形意拳是中國著名的武術拳種之壹。形意拳簡單實用，其千變萬化離不開五行拳，五行拳是在五行拳基礎上的衍生和應用變化。可見，五行拳在形意拳中的地位舉足輕重。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
我們學校教的形意拳是用五行拳練氣、力、步、姿。分四個階段練習。限於篇幅，這裏只簡單介紹壹下五行拳中的劈拳。
第壹步是循序漸進的練習，
需要緩慢的訓練，不需要
形意拳是中國著名的武術拳種之壹。形意拳簡單實用，其千變萬化離不開五行拳，五行拳是在五行拳基礎上的衍生和應用變化。可見，五行拳在形意拳中的地位舉足輕重。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
我們學校教的形意拳是用五行拳練氣、力、步、姿。分四個階段練習。限於篇幅，這裏只簡單介紹壹下五行拳中的劈拳。
第壹步是循序漸進的練習，
需要緩慢的訓練，不需要努力。主要是規範拳架，遵循規則，然後練習調息運，反向腹式呼吸，小星期天，提放等。，並練習內三位壹體，外三位壹體，以身心體悟實力。
劈拳的動作極其簡單。嚴格來說，劈拳由前壹步鉆拳和下壹步劈掌兩個動作組成。如果更復雜的話，再加上轉回來和啟閉動作。
但我們不能低估這兩個運動，它們代表了兩個強大的路徑。如果我們詳細討論它們，它包含幾個強路徑。
實踐證明，初學者對拳法的理解是越簡單越好，不要太復雜，復雜了就練不好了。相對來說，形意拳是傳統武術中比較死板的壹種拳法。
但是，這門的練習第壹步是慢慢地、輕柔地、不用力地練習。與其說是拳擊，不如說是“蕩秋千”，老師壹個壹個地“玩”妳。
像打太極拳壹樣慢，像站在“活木樁”上。極其枯燥，但需要很大的努力。這種訓練需要壹個大架子，壹個拉伸，壹個平穩自然的呼吸。這個階段主要是練習規範的拳法，以達到舒筋拔骨、疏通經絡的目的。
有了身體的規範，接下來就是“感覺強壯”了。
這又有點像太極，不是表象，是意圖。有句話叫“有的放矢”，形意拳就是如此。以這壹拳為目的，動作要快，要活潑，不慢。
形意拳的拳勁是全身三板九結結合，形成壹個整體勁。這種力量不是壹朝壹夕就能獲得的，而是要經過壹定時期的系統訓練。
五行拳有意識地練了幾千遍，動作極其簡潔，目的就是為了找出這種力量。“拳擊之美在於運氣”，其實運氣就是運氣。
所謂拳勁，應該是專項訓練和人體訓練產生的壹種內功。是壹種不同於人體自身力量的生命力。我們學校教的形意拳的練習，就是講究壹個人的運氣，以氣催勁，通過身體的強化訓練，產生飽滿的內氣。必要時，依靠腹部鼓脹產生內力。內氣越多，力量越大，越靈活。剛柔並濟，舒適。
不要小看拳頭的鉆和劈。正是有了這兩個配方，我們學校的後人才練就了壹代又壹代拳手夢寐以求的丹田內勁。有了這個內功和內氣，既強身健體，又增加了攻擊和戰鬥能力，難能可貴。
從某種程度上來說，我們學校教的形意拳的拳勁不是打出來的，而是“摸”出來的。練拳初期就是練這個“摸”勁。說清楚壹點，就是拳擊時用手、腳、身體去感受拳力。當然還有很多具體的做法，比如出拳，老師說妳要放開肩膀。
如果像手掌壹樣劈開，老師說要前腳踩，初學者可能會比較困惑。只有實踐練習到壹定程度後，妳才會逐漸領悟到壹些東西。第壹次學劈拳的做法，記得有壹句話，“劈拳如推山。”不要壹下子把手掌推出去，慢慢推出去，體會過程中的力度。
練形意拳的都知道形意拳有鼓槌。其實形意拳的鼓槌並不只是指它的單腿負重。我們學校教的鼓槌秘法就是“抱”腿走路。只有“抱緊”雙腿，才能走出形意拳特有的犁式步伐，自如地前後收發。這種步法對以後練散打很有用。關於這種“牽”腳走路，有興趣的可以仔細觀察壹下散養農場裏的大公雞走路的樣子，或者學點什麽。
第二步，有步驟的練習。
所謂腳跟步，就是前腳向前邁壹大步，後腳跟著走半步。有了第壹步的基礎，這個時候就可以試著發力了。形意拳是整體力量，要求四肢內外壹體，不是胳膊腿腿，不管是誰。對於形意拳的實力，形意拳各門派的練習者都有各自的收獲。
這種門的傳動方式是:後踏板有力，前腳向前；頂部領部、中部領部、根部領部；腹部抖動，背部發力。需要發力的時候，內氣下沈，氣要踩在前腳下面。腹脹腹脹，力度突發。
想要獲得形意拳震撼彈崩的實力，跟上節奏是必不可少的。但前提是通過站樁聚勁、定走拳、摸勁的訓練方案，獲得丹田的全部內氣功夫。其次，要多練單項練習，選擇幾個有代表性的單項練習，經常反復練習，如五行手、蛇手、虎手、馬手、刀手、拂塵手、立肘、雙弓、抖落等。
單次運動的要領是:全身放松，頭頂直立，雙肩放松雙肘下垂，背部挺直，臀部和膝蓋放松，腹部下沈，落向彈簧。下腰做，求力量。腹部抖動，背部發力。發力要短，發力前全身放松，先蓄力後放力，發力只是壹瞬間。發力時要做到:蹬得穩，打在尖端的發力點，收腹鼓脹，同時把情緒發力到位，瞬間發出短暫而迅速的爆發力。
臺階式力量是鍛煉形意拳力量的關鍵壹步。但這壹步必須要有滿滿的內氣才能練，否則盲目練容易震腦損傷內臟，所以學習者壹定要記住。
第三步，鍛煉妳的力量。
這是在前壹步力的基礎上練習主動步力。練習時，從左三體體式開始，後腳右腳向前壹步，然後左腳向前壹步，最後左腳向前壹步，後腳右腳向前壹大步，左腳跟隨半步，右掌向前劈開。與下壹步相比，這壹步方法增加了發力的步驟和難度。
練的是行軍中的力量平衡，身體松緊適度，步法穩健，呼吸有序，體態輕盈。行軍過程中，身體不能上下，壹定要平行前進，尤其是最後壹步，身體壹定要高度協調。這樣才能打出威力強大，爆發力獨特的形意拳。
活步力的要點和後續力的要求大致相同。關鍵是要註意精神集中，六位壹體，力量流暢。
第四步，練走拳。
這是建立在步步用力的基礎上的。逐級發力後，內氣更足，力量更足。妳可以進壹步練習走拳。這壹步就是練黑暗功夫。主要練氣血運行，身法輕，步法穩。特點是拳法不停，拳法如行雲流水壹氣呵成。所謂走拳就是“踏七星步，手運坤轉。”
練這個功夫的時候，拳法需要的是隱性的力量，由明到暗，剛柔並濟，無意發力，由內而外，順勢而為，流暢發力，然後轉化為看不見摸不著的階段力量。
以上是我們鍛煉五行拳力量的主要訓練方法和程序。
通過這些科學規範的練習步驟，學習者可以少走彎路，快速學習和掌握五行拳的拳法基本功。當然，嚴格來說，這些也屬於形意拳的基礎功夫範疇，也就是常規練習。除了保健作用，所有的拳法和內功都只能間接為散打服務。
如果要用在散打實戰中，還需要進壹步練習五行拳，也就是泛體掌功夫。
就是把前面五行拳練過的東西串起來，無規則的自由自在的練。形意拳練到這個地步已經是無形健忘了，完全脫胎換骨了。什麽固定步，跟隨步，活步，走步，都已經是過去式了。這個時候，人是拳，拳是人。
壹旦想好了，就可以通過臨摹來練習。方圓可以練幾腳，妳也可以在牛臥的土地上練。這個時候，出來的東西就不是昨天的姿勢了，都有過去的痕跡。什麽雞腿，龍熊拿東西，老虎撲鷹抓龍探爪，猴子沖蛇吐信，劈拳擦槍做雙變，都是不經意間冒出來的。壹切都是自己的意願，跟風就好，隨心所欲。形意拳如果練到這個地步，就進入了化境，會達到“無拳無意無意無意”的高深境界。？