在家豐胸的8個小技巧
1，擴胸運動
豐胸方法:雙腳打開與肩同寬，雙手在身前握住啞鈴，眼睛直視前方，背部保持挺直。將啞鈴上下舉至胸前，並隨之呼吸，即舉時吸氣，放下時呼氣。
豐胸效果:這種簡單的豐胸運動是公認的最有效的豐胸運動。只要能堅持，就能讓自己的胸部更豐滿更堅實。
2、遊泳豐胸
豐胸方法:各種蝶泳和自由泳。
豐胸效果:遊泳是最理想的幫助胸部堅挺健美的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內增強胸肌和韌性，讓乳房立刻挺起來了。
3、乳房按摩
豐胸效果:乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，還可以起到隆胸的作用。同時還能活血理氣，加強乳房區域的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養。
4、精心保養胸部
豐胸的效果:最基本的胸部護理就是每周去角質1-2次，然後用美胸霜保持胸部的緊致飽滿，再用美胸緊致露，可以有效的幫助妳恢復胸部的彈性。
5、食物豐胸切記不要過量，暴飲暴食。
豆類食物有豐胸的作用，這些種子的包衣有促進腺體發育的作用。富含磷脂的大豆、花生，以及富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極好的豐胸食物。含有維生素B群的雞蛋和牛奶，有助於荷爾蒙的合成，加速豐胸。還有海參、豬蹄、蹄筋等食物，富含膠原蛋白。平時要多吃，不僅可以豐胸，還可以美容。
6.女性朋友要正確佩戴文胸。
不要以為胸不大就可以對文胸的問題掉以輕心。胸罩不能太松也不能太緊。胸罩太大就不能支撐乳房，太小就會阻礙乳房的發育。合適的胸罩尺寸是測量妳的下胸圍，也就是用軟卷尺沿著兩個乳房的下緣測量。
7.良好的睡眠質量是關鍵。
女性很難入睡，這樣不規律的生活對胸腺的發育有很大的阻礙。充足的休息時間可以是壹個良好的健康，它為豐胸提供了良好的保障。飯後可以下樓散步，可以很好的擺脫這種情況，對於提供良好的睡眠是壹個很好的保障。
8、中醫調理篇
資料顯示，87.5%的豐胸女性年齡在20-35歲之間。其中二十多歲的女性占63.5%。可見，豐胸的女性絕大多數是因為青春期發育的問題。可想而知，乳房已經20多年沒有發育好了，僅僅靠運動或者食補是完全做不到的。要刺激乳腺再生系統，促進乳腺的二次發育，比如用中藥調理。
豐胸最快的方法
沐浴乳房按摩
洗澡時，用淋浴頭清洗胸部，每次用溫水至少1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持乳房的清潔，還能增加乳房的彈性，防止下垂。
正確體位
中國傳統女性覺得挺胸走路很尷尬，其實不然。如果不及時糾正，不僅會影響胸部的發育，還會形成駝背。所以走路的時候要保持背部挺直，收腹，手臂擡起，上身感覺向上。坐著的時候要挺胸，挺直背，這樣胸部的曲線才會顯得動人。休息時要采取側臥仰臥的姿勢，不要趴著睡，以免擠壓胸部和乳房，使其受罪。
選擇合適的胸罩
胸罩壹定要適合胸部。胸罩過大，不能有效地托起乳房，會導致乳房肌肉松弛，長時間下垂。同時為了防止乳房滑落，過於緊繃，血液循環不暢，不利於乳房的健康和發育。無論選擇什麽型號，都要先試壹試。直到妳真的覺得舒服了再買。
四種科學飲食
乳房的大小取決於乳房組織和脂肪的數量。20-25歲的女性是乳房發育的最佳時期。所以適度增加胸部的脂肪量可以提高胸部的豐滿度，這是自我豐胸最快的方法，胸部太小怎麽做才是健康的方法。
木瓜怎麽吃豐胸？
木瓜可以豐胸，但是生吃木瓜只會適得其反。在食療方面，古人主要通過木瓜來治療尿酸。至於產後缺乳和隆胸的治療，采用木瓜酵素開脾健胃，促進乳腺循環和隆胸。
木瓜被譽為“百果之王”。我們說的木瓜有兩種，薔薇科的木瓜和熱帶水果木瓜中的木瓜(番木瓜)。木瓜從用途上又分為食用木瓜和藥用木瓜。雖然很多女性都知道木瓜是最好的豐胸水果，但其實吃了木瓜之後並不是豐胸的效果。
木瓜豐胸的原理
如今，越來越多的白領女性將木瓜作為豐胸的“首選”。這是因為木瓜富含木瓜蛋白酶，能分解蛋白質、糖和脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜蛋白酶對乳房發育很有幫助，可以刺激女性激素的分泌，促進乳房的通暢，從而達到豐胸的目的。
怎麽吃木瓜豐胸？
木瓜可以豐胸，但是生吃木瓜只會適得其反。在食療方面，古人主要通過木瓜來治療尿酸。至於產後缺乳和隆胸的治療，采用木瓜酵素開脾健胃，促進乳腺循環和隆胸。專家建議，木瓜性平，性寒。如果想豐胸，最好先燉了再吃，以免胸部越來越平。