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初學太極拳的入門技巧

 初學太極拳教學會出現很多問題,找不到意的感覺,力也無法使用。這些都是正常現象,沒有壹個拳者是壹日練就的。下面是我為大家整理的關於:初學太極拳的入門技巧。歡迎閱讀!

 初學太極拳的三大入門技巧

 太極拳的門派眾多,各有各的風格特點,因此,在練習前先研究壹下各派特點,選擇壹門適合自己練習的。

 壹是選準壹門太極拳

 專門學練某壹武林門派的壹種太極拳,所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的,而且所練太極拳的效果也比較明顯,不但動作準確,而且打出來的拳架也美觀大方,更主要的是健身作用明顯。

 二是練好拳架

 練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先,第壹位的就是,通過練好拳架,先把自己的身體練好,調整好。

 拳架在太極拳中的地位很好,練不好拳架則無法領會太極拳的精神要領,因此,要勤加練習。

 三是意會動作要領的技擊含義

 太極拳作為武術的壹個重要拳種,離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的壹個重要過程。

 太極拳的技擊應用它並不是目的,它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡,精、氣、神、虛為混然壹體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用,是達到太極高層次的壹種途徑、壹種手段。

 初學太極拳最大的障礙是好高騖遠,急於求成。太極拳好比是爬懸崖,初始階段是最難的,但是只要爬到崖頂,後面幾乎就是壹馬平川。

 技擊是每個習武之人的目標,練技擊不僅有實戰的作用,對身體保健功效也很突出。

 又好象是種果樹,不可能今天下種,明天就發芽,後天就結果,必須得幾年如壹日的澆水施肥,修枝剪葉,但是樹長成之後,妳就可以年年享受甜美的果實了。

 太極拳從開始訓練到基本掌握,需要壹個過程。過去有?傻三年、悟三年、練三年?之說,即便是有天賦、有明師的高手胚子,也是?三年壹小成,十年壹大成?。

 三年,是基本可以掌握全部技術,十年是自己訪師尋友,歷練提高,使拳與道合、拳與性合的過程。

 現在,經過太極拳明師們的提煉,提升了訓練程序的效率,可以免去?傻練?的過程,壹般人三個月就可以掌握壹個梗概,具備壹定的功力。但是?悟?和?練?這兩個環節是別人無法代替的。

 糾正初學太極拳的四個錯誤

 壹、抓住樁功的根本,舒舒服服的去站

 傳統的樁法是在舒暢中溫養筋骨,而不是追求強度的靜力性訓練。累是必然的,但也是階段性的,累過去了就不累了,這才是正常的,別以為累是長功夫的標準,更不要去追求疲勞。

 靜態的樁功是如此,今後的動功也是這樣,?慢練入道?,因為慢練是有氧運動,即使是抻筋拔骨,也只是韌帶發酸,不會出現無氧運動的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現象。

 壹旦有這些現象,可能是意念過重,或者人為的追求強度,導致精神緊張,進而引起身體疲勞。這就大大違背了松靜樁的本意。

 二、腦子不要太累

 松靜樁脫胎於無極樁,無極的要求就是混混沌沌,有什麽就體會什麽,沒有了就沒有了,什麽也不管。有些朋友練功體會精細的嚇人。妳光壹處壹處體會這些細節了,腦子怎麽靜?腦子不靜下來,身體又怎麽會真正放松?

 三、不要盲目相信初級階段的感覺

 太極拳入門,最重要的是姿勢正確,這壹階段的感覺是靠不住的。?感覺?不能作為檢驗自己功力的標準。感覺好,不代表練對了。沒感覺,也不表示功夫不長。

 大家應該把註意力放在?調身?上,把松肩、舒適、氣順等要領做對,做到可以無意為之,自然而然的程度才好。尤其不要形成發貼子、比?感覺?的心態。

 壹句話站樁就是休息,就是滋養,絕不是體能鍛煉,更不是頭腦風暴,傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了!

 四、要學會傳統太極拳的學習方法

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