德經，心經，壇經等經典都是文字智慧的體現。管理智慧——太極文化的管理智慧是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難描述的境界。總之，獲得太極智慧可以幫助我們更好地把握宇宙的自然規律，從而實現太極對人、事、物的境界。