雙人瑜伽動作示意圖1
情侶瑜伽動作1:肋骨拉伸
Step1:兩個人坐成壹條直線，距離大約兩個虎口。
腿向外，外腿直，腳背直；內側腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。
兩者之間手臂伸直，指尖著地；外臂向上延伸，手肘微彎，手掌向前。
第二步:雙手慢慢舉過頭頂，雙手向外拉。這時候雙手之間的力是相反的，感覺自己的壹側被拉伸了。
背部姿勢:雙手四指互鎖，用相反的力拉，同時。
情侶瑜伽動作2:堅持向後，向前彎曲
Step1:兩人背靠背坐在床上，兩腿分開與肩同寬，雙腳勾住，雙手垂在身體兩側，下頜張開，手指並攏，指尖輕觸地面。
擡頭挺胸，保持背部挺直，感覺脊柱向上伸展。兩個人的臀部貼得很近。註意上半身和腿呈90度角。
Step2:保持臀部和背骨貼合，上身慢慢向前彎曲，直到其極限位置，停下來，保持3-5次呼吸。
屈曲時註意保持下巴與頸部的距離約壹個小球，以免頸椎過度勞損。
如果想增加強度和難度，可以嘗試兩個人坐在健身球上做以上瑜伽動作。
情侶瑜伽動作3:坐姿扭轉
Step1:雙腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，雙腳勾住，背部挺直，擡頭挺胸，手肘緊握，雙手握拳。
Step2:慢慢左右扭動上半身，做動作時註意背骨要貼合，臀部不要離開地面。
同時扭轉是有節奏的呼吸，不要憋氣。
做瑜伽的最佳場景是在戶外，接觸大自然。如果不想太顯眼，可以選擇人少的遊泳池。水中瑜伽也是不錯的選擇。
雙人瑜伽的好處2
心理學家發現，和朋友壹起鍛煉比獨自鍛煉更容易感到放松和快樂。
如果是朋友或者戀人壹起去健身，可以是同伴，有共同的語言，在健身的過程中互相鼓勵和支持。
雙人瑜伽是最適合朋友和情侶的雙人運動。
本質上和單人瑜伽是壹樣的，只是強調兩個人的配合來完成壹些單人無法進行或者難以實現的瑜伽動作。
雖然每個練習者的身材和靈活度不同，但相互信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。
雙人瑜伽不僅可以喚醒我們自己，還可以讓我們學會與他人分享生活。
雙人瑜伽不同於愛情瑜伽。
很多人聽說雙重瑜伽感覺像愛情瑜伽或情侶瑜伽，但這不是真的。
在廣州，已經有很多瑜伽館開設了雙人瑜伽課程。
雙人瑜伽可以是同性朋友，情侶檔，親子瑜伽。
雙人瑜伽只是強調兩個人的配合來完成壹些壹個人做不到或者很難達到的瑜伽動作。
雙人瑜伽可以增加快感。
以前很少見到男性的瑜伽館，因為雙瑜伽的出現，獲得了很多陽剛之氣。
這種雙人瑜伽，給練習者最大的感受就是快感，尤其是男學員，普遍反映不會枯燥，也沒必要像傳統瑜伽那樣嚴肅守紀律。
難度降低但容易堅持。
瑜伽教練認為，雙人瑜伽重在兩個人的協調練習。壹開始可能更多的是擺姿勢和建模的練習，但從長遠來看，有容易堅持的好處，也能及時發現自己動作的錯誤。經過長期的練習，提高動作的要求也是壹個不斷的難點。
協調雙方的關系
配對尤其關乎信任。結對瑜伽是壹項充滿關愛的運動，讓雙方都感到親密。壹旦雙方不信任對方，就無法協調完成動作。
雙人瑜伽的優勢3
讓男人受益匪淺。
彼得森通過歐美流行的雙人瑜伽做了壹些研究。
他認為雙人瑜伽的流行與現實社會的發展是緊密壹致的。
因為，在紛繁復雜的現代生活中，人們越來越註重探索生命的意義和本質。
而繁重的競爭，雖然看似疏遠了人們的正常接觸，卻強化了人們對親密人際關系的渴望。
雖然有時候只是把手放在對方的背上，但可以幫助對方保持更長的姿勢，從而更加關註對方，加深了解。
在男人眼裏，瑜伽是“女士運動”。
在很多瑜伽館，幾乎看不到男性。
隨著雙瑜伽的出現，很多男性開始接觸這項運動，雙瑜伽也增加了陽剛之氣。
雙人瑜伽對男性來說是壹項很好的運動，可以使男性在練習中平衡協調陰陽能量，有效增強身體的耐力和拉伸力，使身體充滿活力和能量。
在女性同伴的幫助下，可以有效保護身體僵硬的男性，讓他們在練習中體驗瑜伽的好處。
通過瑜伽體式的練習，可以有效刺激內臟，使男性的身體尤其是小腹更加強壯，預防和改善前列腺炎、陽痿、早泄、射精障礙等癥狀。